LUGA 10 - oloa lea faateleina hemoglobin

Tagata - o le tagata e sili ona maualuluga i le paneta Lalolagi. O le a avea ai i tatou taitai? O le mea moni, o lo tatou tino atoatoa. e nafa ma le faiai mo faiga uma, peitai, mo le faagaoioiga lelei o le e tatau ona maua tagata mai meaai uma meaai talafeagai. O le le lava o vaitamini, macronutrients, taitaia uʻamea i faamaʻi eseese. I lenei mataupu o le a tatou talanoa e uiga i hemoglobin ma lana matafaioi i le tino o le tagata. Tatou talanoaina le mafuaaga ma le auala lea e mafai ai ona faateleina tele le tulaga o lenei porotini.

Hemoglobin - o le faavae o erythrocytes (mumu sela). E faia lenei porotini mumu tatou toto. Faaaogaina o le mea o lo o iloiloina respiratory taua okesene i le aano o le tino o loo faasalalauina. o tetee pea o tatou tino sela papae ma mumu. Ma i lenei finauga le manumalo e tatau ona avea le auai lona lua. A leai, e mafai ona e atiina ae anemia, lea na iu ina liliu atu i se faamai matautia taʻua leukemia. O le mafuaaga autu o le faamai - o le leai o se uamea i le toto. manaomia ai alii na o le 2 mg o le lotoa i le aso, faaluaina le toatele o tamaitai. O le a foliga mai o se aofaiga laitiiti, e mafai ona faigofie ona maua i le taimi o meaai. Ae peitai, anemia o se faamaʻi taatele i le lalolagi aoaoina. e mafai ona faaali faaletonu Uamea lava i auala eseese. Lona uiga moni lava, o se lagona faatumauina pea o le vaivai, le tuʻinanau i matitiva, shortness o le manava, paʻu matutu, ma hypotonia musele.

Faatasi ai ma se maualalo tulaga hemoglobin tatau ona feutagai se fomai o le a faatonuina ai e nisi fualaau normalize le tulaga o macroelements i le toto. O le auala sili ona lelei ma sili ona lelei e aveesea uʻamea faaletonu - aai i meaai, na faateleina hemoglobin.

ua i ai le ions uamea i le meaai o le manu ma le amataga o fualaau aina. Ae paga lea, o le aofaiga atoa o le minerale, lea ua sili atu pe itiiti ua atoatoa mitiia le oloa e le tino e leai. O le mea lea, e manaomia i aso uma e 'tusa ma le 20 mg o uʻamea e maua le masani i aso taitasi. Afai ua faia saʻo lou meaai, normalize lea o le tulaga o le hemoglobin i le malutaga. Mafaufau i le oloa faavae, faateleina hemoglobin.

Povi - a faleteuoloa o le uʻamea. Fasi puaa ma moa e faatauvaa. O le nofoaga lona lua e le ate, ma le toetoe lava o so o se manu. O le totoga toto-fausia, faasologa mauoa i uʻamea. I se tulaga lautele, e muamua le tele o oloa o aano o manu. I le afio faalua mai o porridge ma cereals (e pei o pi, lentils, pi). E sili faavaivaia e le oloa e faateleina ai le hemoglobin ma vitamini C. O lona uiga, ina ua uma ona aai i meaai suamalie uamea-mauoa e aai ai moli, sitolōperi.

Ae ua faaumatia oloa susu i le aofaiga maualuga e le manaomia. Kalisiu taofia lelei mitiia uʻamea. O le mea moni, fualaau faisua ma greens, o le mea moni, o le a sii i luga o le tulaga maualalo o le hemoglobin i le toto. Aai sili pateta, tamato, pasili, papiki, Beets. O le meaai e tatau ona aofia fua, faateleina hemoglobin. Uamea-mauoa mumu apu, faʻi, plums, peaches, rimoni ma apricots. Ia mautinoa e 'ai le vine: cranberries, uliuli currants, blueberries, sitolōperi. Inu ma le leai o se hemoglobin i le toto o rimoni sili, sua kero. Aai walnuts, figota, mago fua, mago pulou aitu, meli faalenatura ma sukalati pogisa.

E masani lava meaai ma se hemoglobin maualalo fesoasoani e feagai ai ma le tulaga. Tagata tomai faapitoa fautuaina i 'aiga uma e faaaoga le 1/3 o oloa mauoa i uʻamea ma le 2/3 o le fatu ma fua. le manaomia le faalagolago i luga o porotini manu, aua impairs le metabolism. Tuulafoai i le uliuli o le lauti ma le kofe. Latou i ai i le faatulagaga o loo i ai phytates - mea e le tuuina atu i le porotini atoatoa cleaved ma taulai atu i le tino. Aua le fufulu i lalo o le meaai ma le lauti.

Le oloa i luga-o loo taʻua, faateleina hemoglobin, o le a fesoasoani ia te oe e normalize tulaga toto o uʻamea e aunoa ma le faaaogaina o vailaau. meaai e tatau ai - o se tautoga o lou soifua maloloina. Aua nei galo lenei mea!