O le simulator Dolinova: iloiloga. Lesona i luga o le Dolinova simulator

simulator maliega, le mauaga Nicholas Dolinova - lua maea le ofuvae ma 'au e fa mo le lima ma vae. Faatotogaina i se faiga mounting masini malosi. O iinei se mamanu faigofie. Ae peitai, e ui i le mea moni e faapea na faaali matua talu ai nei, simulator taimi e maua ai le lauiloa ma le malamalama. Ma e aunoa ma se mafuaaga. Ina ua mavae na o le 8 - 10 minute o gaoioiga i aso taitasi, ma e mafai ona aveesea o le faaopoopo 10 kg.

Faamatalaga ma Faagaoioia

O le mataupu faavae o le faagaoioiga e faapea: taoto i lou tua ma loka le lima ma vae i le loops. O le simulator tutusa se mea velobegovoy. faamatalaina le Dolinova simulator i lena e faaaoga i le tulaga supine, ma le auala o lima ma vae gaoioiga faataitai e tietie uila. ua galue o ia lelei ma maso o lona manava i le taimi lava lea e tasi e aafia i le galuega ma maso faigata. Ona o lenei faateleina ai lo latou leo atoa ma e mafai ona e maua se tamai tightening o sone faafitauli. O se taunuuga o lenei calories atoatoa faatinoina susunuina 4 taimi vave, lea sao i le lelei leiloa mamafa.

Ina ia faatuina le tatau ona faamautuina simulator i le mātau sulugatiti, tuuina atu i le pusa, i le nofoaga o le faatinoina fuafuaina. O le simulator na faapipii atu i le mātau. I le faaopoopo atu, e mafai ona faatautau i luga o le au faitotoa.

Ina ia fetaui sauniga i luga o le simulator Dolinova? Faatinoina mafaia uma mai le 4 tausaga le matua ma e matutua. Alii ma tamaitai, e oo lava i latou e lei taaalo i taaloga, talanoa i le simulator na lelei.

ua fuafuaina simulator Dolinova i se auala i se taimi puupuu galue musele uma o le tino, ae o se tasi e se tasi. O le mea lea, e le mafua faatinoina vaivai mataʻutia. O le avega autu e pau i le vaega i lalo o le fetaomi, ufa, puimanava, tapuvae, povi ma tulivae. O lea ia ola ma o lona igoa lona lua - "simulator mo le atinae o Dolinova soofaatasi".

Faaaoga mo sooga

Fautuaina simulator ma orthopedists, e faamaonia ai lona aoga. A o faiga faaalia, ina ua mavae 3 - 4 vaiaso o aoaoga pasia tiga soofaatasi. O le a aveesea ai le tiga? Physiotherapy. I nei faamai e taua ai le na o le faia sauniga i lea i le tele agai i le sooga e mafai ai, ae o uta e pei itiiti e mafai ai.

o le vaega o le faatinoina o lenei: ia aveesea le avega i tiga sooga. e tele simulator Dolinova mo lenei faamoemoe, talu mai le tino ao faatinoina e pei o pe afai i limbo. Ma atinae soofaatasi e faia i se mamafa maualalo, ei ai se tulaga lamatia o le faaleagaina ua aofia.

O taunuuga o le simulator aoaoga

E faapefea lelei Dolinova simulator? Iloiloga fautua atu ina ia faaaogaina e le aunoa:

• taunuu ai i leo maso;
• faateleina ai le fetuutuunai o le sooga;
• faatelevaveina metabolism;
• faaleleia tumau atoa;
• faamalosia loto faiga;
• aveesea o le mamafa tele.

O le simulator "Vaivai", e pei ona taʻua, o le a fesoasoani e ausia foliga faaletino lelei, e aveesea mamafa ma faamalosia maso. Le tele o le faasilasilaga a uma le vasega lagona lelei ma malolosi.

lelei simulator

Ina ia tausia lelei Dolinova simulator Iti foliga faaletino na mafai ona toe suia. Ma e aunoa ma se mafuaaga. Mo se taimi puupuu, na 8 - 10 minute o le aoaoga, utaina ma le toetoe lava o musele uma:

• ufa ma vae maso - matagofie ma vae auiʻa ;
• maso manava tuusao ma oblique - a manava mafolafola;
• maso fatafata - uu ma susu mausali;
• maso o le lima ma toe foi - Faavaeina o se ituaiga tu saʻo.

Gata i lea, e faasaga i le talaaga o lona "uso" simulator ua i ai se aofai o tulaga lelei:

• feoai - faia aʻe / agaigai pea i luma i le tasi le lafo faatu, e mafai ona ave faatasi ma outou i tafaoga;
• o le a le aumaia simulator leai se tasi i le faamalositino e 10 minute taunuuga o sea - galuega taimi itiiti;
• le saogalemu ma le filemu;
• attenuated faamaʻi talafeagai tagata ma fanau mai le 4 tausaga.

E faapefea lelei simulator "Vaivai le mamafa"?

Pe achievable tautino tagata faʻatupu o le taunuuga? Ioe. E mafai ona ausia e le molimau o se mamafa leiloa o le 10 kg i se masina. Ae i le tuufaatasiga ma meaai. O le mea lena fai nutritionists. E tusa ai ia i latou, mo le toesea o le 500 kalama o le gaʻo e tatau ona e mu 3500 calories. O le mea lea, e tatau ona tuufaatasia se aoaoga puupuu e sefulu minute ma se meaai kalori maualalo. I lenei tulaga, aoaoga i simulators Dolinova aumaia se faaitiitiga taua i le tele ma le mamafa leiloa.

meaʻai

Masani faamalositino ma meaai maualalo kalori - ma o le taunuuga manao ua faamaonia. Ina ia ausia le sini e talafeagai ona faatapulaa ai le falaoa ma le suamalie. Foi, ona amanaia le fautuaga a le nutritionists:

• 2 lita o le vai inu aava i le aso atoa;
• e lē aofia ai ava malosi ma aava;
• aai meaai laitiiti 3 taimi i le aso;
• faaitiitia le masima;
• mea manogi faaopoopo i meaai, e uunaia ai mu gaʻo.

