Fualaau aina suamalie: kuka kuka. Fualaau suamalie fualaau aina i totonu o se mea fa'aleleia

So o se fomai o le a taʻu atu ia te smoothies - sua o fualaau aina ma fualaau faisua ma cocktails faia mai meaalofa fou o togalaau ma togalaau, lea aoga faafoliga "teas", vaiinu suamalie ma e oo lava i le faleoloa o le sua i lea vaega o le lalolagi faigata tasi tasene pasene. Peitai, e iloa e tagata lenei mea. Ma i le fetaui lelei e saunia se taumafataga - fualaau faisua, fualaau aina pe fefiloi - e na o lo latou lava lelava e taofia ai.

I le isi itu, aua e te matua maelega. Juices, inu i le lita, e le mafai ona faatelevaveina le toe fa'aleleia i soo se auala pe mafua ai se pa'u vave o nisi pauna. Nai lo lena, o oe o se auala e "toto" ai se manava pe fa'amalosi ai se fa'ama'i tumau. Fualaau suamalie ma fualaau faisua ua onā i se aofaiga e le silia ma le tolu tioata i le aso. Aua nei suia i latou i le vai.

O se mea inu inu

O i latou e masani ona fa'aaogaina se fualaau faisua, e kukaina e tusa ai ma lenei fua, fa'amautinoa o le pa'u o le pa'u e amata mai i ai, o le a le toe i ai ni maunu, ma e o'o lava i le mamalu. Mo se taumafataga, o se kukama tele, lua seleni, se fasi kisika ma sina tamai togafiti e pasi atu i totonu o se mea'ai, mea'ai po o le suauu. Afai e mana'omia, e mafai ona fa'afefe le vai, e ui lava e sili atu ona aoga le faia e aunoa ma le ola maloloina.

Afai e foliga mai e le manaia le tuufaatasiga, faatasi ai ma le faamoemoega lava e tasi e mafai ona e saunia ma isi fualaau suamalie ma fualaau faisua:

• Tolu Pepa Bulgarian lanu meamata, ono kāloti laiti, sina kata, fu'ula'au ma lapisi lau;
• O fualaau aina suamalie e mafai ona inu vai e valu ma lala e lua o vine - uliuli pe lanumeamata, ae le o le piniki.

Feteena'i ma le malulu

Fualaau suamalie o le a sili ona aoga i le faatoilaloina o a'afiaga o le maalili po o fa'ama'i vaila'au. E masani lava, e le mafai ona suitulaga i vailaau, ae o le tu'uina atu o le lagolago i le tino ma toe fa'aleleia le puipuiga. E mafai ona e fa'aogaina filifiliga nei.

1. O se moli suamalie lapopoa, afa lemoni ma le kuata o se vai inu vai.
2. Fuala'au, lua alala'au tele ma tolu kiwi. E fautuaina e va'aia lenei pati.
3. E aoga tele i lenei itu, o se taumafataga o fualaau faisua mai se fusi o seletile, afa afa pipi (sili atu i lau), tolu kāloti ma le pasili. Ua fautuaina o ia e toe fo'i mai pe a mae'a togafitiga o le chemotherapy.

O nei lava mea inu e mafai foi ona puipuia le ma'i.

Faamama le tino

I le aveeseina o slag leaga uma e aoga tele fualaau taumafa. O cocktails fale mo lenei fa'amoemoe ua saunia mai vaega eseese. Mo se fa'ata'ita'iga, o nei:

1. Ave ni lua sipuni o le pulupulu ma le nutimomoia o a'a o le fatula'au, paluga masani, farotiti laiti e fa, o le apu ma se ipu vai. Fa'afeso'ota'i vaega, pei o isi fualaau faisua, i totonu o se mea e fa'aleleia. O mea'ai, ioe, fa'atagaina le fa'aogaina o isi umukuka, ae o lenei mea e sili atu ona tutusa. O le masini e fa'amamaina, fa'amalie ma inu.
2. Mo se isi cocktail o le ae manaomia: kapisi (pe tusa ma le tolu laula'au lapopoa), o le ipu o fualaau aina mata (ave se fatu e aunoa ma ni lua, mo se faataitaiga, kishmish, poo le totoina muamua), kukama, sina apu ma le afa ipu vai. O oloa e tuia e se masini toto, o le vai ua fa'amamaina - ma ua sauni mo le fa'aaogaina.

Ioe, o nei fualaau suamalie ma fualaau aina suamalie e mafai ona onā ma pei lava o lena - latou te matua fiafia lava. Ae peitai, afai e te setiina se sini e fa'amama'a oe lava, ave i luga o se manava gaogao i aso uma mo le lua vaiaso.

