Smoothie ma sipinasi: fua, iloiloga

Vegetarians ma tagata oe tausisi i se meaai maloloina, aua e te fai ma sui o se meaai atoatoa e aunoa smoothies. O se meainu liu vaivai mai le vine, fualaau, laau-afu ma fualaau faisua ma le faaopoopoga o le sua, susu po o susu oloa - a taumafa ai ava malosi moni vitamini, lea e maua ai le malosi e tatau ai mo le aso atoa. Kuka ai i le fale e faigofie nai lo le taimi: e lava e faatau ai se blender mo smoothies ma maua lou fiafia i fua ma fualaau faisua i lima. Aemaise aoga ua manatu taumafa ai ava malosi green saunia e le gata o sipinasi ma isi vaega aoga.

Faamanuiaga mo le sipinasi tino

Le toatele oi tatou te le maua le taimi avanoa e kuka a salati maloloina mo le taumafataga o le afiafi po o le amata ona 'ai le tatau. O le mea lea, o le sili filifiliga i le tulaga lenei - o se inu mo le ipu meaai o le taeao o smoothies green faavae i sipinasi. O meainu ma le moliaga malosi o le aso atoa, ma faatumulia ai le tino i meaai taua. Aisea tonu ua ua manatu a smoothie lanu meamata o se tasi o le e sili ona aoga?

O tagata sipinasi ua taʻua i nisi taimi "vitamini pomu". Lea e aoga lenei laau mo le tino. Taitasi auauna o sipinasi ua mauoa i vaitamini ma antioxidants. I le faaopoopo atu, o lenei laau e fesoasoani e toefuatai malosi, faaleleia le leo o le tino ma le faaleleia o le tulaga toto. E faamatala mai ai lenei e ala i le mea moni e faapea sipinasi o loo faaluaina le tele uʻamea nai lo se isi laau.

Smoothie ma sipinasi o se puna o le vaitamini taua mo le tino, e faaitiitia ai le faafitauli ma faʻamalūga, faamamaina i le paʻu, e puipuia e faasaga i anemia, e fesoasoani ai e aveesea o manava masuasua. I le faaopoopo atu, o le mea moni o se laau lanu meamata o se maualalo kalori, o lona uiga e tatau ona aofia mai i lau meaai mo leiloa mamafa.

smoothie Green ma faʻi

Maua se inumaga maloloina o meaai o le a tau e mafai ona sao sela o le kanesa i le taeao. Ua lava lea e saunia se smoothie ma sipinasi ma faʻi. E le na suamalie, ae faapea foi inu aoga.

E faalagolago i le mea vaega ua faaopoopo le gata i smoothies vagana sipinasi ma faʻi, o loo i ai le tele o avanoa mo le faia ai.

1. Smoothies ma faʻi, peaches ma sipinasi. Aua e ao ona utaina ana sauniuniga i le blender pulp sipinasi lua vaega toaitiiti tele lua peaches, faʻi ma le 100 ml vai moli. e tatau ona maeʻaeʻa whisk vaega uma seia oo lamolemole. Ua fautuaina inu smoothies ina ua tuanai le kuka. Na o le pau lenei o le a mafai ai ona maua mai ai le aofaiga aupito maualuga o le vaitamini ma isi meaai.
2. Smoothie ma faʻi, sipinasi, mango ma fala 'aina. Inu saunia mo lenei fua - o se punavai moni o le vaitamini mo le soifua maloloina o lou paʻu. manaomia sasaina smoothies i le blender e sii 2 faʻi pula, 2 ipu sipinasi, o le tasi ipu o le tataina fala 'aina, mango ma ½ avoka. Ona, faaopoopo ½ ipu popo vai ma milo vaega uma seia oo lamolemole. O lenei e inu e mafai ona suia ai taumafataga o le afiafi po o se inu i soo se taimi i le taimi o le aso nai lo o se meaai mama.

Smoothie ma sipinasi ma iokutu

Smoothies saunia mo lenei fua e le gata o se puna o le taua vaitamini ma minerale, ae faapea foi lactobacillus, lea o loo i oloa taususu. O lona uiga o le galuega a le suʻia e mafai ona atoatoa e atiina ae e ala i le taumafaina i aso taitasi o lenei inu.

Mo smoothie sipinasi tatau ona: sipinasi vaega toaitiiti, faʻi, 150 ml o iokutu, 2 lala o seleri, mo le tofo le meli (1 tsp.). e tatau ona sasaina vaega uma i se blender. Afai e tatau ai, e mafai ona faavaivaia a smoothie i le vai. Ona o le a sili vai inu pea e le aunoa.

smoothie o fualaau faisua ma Recipes sipinasi ma kukama

cocktails Unsweetened vitamini mafai foi ona avea momose. Ina ia mautinoa lava e taumafai se fualaau faisua smoothie. Recipes ma sipinasi i latou e matuai lauiloa mo mamafa leiloa, e pei ona maualalo kalori. O se tasi o latou - o se inu i sipinasi ma kukama.

