Diet. meaai mata: O le meaai mo le vaiaso

O se tasi o le fiafia sili i tagata faiga mana ua avea ma e tumau se meaai taumafa mata. Meaai mo le vaiaso, tulafono faafoe suiga, faiga e kuka - o nei mea uma o le a fia iloa ola i le sailia o le maua mamafa, ae le tele naunau e taofia ai i latou lava i le laulau. O le vaega lona lua o tagata o le faia o fesili e uiga i le meaai taumafa mata - i latou oe mananao e 'ai ao mama e mafai ai, e aunoa ma le faailoa atu i lou tino vaega faaopoopo, ua mauoa i meaai nei.

O le a le meaai taumafa mata

O le faavae o lenei faiga mana - o le teena o le vevela oloa togafitiga. Ma, o le naunauga lava, e tatau ona aveesea atoatoa. E tusa ai, o le aofai o oloa e otometi lava ona aveesea mai le lisi, ina ia a meaai taumafa mata e latalata tele i le natura e vegetarianism. Ae peitai, ei ai se eseesega autu: soo rawfoodist faaaogaina, e tatau foi ona tuu fagu, chemically faatatauina po o noatia i fermentation. Lea Piko po sauerkraut - e le o se mea e mafai ona gafatia o se tagata le faia o se meaai taumafa mata. Meaai (mo se vaiaso po o se aso) e tatau ona aofia ai so o se oloa faapena.

mana mataupu faavae

Afai e te faataitai ai se meaai taumafa mata, o le taua tele se meaai i aso taitasi e pei o le auala sao e taumafa. e pei o:

1. E i ai - pe a fia aai, e aunoa ma se faasologa o taimi, ae le faananau i meaai mama.
2. Lamuina - i le tele e mafai ai ma le faaeteete. Ma te le aai i le a faanatinati, o se televise po o se nusipepa.
3. Aua e te 'ai i luma o le avega, ma le gata i le faaletino ma le mafaufau.
4. Aua le inu i luma mai po o ina ua maea se taumafataga.
5. Aua overeat; le faamalosia e aai ai (aemaise lava fanau).
6. Na talafeagai mo le vai inu, ma le gata i le taimi o le fia feinu matuitui.
7. e tatau ona malulu pe vevela meaai.

e tatau ona ogatasi ma le tasi i le isi Products; sua - fetaomi na o outou; lauti, fefete, kofe ma le ava malosi ua aveesea mai le lisi o oloa.

Diet: a meaai taumafa mata mo leiloa mamafa. menu

I le ua leva iloa lalolagi i ona po nei faiga masani o le 'ai i meaai mata muai faaaogaina mo le mauaina o aveesea maua mamafa sili. E matua lelei, ma i le faaiuga o le masina muamua o lenei e mafai ona matauina meaai a leiloa mamafa taua. Ae peitai, o se toe foi i le vave tausamiga masani toe foi kilokalama. O lea, ua ausia le manaomia, e tatau ona faaauau pea ona fafaga auala e tofotofoina ai, ae i se faiga mama o naunautai i kuka sili atu nai lo le 75% o le oloa faaaoga faapitoa steaming ma tao (i le pepa alumini po o lima) ma ave se vaega taua o le meaai mo fualaau faisua ma fualaau mata .

Ae muamua o loo i ai e alu i se meaai taumafa mata aʻiaʻi. slimming meaai e tatau ona aofia ai o le afa-fua ma vine, fualaau faisua faasoasoa 5 pasene, 10 - punouai (i le tulaga o ni fatu, mago fua, nati, sisi) ma oloa starchy, ua fuafuaina ina ia tuuina atu o meaai satiety. Afai e te filifili e faaaoga se meaai taumafa mata, e mafai ona faia e le meaai mo le vaiaso i lenei faataitaiga.

1. Le taeao: fua. E mafai ona avea 2-3 moli, kerapeferuta tele, apu ma vine, peaches, meleniusi, meleni po pears faatasi ma se soa o 7-8 inzhirinami mago.
2. Aiga o le aoauli: salati. E filifili mai mea: tunipa mata ma sisi; sipinasi ma walnuts; sālaki, pi ma carrots ma beetroot.
3. Aiga o le Afiafi: salati, ae tuufaatasiga eseese. Mo se faataitaiga, acidic ma fua po o sisi tataina sālaki, sipinasi ma Kale.