Lafitaga Lafo

O lenei fualaau faigofie e aoga i soo se tagata. E aveesea le cholesterol le tatau ai mai le tino, fa'afaigofieina le gaioiga i totonu o le inumaga ma maua ai se lagona to'afilemu. Na pau le vaega o tagata e tatau ona aloese mai mea'ai pakakinisi ua fuafuaina o le ma'isuka.

O le fua muamua o le taumafataga o le popo fualaau fualaau e fautuaina muamua e kuka pe tusa o le afa kilokalama o lenei vaega, tipi i ni fasi pepa ma tuu i totonu o se paluga toto ma se tomato fou. O iina foi, o loo togi ai le sua mai se fualaau aina atoa ma le lua lemoni. A mae'a, ona fa'amalolo lea o le fa'amalolo ma le kinamona ma tasi pe lua punetini o le meli.

La'au manogi lelei ma lelei. Mo ia, o le tasi vaetolu o se ipu malamalama o pateta paluga mai se kukala'au kuka poo le tao tao, afa o le susu, o sina Muscat eleele, o se sipuni o le meli ma le aisa. O vaega uma e aumai i se mea e tutusa lelei, ma sasaa atu i totonu o se tioata matagofie.

Ma taumamafa, ma faia se tupe mama e mafai ona e faia e ala i le faia o se fualaau faisua ua faia i le pauka ma le moli. O fualaau o le fitu selau fualaau faisua ua faia fou, mai le tolu oranges ma se fasi mea totino, ua togiina le sua (juicer, pe afai e te manao i se vaiinu tele, suavai - pe afai e te mana'o tele). E fefiloi uma ia vai, sasaa i totonu o se tioata matagofie ma teuteuina i se laumei mint.

E fesoasoani i le sima

O le mea sese ua faia ei latou oe, i lo latou tauivi ina ia ausia se atoatoaga atoatoa, ia fesuia'i i le fua. Muamua, o lea e mafai ai ona e fa'avaivaia oe, aua o mea'ai fua suamalie e matua le lelei. Lona lua, tu'u lou manava e aunoa ma le galue, o le a vave ona e maua se gastritis - ma le lumana'i ma le mai.

Fualaau faisua smoothies mo leiloa mamafa tatau ona suitulaga i se taumafataga. E eseese a latou gaioiga: latou te fa'aitiitia ai le manaia, fa'aleleia le 'aina o mea'ai ma tu'uina atu le tino i vitamini ma elemene, fesoasoani i le fa'afefe fa'afefe o fa'asalaga i mea'ai ma aveese mai le lisi o nisi o oloa. E aoga tele pe a le tausia o meaai pīti sua - e faaalia le tino o toxins faaputuputu ia i latou ina ua "lolomi" meaai e mafai ona amata ona iʻu ma oona ai. Ae ui i lea, o le inu e le mama, e le o se mea, o lea e fautuaina ai e saunia se taumafataga o fualaau faisua i totonu o le kamupani ma le suka. Pe fa'afefiloi - apu pi.

Seleni mo pa'u mamafa

O lenei laau - o se manai mai le lagi mo i latou oe ua misia se tupe fuainumera. Faatasi ai ma se mea itiiti ole caloric o selelile, o pusa cocktail ma o le a maua ai se lagona o le nofo fiafia mo se taimi umi ma faatumuina le tino i vitamini talafeagai, minerale ma fiber. Mai se karuru, o le apu, fatugala ma le pasili, o se taumafataga o fualaau faisua ua fa'afefiloi i totonu o se mea e gaosia ai; E mafai ona e tofo atili i le faamamaina, aveese le pasesa ma sui i le sua o le tipolo ma le meli.

Mea'ai sa'o ma lelei

O le fefefe e maua nisi pauna e mafai ona saunia i latou lava mo le uluai taumafataga o fualaau 'aina ma fualaau faisua, suau'u. O le a fa'atamaoaigaina le tino ma mea e tatau ai ma so'o, tu'uina le malosi mo se taeao malosi ma faatagaina i latou e ola e aunoa ma ni faafitauli se'ia o'o i le aoauli. Ma o le a latou siitiaina foi o latou agaga, aua o latou o se mea moni lava. Taumafai, mo se fa'ata'ita'iga, o mea nei.