Ina ia saunia le manaomia smoothies e sasa i se blender seia lamolemole: ½ kukama, se vaega tele o pasili, 2 ipu sipinasi, ½ avoka, sua o ½ tipolo, o se ipu vai (e mafai ona avea ma masani, ae e aoga e faaaoga vai popo). Liligi taumafa ai ava malosi o fualaau faisua i totonu o ipu ma feinu ina ua tuanai le sauniuniga.

sipinasi Smoothie, avoka ma vine

Glass e smoothie loo i ai le manaoga i aso taitasi o vitamini A, lea e talafeagai mo le soifua maloloina paʻu, lauulu ma ona mata, ma vitamini K mo le faamalolosia o ivi, e pei foi aofaiga tele o vitamini C, manganese ma potassium. O se tasi o le tioata o lenei inu e mafai ona suia se meaai o le taeao atoa.

Ina ia saunia le manaomia sipinasi smoothie green mo lenei fua: 2 vaega o lau sipinasi, ½ avoka, vine fua 15 (o so o se lanu), pea matua, faatoilaloina ma sliced autu, 180 ml iokutu Greek, sipuni lime po o le sua o le tipolo. Faafefiloi vaega uma i se processor blender po o meaai ma milo i le tumau manaomia.

smoothie pulupeli ma le faaopoopoga o sipinasi

Tusa ai ma lenei fua e mafai ona e saunia smoothie suamalie ma maloloina ma blueberries, sipinasi, faʻi, sitolōperi ma iokutu. Faatasi ai ma le faaopoopoga o le susu e inu ai, e mafai ona faigofie ona ausia le tutusa manaomia. Smoothie o se lanu violē matagofie, ae o le sipinasi i ai tutusa a blotches green pogisa.

Aua e ao ona utaina le saunia o se vitamini taumafa ai ava malosi mo lenei fua i le blender: a ipu o lau sipinasi, 1 faʻi, ½ ipu o le aisa blueberries, 2 seropeli tele (e mafai ona avea aisa), ½ ipu iokutu Greek ma ½ ipu o le susu ma se sipuni o le meli suavaia ona tofo. Mai le tele o vaega tatou lua tioata tele o smoothie pulupeli suamalie ma sipinasi.

Plenty o fua ma vine i le meainu e mafai ai mo le mea moni e faapea o le tofo o sipinasi e le o lagonaina i uma. O le auala lelei atoatoa ina ia maua ai se tamaitiiti e aai ai a sipinasi maloloina.

Berry smoothie le taeao

E talitonu o se ipu smoothie i luga o le faavae o sipinasi i le taeao e mafai ona faigofie ona suia a taeao atoa. e maua lenei taumafa ai ava malosi maualalo kalori ma lava le soifua maloloina mo le tino. O se tasi o le auauna atu o le meainu i le taeao mo le 60% o le manaoga i aso taitasi o vitamini A, 24% o vitamini B6 ma le 125% mo vitamini C.

Mo le tapenaina o smoothies sipinasi le a manaomia lenei fua a sipinasi tele vaega toaitiiti, vai moli, seropeli fou po o le aisa (5 pcs.), A raspberries vaega toaitiiti (10-15 pcs.) 1 faʻi. O le galuega faatino o 2 servings o taumafa ai ava malosi lanumeamata.

Ina ia saunia le smoothies ua na o lau sipinasi, e mafua tatau ona vavae. Mo nisi tumau toniga fua ma vine uma i luma o le faaopoopoina i le blender e tatau ona tipi i fasi tele. I lalo o le liliu mafiafia lava lenei fua smoothie ina ia suavai, faaopoopo sili sua.

smoothie Citrus ma le faaopoopoga o sipinasi

O se vaega faapitoa i lenei fua saunia smoothies e fatu lino. I latou o se puna o le porotini ma o loo taua mo le acid polyunsaturated o le tino o le Omega-3 ma le Omeka-6.

Foi aua o le a manaomia moli le saunia o se smoothie citrus ma sipinasi (1 pc.), Faʻi, tangerines (2 pcs.), Fala 'aina (½ ipu), se vaega tele o sipinasi, fatu lino (1 h. Sipuni). Ina ia ausia le tutusa manaomia o le suavai i le blender e tatau ona e sasaa ½ ipu vai po o le sua o le citrus. I le faaopoopo atu, o nisi o le vai e mafai ona suia i le aisa cubes ma o le ae maua se inu cooling matagofie.

Smoothie sipinasi-pea-seleri

A matua fua faigofie ma se tasi o le ava healthiest e mafai ona kuka ai. Na pau lava le taimi o le blender mo se smoothie e tatau ona lava le mamana e fasioti le vaega i se fausaga mafiafia, e pei o pea ma seleri, seia oo ina le tumau faalauleleia ma manaia.

Ina ia faia le a manaomia lenei inu suamalie: 2 ipu sipinasi, 2 lala o seleri, 2 pears matua, faatoilaloina mai le autu ma le paʻu, 1 ½ ipu vai mama inu. vaega uma tuufaatasia i se blender ma milo seia fausaga lamolemole. Liligi i matatioata ma olioli i le tofo suamalie o le inu green mafiafia. I le talosaga a le vai masani e mafai ona suia ma o outou e fiafia i le sua o, so o se susu po o iokutu.

O le mataupu tuuina atu na o se vaega itiiti o recipes smoothie ma sipinasi. O lenei laau lanumeamata i le lotogatasi o le tofo ma le tele o vine, fualaau ma laau. Aua le fefe e faataitai i mea e manaomia e ausia ai le tofo atoatoa o le faigofie ona saunia, inu maloloina ma paleni.