I nei aso, o tagata ua avea amataga sili atu ma sili atu ona malosi e faamaumau mea ua latou aai ma le auala e aai ai. A o apu, sa ou faapea mai i taimi uma ma i soo se mea latou aoga tele ma le saogalemu mo le fuainumera, ae i le tausaga talu ai nei ua fesiligia lenei vaaiga. O le a le upu moni? O le mea moni, e le matua tele le aano caloric o apu mumu, pe susunuina mata. Apu o loo sugars ua talepeina i lalo i totonu o le tino e tasi, ina ia aua neʻi sao i le Deposition o gaʻo. Foi i le mumu apu o loo aofia ai le tele o le vitamini C ma toetoe lava leai se gaʻo. Afai e te faaaogaina i aso uma, faalapotopotoga masani paleni suāvai. Nutritionists finau o le apu kalori, mumu po green, sao i le tausiga o le malosi o le tagata. alava meaai ma pectin, o loo i ai nei fua fesoasoani faamama le tino o toxins ma faaleleia faʻamalūga.
Kalori apu mumu: Faamatalaga Autu
I le aso o tagata taitoatasi ua fautuaina e 'ai i se tasi le apu. Kalori 1 pc. e mafai ona fuafua i luga o le faavae o le faasino nei: 100 kalama o apu mo le 47 calories. Lo latou taua ona lelei: 0.4 kalama porotini; 9.8 kalama o carbohydrates; 0.4 kalama o gaʻo ma toetoe 2 kalama o alava meaai. O le aia autu i le tuufaatasiga o le apu o loo faatusa i le vai (87%). lapoa apu Big ma le matagofie e tusa ma le 7.5 cm mamafa pe tusa o le 200 kalama. O nei fua o loo i ai foi micro- aoga ma macroelements, e pei o manganese, uʻamea, fluorine, molybdenum, vaimū, ma isi. E ese mai vitamini C, mumu apu e faapogai o vitamini B, E, H, K, ma itu o le a matauina e taua caloric o apu maua e uiga i le 5% o le calories talafeagai i vaega o le tino matutua. Aai fua fou e fesoasoani i le faaitiitia o tulaga cholesterol, faamalosia puipuiga mausali, o le normalization o le faiga endocrine. Saienitisi faamaonia lena aso taitasi le taumafaina o le 2 apu mo le 8 vaiaso fesoasoani e normalize toto maualuga cholesterol. E fautuaina le meaai e aofia ai se tulaga sili atu o apu lanumeamata (o loo aofia itiiti carbohydrates ma sili vaitamini), ae o le faaaogaina mumu ma samasama e le faasaina.
O le a fuafuaina e le taua calorific o mumu apu?
Le faatumuina o se apu, e tau mai i le laau, pe na 'aina mata, o se oloa meaai ua alofa mo lona juiciness, suamalie po o sourness ma le manogi manaia. Ae afai apu tao po o faamamago le mamafa o mea o loo i ai e faateleina ai e pei o le tulaga o le vai o loo faaitiitia. O le pogai lea e faateleina ai le faamalieina caloric o apu mumu. Mo se faataitaiga, i le 100 kalama o vela apu o loo i ai e uiga i le 80 calories (toetoe lava lua taimi maualuga atu nai lo i fua fou), ma mago fua - toetoe lava lima taimi e pei e tele. Pe a faaumatia vevela togafitiga po o dehydration ma vaitamini, muamua i ai i le oloa. Aai apu fou, ma e mafai ona fesoasoani e puipuia ai lou tino mai faamaʻi ma gasegase amata ona lagona sili atu ona malolosi ma laiti!