O a ni "fua" e zucchini spaghetti? E faapefea e kuka spaghetti zucchini?

ua mauoa le tautoulu i le tele o melons: meleniusi, zucchini, melons ma gourds. Latou stewed, tao, faia o latou sauniuniga mo le taumalulu ma se ipu mo aso taitasi uma. O le a foliga mai e ofo le o le mea iinei. Ae e pei o le umi e le mailoa spaghetti zucchini. Sauniuniga e mafai ona eseese ma faatoai atu, ae ua le mafai ona iloa e le o le taimi lava lea. Ma uma ona i foliga ma le tofo, o ia e le fiafia zucchini.

O le a le "fua"?

O le a matua ofoofogia e uiga i lenei ituaiga o zucchini? I le tepa muamua, oi latou e leai lava se eseesega mai isi. Le lava fua faatafafa, ufiufi i se paʻu malamalama samasama. E oo lava i le manogi ma le tofo i le fualaau aina mata e le o ese mai le zucchini masani ai. Ma lavea, o le a vaai faapitoa e leai se mea. Ae o lea o mea e ese mai isi spaghetti zucchini, recipes ua manatu i ai o fiafia kuka?

O le mea moni ina ua uma ona kuka le pulp o lenei fualaau faisua tutusa a pasta Italia lauiloa. Ma o le mea moni, o lenei e le faaaoga uma o chefs premyanuli i luga o le lalolagi ma o mai i luga ma le tele o ipu i ai. I le faaopoopo, e pei "spaghetti" ma talafeagai mo vegetarians ma le aveesea o tagata taitoatasi mamafa. E manino lava, o le a maualalo le aano caloric o meaai. O le mea moni, nai lo le falaoa faaaogaina zucchini pasta-spaghetti.

E faapefea e kuka?

E tele auala auala e mafai ona kuka spaghetti zucchini. Ae muamua e tatau ona tatou faia vevela lava o fualaau aina. E manaomia lenei tulaga ina ia mafai ona tino ua maua e le tumau manao ma uiga.

Afai o le laiti fua o zucchini, o le auala aupito faigofie e maʻisua i latou atoa, e le aveesea lava le paʻu. Mo lenei faamoemoega, zucchini fufui i pupuna le vai ma tuua ai mo 20-30 minute. A o atoa e matua talafeagai i latou e tao i le umu. O lenei e tatau ona faia i le 180 tikeri mo le tusa 30-40 minute. Ona ave atu le fualaau faisua ma tuua mo 5-7 minute, ina ia latou e malu, ma e mafai ona faaseseina. Oti le zucchini i 2 vaega, aveese fatu ma filifili le tino i se tui po o le lima afe.

Ae zucchini tele i le lelei sili vavae ma aveese ae le fatu i totonu o le susu. Ona 'oti i ni vaega o le 12-15 cm i toatele. O lenei le umi o le a "spaghetti" i le ipu mafolafola. Fufui i pupuna le vai ma kuka ai seia oo ina vaivai. E taua ia le iʻu i latou, ina ia faatumauina le faatulagaga. Ona na mash ma se tui ma le vaitau ma sosi e te fiafia spaghetti zucchini. E faapefea e kuka le fualaau aina lava e manino, ae e mafai lava ona faia ma ipu eseese.

Faatasi ai ma le sosi aano o manu

A ua tao po o pupuna zucchini, e mafai e kuka e le o se meaai po o le sosi aano vegetarian. O le a faia le spaghetti fualaau faisua foliga e pei o le mea moni. Aua o le a manaomia le 500 kalama o aano o manu minced, 2-3 tamato meaty ma suasua, 2 aniani, pepa logo, pasili, masima ma mea manogi e tofo ma manao.

I se apa falai Fry le minced e tatau ai, seia vagana ai ua faamamafaina le sua, ma le aano o manu o enaena malamalama. Afai e lē gaʻoa, e mafai ona liligi ifo sina suauu o fualaau aina. Le taimi nei, ua vavae fualaau uma lava i cubes, laau solofa mamanuina lelei. E le mafai foi sosi faaopoopo carrots grated, nutimomoia kaliki ma faapipii tamato. Ona ia mea uma e fesootai ma le aano o manu, lelei faamasima ma poto masani, fefiloi ma stewed i luga o le vevela auala seia mea vela. E tumau pea ona liligi ua lenei sosi i luga o le ipu mafolafola, spaghetti zucchini. E faapefea e kuka le aano o le mea moni, ae e mafai ona faia sisi? O le mea moni, ioe.

"Macaroni" ma sisi

O "spaghetti" ma sisi e mafai ona faia mai uma le faleaiga Italia. Na ona faaaoga mo le sauniuniga o kaliki, Basil ma o le mea moni, o le parmesan grated. E masalosalo pe nei meaai "pasta" tuuina atu o auala e tofo i se tala masani. Ma le aofaiga o calories i taimi itiiti. falai manatu māmā suauu Olive tataina kaliki, ua ia aumai ai lona tofo ma le manogi. Ona faaopoopo nutimomoia Basil (green po o mumu, ma o se mea e mafai), a itiiti falai. E faaopoopo atu i le apa spaghetti zucchini (auala e kuka ai, o le ua uma ona iloa). Sausauina ma sisi Parmesan grated, faaoso, ma e mafai ona faʻaofo malo o aiga po o "pasta" sisi mai zucchini.