Talositino mo le lomitusi i le fale ma mea'ai talafeagai

Pumped aʻe fetaomi ma se tamai sulugatiti - o se miti mo le tele o tamaitai. O sui o le feusuaiga lelei e masani ona taumafai e faatino. Ua amata ona latou pamu i le lomitusi, nonofo i lalo i luga o se meaai, ae na o ni nai mea na ausia le sini faapelepele. O isi e talotalo o latou lima, ma faitaulia uma a latou taumafaiga e avea ma se taimi e le lava. E leai se manaomia o le tuuina atu, pe afai e te matuai manao lava i ai o se manava mafolafola ma sulugatiti auiʻa. Le polokalama mo le fetaomi atu i le fale e aofia ai le faatinoina ma se meaai e tatau ai, ae ma o latou fesoasoani ia te oe le a mafai ona iloa lana miti.

E mafai ona e faia le meaai sa'o oe lava. Taumafai a itiiti ifo ma le 3 taimi i le aso. O auaunaga ta'itasi e tatau ona tusa ma le 250-300 gr. O le afiafi o le afiafi e le tatau ona sili atu i le 19 i le afiafi. Afai e te le o mautinoa e mafai ona e faia sa'o lau lisi, ona fesili lea i lau fai mea'ai mo fesoasoani. O le a tusia e le tagata atamai le polokalama o meaai mo oe, ma o le ae na o le mulimuli lava i ai. Faafetai i lenei mea e mafai ona fa'aititia le tino ga'o i luga o le manava ma fa'alavelave ai le mafai ona tuputupu ae i le lumana'i.

Manatunatu i mea e fai mo le lomitusi i le fale e mafai ona e faia. Ta'u fa'atasi ma lou tua i luga o le fola, lima e leai se totogi e alu ifo ai. Faatasi ai ma se fa'amafanafanaga, fa'afefe ai maso o le lomitusi, mālōlō ma fa'ama'i. Faia le faamalositino 20-30 taimi.

Sii ou vae i luga o le fola e tusa ma le maualuga o le 30 tikeri. Faatasi ai ma se fa'amafanafanaga, sii i luga le tino i luga o le fola ma fa'aloloa ou lima i ou vae. Taofi mo le tusa ma le 10 sekone. I luga o le inhalation, toe fo'i i le tulaga amata. Fai le 7-10 ala.

O fa'atinoga nei mo le lomitusi i le fale. Fa'amasani ou vae, tuu ou sisi i so'o se maualuga (sofa, nofoa, nofoa, ma isi). Su'e ou lima i luga o lou fatafata. Faatasi ai ma le fa'amalosi, fa'afefe pito i luga o le lomitusi ma sii i luga le tino i luga o le fola. Mo ni nai sekone, taofi mau i le mamafa. Faatasi ai ma se musumusuga, alu i lalo i lou tua. Toe faia le gaoioiga 15 taimi.

O faamalositino mo le lomitusi i le fale e tatau ona i luga o le pito i lalo. O le vaega lea e sili ona faigata ona fetuunai. Nofo i luga o le fola, faalagolago i tua o ou lima. Faapipii faatasi vae, sii i luga o le fola ma tusi i totini ia ata i le ea. Mo se faataitaiga, mai le 1 i le 10. Ona malolo laitiiti. Toe fai nei gaoioiga i se tasi taimi.

Fa'amau lou tua i luga o le fola, tuu ou lima i tua o lou ulu, punou ou vae, fusi i le vavae o ou tapuvae ma sii i luga a'e o le fola. Faatasi ai ma se loimata fa'ama'aloga o le ulu ma tauau mai le fola, vaai i ou vae. I le manavaina, ia fa'aititia sina mea i luga o le fola ma ou tauau, ae aua le taoto i lalo. Faia 9 isi si'i.

A lava faatinoga lelei mo le fetaomi atu i le fale - sii le ivinoʻo ese le fola. Ta'u i ou tua, tu'u ou lima i lalo o lau totoa, vae vae i luga, toso ou totini ia te oe lava. I exhalation faamausaliina i le fetaomi atu i lalo ma sii ivinoʻo. Taofi i le pito i luga mo le 4 sekone. I luga o musumusuga, ia tuu i lalo le papa i luga o le fola. Fai se isi 14-19 si'i.

Tu i luga o ou tulivae, o ou totini o le ae malolo i le fola. I luga o le fa'amafanafanaga, fa'alagolago i tua, fa'alavelave le 'aufaasusila. Fa'amalieina, toe fo'i i le tulaga sa'o. O faamalositino e tatau ona faia 10-20 taimi. Lapataiga: aua nei e punou ina ia lagona ai le tiga po o le le fiafia i le mamao.

A o a'oga, e galue ai maso o le manava loloto. Latou te mana'omia ona tausia i taimi uma i se leo, talu ai o latou e nafa ma le lagolagoina o totoga o le pelvic, o lona uiga latou te le faatagaina le manava e alu i luma. fesoasoani faatinoina e faamausaliina i luga saʻo, oblique ma maso o lona manava transverse. E fesoasoani lenei mea i le 'aufaasālalau ina ia fa'amalosi ma fai se tafaoga matagofie.

O le to'atele o fafine e mulimulita'i i le manatu sese o le fa'amalosi o le manava ma o se tama'i mea la'ititi o se meaalofa o le natura. O le mea moni, o le manava ma le pu'u pu'e e mafai ona fetuunai e tamaitai ta'itasi. E taua tele le faia o fa'ata'ita'iga mo le lomitusi i le fale ma tausisia mea'ai talafeagai. Afai e te mulimulitai tonu i nei tulaga, ona vave iloa lea o suiga lelei.