1. O se ipu susu o le susu susu e sasaa i totonu o le suamalie ma kupita o se tamai kāloti ma se pea va'ai po o la'au tipisi fa'atasi ai ma ice. A oe gau i le lamolemole - faaopoopo ni fasi moli, fasi lanu lanumeamata ma le afa afa o vine mama. Mulimuli ane tuu le afa o le avoka ma fa'i. A mae'a le fa'ama'i mulimuli, ona sasaa lea o le taeao i totonu o se tioata matagofie ma teuteuina i se moa.
2. Mo nei lamolemole, o mea uma e tu'uina i totonu o le pesini i le taimi e tasi: o se ipu vaila'au, o se kukama e leai se pa'u, pasili (na o lau), o se seleni ma se apu laititi. Mo le tofo ma le tofo, e lua sipuni o le sua o le suamalie fou e faaopoopo ma o le afa o le sipuniti o le suamalie e sasaaina i totonu o le tolu sipuni o le togafiti.
3. Se taumafataga o le taeao ma le manaia: utaina se ipu malamalama o susu susu i totonu o se mea suamalie, se kuata o se ipu malamalama keke ma le afa afa. U'u uma i ai ma ni poloka aisa se fa ma se pine o le kinamona, tu'itu'i i lalo ma le fiafia, e aunoa ma le faanatinati e inu.

Sueina o meaai

Afai e te faatulagaina i nisi o taimi "faigofie" aso, taumafai e fai mea uma e aunoa ma se mea'ai, ia e sau i le fesoasoani o se fualaau faisua. I totonu o le paluga fa'afefiloi o le kukama, o se tama'i zuciniini laitiiti ma le vaitau - sina masima, mea mumu ma le coriander. Faatasi ai ma se meaai o le taeao e te le iloa pe faapefea le anapogi aso latalata atu ai i le afiafi. Ma mo le 'aiga o le afiafi e mafai ona e fa'ama'eina oe mai le lua tioata o le broccoli, afa - pa'epa'e pa'epa'e, se kuata - celery ma le lua apu. Aua nei galo e uiga i le aisa!

smoothies Green: faamanuiaga lemafesiligia

Green e vala'au i latou mo le leo autu, lea e maua mai ai vao fou mai le togalaau. O le tele o taimi o le mea'ai, o le sipuni, o le suamalie, selesele ma le pasili, ae leai se tasi na te fa'atagaina oe e fa'aaoga so'o se isi. E masani lava, na o le lauusiusi e le faatapulaaina i: i totonu o se fualaau vevela lanu meamata ma isi togalaau aina. Faatasi ai ma ona lelei pe a fa'atusatusa i isi mea inu faapena, e mafai ona e fa'amaonia mea nei:

1. O se tuufaatasiga mauoa o amino acids ma proteins, e mafua mai ona o le lagona o le nofo filemu e aunoa ma le alu faatasi ma le vaivai i le manava.
2. O le anoanoai o masini ma masima minerale fa'atasi ma le chlorophyll.
3. O le i ai o fa'asalaga fa'aleaganu'u, fa'amalosia ma le manuia ia mea leaga o le lalolagi o lo'o siomia ai.
4. Aveesea o meaola mai pa'u.
5. Malamalama, le mautonu le malosi.
6. Leai se fa'agata i le fa'aaogaina: e talafeagai mo tagata matutua, tamaiti, ma fafine ma'itaga.

E sili atu le matagofie o le tofo, o se foliga manaia ma se agaga maualuga.

E fa'apefea ona saunia se pati mūmū

O le lanu lanumeamata e ave: faaopoopo atu i laau ua uma ona ta'ua, o ituaiga uma o letusisi, malati (fa'aeteete mo le manava), pusi po o karuti, la'au manogi ma laumei, ma isi mea e talafeagai. E na o le lua tulafono e ao ona matauina:

1. O le lanu lanumeamata e lua vaega, o le fua - tolu.
2. I totonu o se paluga fa'atasi ma le greens, fualaau faisua ma fualaau aina e le tatau ona fa'afefiloi - e masani lava ona fa'aalia le leai o se mea.

A mae'a ona galue fa'atasi ma se mea fa'aleleia, e fa'afefeteina le masini i le vai po'o ona lava sua suamalie. Va'aia fuamalie mūmū i le foliga fou faatoa saunia. Ae i tulaga ogaoga e mafai ona "ola" i le pusaaisa mo le tolu aso.

Green Cocktails Best Green

O i latou e le'i fa'aleagaina i latou lava i ia mea inu o le a muamua lava ona fiafia i fua o su'ega na tofotofoina ma faamaonia e isi tagata.