I le tuufaatasiga ma se faagasologa slimming meaai faapitoa atili lelei. I le faaopoopo atu, meaai paleni lelei ma le faatinoina e le aunoa e faatoaaga ai le metabolism, faasologa, aveesea o toxins. O a le faamamaina aafiaga aoga mo le toe faafouina ma rejuvenation o le tino.

I ni nai aso mulimuli ane o le a lagonaina se faateleina o le malosi ma le faateleina o le onosai. O le mea lena na te fai atu e mulimulitaia i le meaai ma filifili mo Dolinova simulator lona aoaoga. Iloiloga fautua atu ina ia faaaogaina e le aunoa i le taimi o le masina fesoasoani e aveesea mai le 7 i le 10 kg. taunuuga lelei mo leiloa mamafa i le fale. Pe le i ai? O le a e matua lelei le tau ma simulator aoga?

O le tau o le simulator

faleoloa i le initoneti simulator Price e amata mai i le 4,000 i le 7,000 rubles. I le aso o le malosi e mafai ona faatauina mai oloa masini i se tau pau taua o le 57% - mo 2997 rubles. e eseese taimi tau ma le faaooina atu e tusa ai ma itulagi. O le averesi, e tusa ma le felauaiga mai le 300 i le 3000 rubles.

sauniga

E tatau ona e amata aoaoga i se toleniga malamalama. O le a saunia le maso i le avega. Fālō sauniga e mafai ona matua faigofie: squatting, punou le tino, tulioso maea. sauniga faavae, o se simulator, ua iloa e le uma ma e fai lava si faigofie:

• "Uila";
• tamoe ma vae saʻo;
• taimi e tasi ma sii i vae i luga.

Ma ua iloga mo le mea moni masini malosi Dolinova - e mafai ona filifilia faatinoina, e faataitai faatasi ma i latou. Mo se faataitaiga:

• I lona itu. Pepelo i lou itu tauagavale ma tausia ai o outou vae taumatau. Ma le isi foi itu.
• I le pito i tua. Le filifiliga muamua - o se uila masani. Lua - uma flexion ma le faaopoopoina o faasalaga uma e lua vae.
• I lona manava. Taoto i lou manava ma liliu e sii i luga lona lima taumatau ma vae agavale. Ma le isi foi itu. O le isi filifiliga - le siitia lava lena o faasalaga uma e lua vae.
• I tua i le simulators. Ofu i le matasele i luga o le lima. I se tasi vae e tuu i luga o faamau e lua. Lima faataape i lima. e mafai ona fesootai o Lima i le vae pito i luga ma luma retracted.
• Faatasi ai ma le mamafa. Faaofi vae i le matasele. I le isi itu o le manoa e faaleleia le mamafa (dumbbell, o se fagu o le vai faatasi ma teu oneone).

O le tulafono faavae o aoaoga:

• Nofo saʻo, aua e te i-fia alu musele, ma e le tatau ona loloʻu tele. O le tino ua e malolo ai, tulai mai le sili ona faalenatura.
• Taumafai e faamama ai le vasega, aua e te tuu i ai lou mamafa tino i luga o outou lima - e le faavaivaia i latou.
• I le taimi o se toleniga, ia mautinoa taalo seevae. e tatau ona lagolelei lavalava.
• pulea manava. Lagonaina o le vaivai e mafai ona faia se tamai (minute - lua) malologa.
• Faateleina ma faifai lemu le saoasaoa sauniga 3-4 minute uma.

e mafai ona amata e amataina i ni nai minute o le aoaoina, o le faia 3 taimi i le vaiaso. Faasolosolo faateleina mo 2-3 minute o le potuaoga. O le manao ina ia faateleina le avega - e oo atu i le 40 minute.

Toe iloiloga o Iti-simulator

mau le tele o molimau atu i le lelei o lenei Iti-simulator. Toetoe lava o tagata uma o loo faapea mai le fale e sili atu ona lelei e aoaoina nai lo i se faamalositino. Aemaise lava tagata matutua pau e pei o simulator Dolinova. Iloiloga o lo latou lagolago, o se avanoa sili e aveesea o le tiga i le sooga. Le toatele oi latou lipotia faaleleia taua: sa i ai se vivacity, na moe malosi, e itiiti vaivai. Ma, ioe, e tosina le taua faatemokalasi o le simulator.

O le a le taunuuga oi latou oe filifili e aveesea mamafa ma faatau a simulator Dolinova? Iloiloga faailoa mai e le faigata ona faia, e toetoe lava e le o lagona le vaivai. Ui i lea, tusa lava pe leai dieting mamafa alu. O le averesi, 4 i le 7 kg i le masina. E toatele tagata e faatapulaaina o latou intake o meaai ma falaoamata a itiiti meaai faamasani, ua ausia taunuuga ofoofogia. Taua faaleleia le soifua maloloina, ua avea o se fuaitino manaia ma, e sili ona taua, o le na sili atu i lo le 10 kg o le mamafa tele.