Mackerel i pepa alumini mea e ofo momose ma le aoga

E ui lava iʻa puta, lea o le mackerel, e itiiti faatosina mo le faaaogaina i le meaai o latou oe mananao e maua mamafa, peitai, o loo i ai meaai e sili atu. Mo se faataitaiga, ei ai le tele o vitamini D, lea e matuai taua tele i le tausia o le soifua maloloina o ivi o tagata, ma le acids puta aofia ai i totonu, ina ia taofia ai le avanoa e tulai mai o faamai cardiovascular. O le mea lea, fomai fautuaina aofia mackerel po o isi iʻa o suauu i luga o le menu le itiiti ifo i le faalua i le vaiaso.

O mackerel mafai ona saunia o se seti o ipu i aso taitasi ma aso malolo. alofa aano Mackerel ma suasua, o lea e faigofie lava e saunia ai. E mautinoa lava, e sili e faatau mackerel aisā ma saunia i le fale, e pei ona i le tulaga lenei, vagana uma o ana meatotino aoga.

Lava momose ma lelei auauai tao mackerel. tele recipes tao, ae atonu mackerel i pepa alumini tatau i ai le viiga e sili. O lenei ipu e mafai ona kuka i luga o le afi, o se asu manogi tulaga ese na faaleleia ai le tofo o le iʻa.

O le mackerel ogaumu i saunia pepa alumini ma le faaopoopoga o mea manogi eseese ma le tipolo. Ina ia faia lenei mea, faaalu ni nai thawed mackerel, gutted, faamama ma vavae i vaega, ae le o dorezaya i latou i le iuga. Fish tatau ona masima ma pepa, faaopoopo mea manogi e tofo ma tuu i le va o fasi sliced faaaogaina lea o le tipolo. Ona e tatau ona e malie afifi mackerel i pepa alumini ma le nofoaga i preheated umu. pepa alumini Mackerel saunia i le 30 minute i le vevela o le 180 ° C. Sprigs o le lanu meamata e talafeagai o se teuteu i luma o auauna atu. Mackerel i pepa alumini o se meaai mama tele i pia. e mafai ona faaaoga pepa alumini mackerel ogaumu i sauces eseese, flavored ma mea manogi, e fuafua i mea e fiafia i le tofo. I lenei tulaga, faainu le iʻa sosi, afifi i le pepa alumini ma tao.

mackerel tao e mafai e le gata i le ogaumu, pe i se afi, ae i Aerogrill. I totonu o lenei tulaga e sili atu e faia e aunoa ma le pepa alumini, talu tao i Aerogrill faatinoina i agi ea vevela. agavaa Mackerel i Aerogrill e pei o pepa alumini, ma aunoa ma le i ai, ae i le tulaga lenei e sili e faia e aunoa ma le tipolo. Fufulu ma gutted iʻa rubbed i le masima, mea manogi ma taoina i le 180 ° C mo le afa itula i saosaoa auala.

Mackerel i Aerogrill ma fualaau faisua - le taumafataga o le atoatoa o aso malolo. Saunia e le faigata, e manaomia sina onosai. manaomia e faavae fualaau faisua i se tasi o iʻa, o se tasi aniani auala ma carrots ma se ulugalii o spoonfuls o mayonnaise. tatau Fry fualaau faisua tataina i se apa i se itiiti suauu fualaau faisua ma faaopoopo le mayonnaise ma palu. Le tipiina o le iʻa mai le itu o le manava, e tatau ona faaeteete aveesea ma lafoai le fatuālavai fualaau faisua vela iʻa mackerel tuasivi. e tatau ona afifi mackerel atili i pepa alumini ma tuu i aerogrill kuka 20 minute i lattice averesi i le 190 ° C, o le faaeteete e tatau ona pepa alumini faalauteleina e pei o se vaa, ma e faaauau pea mo le isi 10 minute e tao i iʻa browned.

Mackerel i totonu o se ogāumu lua e sili atu le talafeagai o se meaai meaai. O loo i ai se tofo maaleale ma e masani lava ona saunia ma pateta ma isi fualaau faisua. Mo se faataitaiga, lava momose maua mackerel i totonu o se ogāumu lua ma aniani ma carrots. Mo lenei faamoemoe i le steamers ipu faataatia aniani vaega, tataina semicircles, grated ma carrots grated coarsely ma fufulu fasi mackerel. podperchennoy uʻu iʻa Top faamasima ma kulimi oona i le tofo. Saunia o se iʻa i se soa o le silia ma le 15 minute, fafagaina i luga o se laulau faatasi ai ma se vaega tele zeleni.Skumbriya i pepa alumini, i Aerogrill po multivarka - o se ipu momose ma maloloina e tatau lava ona i ai i se meaai maloloina so o se tagata.