1. Ofefe vevela. E lima tamato e afa lemoni, o le va o le pasesa ua fefiloi ma le opu, o se fasi kisika ma se ipu vai. E mafai ona suia le vai i le sua: kulimi po'o se fa'afefiloi o sua o le Bulgarian pepa ma beets.
2. Citrus note. E pei o se salati lanu meamata. E sau i ni kāloti se lua ma se moli e leai ni pa'u, ma o se sua suamalie o se vaega itiiti o a'a fa'amau fa'aaoga. Fufuluina i le vai poo le suamalie moli suamalie.
3. Se mafanafana masani. O mea autu autu e le matua ofoofogia - e fa tamato ma se faaputuga otaota ma le pasili. Ae fa'aalu e tatau ona avea ma se suau'u, fa'afefe mai sauerkraut ma fa'aitiitia i le tutusa o le vai. Afai e foliga mai e le fiafia - faaopoopo i ai sina suka.
4. Cocktail "Eseesega". O iinei e te mana'omia ai se ituaiga lanu lauolaola e ese'ese: sina mea itiiti e ala ile laitiiti, tama'i upega laiti, moa ma le pulu. I le avea ai o se fualaau aina, e lima tamato ma tasi le kukama ua ave. I le mea muamua e fafagaina i le vai, ae, ou te manatu, o le vai o le tomato o le a talafeagai foi.
5. "Afi fafie." Aisea e maua ai e le cocktail se igoa, e faigata ona fai atu, ae e fiafia lava o ia e aveesea le mamafa. Mo ia, ave ni ipu tioata se tolu (soo se), tolu kiwi, se moli e aunoa ma ni lua ma ni pa'u, lau aloe vera, lima pe ono salo, e sili ona mumu - uma i totonu o le lua ipu vai.
6. Fualaau faisua lanu meamata. Mo ia, o le ae mana'omia ni seleni sela se tolu, se fusi o le cilantro ma le sipisi fa'atasi ai ma se kukama. Suavai (ipu tioata) e le o se mea e sui, ae mafai ona e fa'ata'ita'i.
7. Fugalaau lanu meamata. O se mea e sili ona manaia: o le laumei ua avea o le "puluvaga" (o vao vevela ia: upega, quinoa, plantain), ma fualaau aina - exotic - mango ma fa'i (e mafai ona suia i le pi).

Salati-cocktails

I le mataupu faavae, o la latou sauniuniga e leai se mea fou. Ioe, ma aofia ai le ipu lenei so'o se mea aoga, pei o se saladi masani. O le "togafiti" uma o le mamanu ma le gaua'i. O tulafono nei o lo'o taua i lalo:

1. O vaega uma lava e va'aia lelei.
2. O oloa e le fa'afefiloi, ae o lo'o fa'apipi'i i lalo i le papa.
3. Saula, mayonnaise po o le laei e sasaaina i le pito i luga o le uila. Fa'ailoa o le a avea o se tagata fa'atau.
4. Auauna atu i se salati-cocktail (fualaau faisua, fualaau aina, aano o manu - ae le o le fatu) i totonu o se ipu malamalama po o se tioata. Ma e tatau ona teuteuina matagofie!

Fualaau aina suamalie fuamalie i pulu

Mo se tasi o seleni e tipiina: totoma fou, apu ma kario (afa o mea uma). E fa tamai laumei (e vavae ese ponaivi muamua) ma le afa o tamato e tipi i ni fasi moa. O oloa o lo'o fa'alavelaveina i le auala lenei: kukama - kapoti - apple - tomato. Mo le fa'atumu, fa'afefiloi lua punetenini o le kulimi suamalie mafiafia, o le sipuni - suamati o le lemon ma le suka suka. O pa'u o le Plum e faapipiiina i le pito i luga, faatasi ai ma le auga o le lanu.

Taumafa o le Taumafanafana-salati

O se tasi ipu manaomia: pepa (e matagofie e sili ave samasama) ma le lailoa, Piko, tamato ma le lua sipuni tele o green pi. O le faasologa o le faataatiaina o mataupu faavae e le afaina, o le mea autu lava o le fualaau o fualaau faisua e faamutaina i pi. E tumu i le kulimi 'aisa po'o le salati salalau - e pei ona e mana'o ai. Fa'a teuteuina i greens ma - pe a mana'omia - li'o o olive.

Cabbage salad-cocktail

O le Kapisi e minoi moa felanulanua'i, e ufiufi i sina masima ma alu i le ipu uaina muamua. O le lona lua o le kukama māmā lelei, tipi i totonu o fasipepa. Luga - kupita o apu. E mafai e sui o le piquancy ona sui i se pi, ia filifili e le vaivai tele. O kapeti fou e pipi'i i le ogatotonu ma fa'asalalau i luga o fua. Meonnaise e fa'aaogaina e pei o se fa'atumu.

Aua e te paie, ulu atu i le masani o le kukaina o oe lava ma a outou taumafataga o fualaau aina. Sauniuniga o fualaau fuamoa, e pei ona mafai ona e va'aia, e le o se galuega, e le tele se taimi - ae o le sami e aumaia ai fa'amanuiaga ma fiafiaga. Ioe, ma salati o le cocktail o le a fiafia i le aso malolo o au malolo e le gata i le tofo, ae faapea foi ma le lalelei.