Ina ia ausia vave taunuuga e mafai ona i ai i le taumafataga i le taeao ma le afiafi inu smoothies mango. O le fua autu faatasi ma se vaega tele o sipinasi, lala lua o seleri, e fa lau o sālaki ma se tamai faaputuga o pasili punched i se blender, ua tatala faaipoipoga e lua matatioata i le vai ma flavored ma auala sua o le tipolo. Inu vave!

Suiga i le faiga e tuuina atu le mana fou

Aemaise mataala i le meaai e tatau ona avea o le tagata o loo latou taumafai lava se meaai taumafa mata. Meaai mo e amataina recipes lea matou te fautua atu e tatau ona i le aso muamua o le sili ona faasaolotoina mai i le fiafia kuka. E leai se tasi vaega o le fuafuaga - faʻatasi meaai mata! Ina ia aloese mai mea e tutupu matuia soo (vaivai, o le lagona e le aunoa o le fia aai, dizziness) se manatu lelei le muai aso i le fia aai: o le a faia le fetuutuunai itiiti matuitui.

Sosoo ai: meaai o le taeao i le tagata lē limalelei tatau ona avea pea o fua suasua. I le taimi muamua, e mafai ona e gafatia se aofaiga tele teisi. Aiga o le aoauli ma le afiafi mafai ona aofia ai o le salati masani (e aunoa ma oloa gaosia ma le toe suia o mayonnaise / kulimi suauu o fualaau faisua po o le sua o le tipolo). ua aveesea le masima ma meaai vaega o le tuufaatasiga, suka, faaleleia le araisa ma le falaoamata ua faaitiitia i se tulaga maualalo. E sui ai le mea e 'ai i le fautuaina faateleina popofou taumafaina o nati.

O le a le muamua?

O le mataupu faavae autu lea e fiafia uma le meaai taumafa mata - o se meaai mo le vaiaso (recipes tatou tuuina atu ia te oe) o le a eseese e tatau ona ese i aso uma mai le tasi muamua. A leai, o le faiga e vave maua ai le fiafia. Taumafai e aoao nei recipes.

1. supo fua. Ave se ipu pulupeli ma le afa - cranberries, pyuriruyutsya blender, ua tatala faaipoipoga susu sekati polstakanom flavored i le meli ma le vanilla ma sasaina toe. Lava mo le lua.
2. supo solo le manogi. Puree ua faia mai le 2 tamato, 2 pepa suamalie, halved ma maai cloves kaliki, ua tatala faaipoipoga ma le lua lita o le vai, infused ma ufiufi i laau-afu fou.
3. supo solo le manogi. Popo pulp mai se niu e fesootai i le vai (i vaega tutusa), faaopoopoina ma pinati nutimomoia (ipu), kaliki, laau (aneto, seleri, Koriano) ma algae. Liligi se sipuni o le meli ma le afa o se ipu lelei o le suauu olive. Aiga o le aoauli mo le fa saunia.

O le tulaga masani, faatasi ai ma le aafiaga faaputuina ma o latou recipes, ina ia le laulau a le mafai lava ona matitiva.

ipu lona lua syroedcheskie

O loo i ai ni auala eseese, e pei o le tele o ipu masani e mafai ona fetuunai i se meaai taumafa mata. Meaai mo le vaiaso e mafai ona aofia ai:

1. porridge fatu pi. Le pi ua fufui le sefululua itula, fufuluina ma pyuriruyutsya seia oo i le le tumau manao i le vai mama. Mo nisi goodies faaopoopo vine.
2. porridge Sweet, lea ua fesootai e fatu sunflower ma walnuts tataina (afa o se ipu), ipu e lua o le meli, diced faʻi ma apu, vine.
3. cutlets o fualaau aina. ua nutimomoia fatu Sunflower, rubbed carrots. ua ave uma e lua vaega i le beaker. Faaopoopo cubes pepa, pasili, seleri (lua sipuni) ma le afa o se ipu seleri. Sasaa le paluga 3 sipuni fatu lino ua faia patties ma tuu i totonu o se ogaumu preheated tau (40 g.) Mo 6 itula.

Ipu, meaai mama

Atoatoa mo taumafataga o le afiafi ma e le solia ai le mataupu faavae autu o se meaai taumafa mata. Mo se faataitaiga, sisi nutty. Lua matatioata atoa o almonds e eleele e falaoamata pea e le aunoa, liligi mai e le tusi lava lea e tasi i le vai ma faamama e ala i se mafiafia ie po o gauze i le tele o faaputuga. "Fua" le sisi le a valu itula; ina ua uma solidification masani i ai ma Koriano ma tipolo sua ma teuteuina i greenery.