E toafia calories i se moli - tali le fesili

Le meatotino aoga o fua citrus, e aofia ai moli, latou te iloa mea uma. O nei fua o loo i ai vaitamini E, K, A, ma e taua mo le vitamini o le tino C. Ma afai e te filifili e alu i se meaai, lea e mautinoa lava e tatau ona e iloa le auala tele calories loo i moli.
O se tasi o le tele o tulaga lelei o le fua o ona anotusi kalori maualalo: 100 g maua na o se 43 kcal. O le mea lea, e faigofie ona fuafua le tele o calories ua i ai i se tasi moli. fua auala-tele taua malosi (250-300 g) e tutusa ma le 110-120 Kcal. Mo faatusatusaga, pe afai e te utia se taga laitiiti o chips, e te maua 2 taimi sili calories ma le fia aai mai o le a toe foi chips i se itula. faatamaoaigaina ai foi moli o ni nai itula. Plus, pe afai e 'ai e se tagata se moli i le aso, ia faamaonia e le masani i aso taitasi o vitamini C.

O lenei ua tatou iloa le tele o calories loo i moli. Ae aisea i se fua kalori maualalo o mugala atoatoa quenches fia aai? O le mea e faapea o le mataupu caloric o meaai e faalagolago e le gata i le taua o le malosi, ae e faalagolago i luga o le tuufaatasiga: moli o loo i ai le tele o alava meaai. O le mea lea, ua fetaui lelei mo diets aua e le gata saturate le tino i meaai, ae faapea foi e faia mo tupe pau o elemene Lolomi. I le ala, i le uʻamea pulp moli nei, metala paʻepaʻe, magnesium ma kalisiu.

Fou vai moli e faamalosia ai le faiga sao vaivai ma ua meatotino antioxidant. faaalia faamaoniga faasaienisi o lo latou mea faaitumalo - limonoids - tetee i le atinae o neoplasms matuia. E le gata i nei mea aafiaga aoga i luga o le pa vascular ma o latou aafiaga o togafitiga umi e uiga i le 24 itula.

Mo le toefaafouga o sela paʻu o acid taua ma folic, o le taimi nei e sili atu i le moli. Tele le faafetai ia te ia fomai mafua i tamaitai maitaga e aai ai i le tele e te mafaia o citrus. O le tuufaatasiga optimum o se potassium fua ma sodium matua taua mo gaoioiga o le mafaufau fua.

Aemaise lava fiafia i ai tagata e mananao ia iloa pe faapefea le tele o calories loo i moli, faaaoga le meaai talafeagai. O se tasi o nei o se meaai fuafuaina mo le tolu vaiaso. I le taimi lea, e mafai ona maua i luga i le 8 kilos faaopoopo. I le vaiaso muamua e tatau ona avea o se aso e aai ai i le itiiti ifo 1 kg o moli, e lua fuamoa ma inu 1 lita o le vai. vaiaso lona lua - 1 kg o moli, porridge cereals (e aunoa ma le masima ma le suka) faapea foi ma le vai inu i le aso 1,5-2l. Ma le mea mulimuli, o le vaiaso lona tolu - aai 1 kg o moli ma fua ma fualaau faisua uma (vagana pateta, ituaiga uma o vine ma faʻi) ma inu le tele o le vai.

O le mea moni, e pei o se meaai ua i ai se aofai o contraindications. Mo se faataitaiga, o tagata i le faamai o le tamaitusi gastrointestinal ma le duodenum e le fautuaina e le maua mamafa i le fesoasoani a citrus: e faateleina ai le vai moli le acidity i le manava.

O lenei ua tatou iloa le tele o calories loo i moli. fautuaina foi fomai inu se ipu vai moli i le taeao, ina ua le tino e sili ona manaomia o Lolomi elemene ma vaitamini. O le a "nofo i luga" o le tuinanau ma ua i ai se aafiaga lelei i luga o le manava ma faateleina ai le leo.