Recipes Norwegian: Salmon i le tunupaʻu

Salmon (samani Atalani) o iʻa o se tasi ua taua i kuka (aemaise lava i le diets), talu ai e mauoa i le acids amino taua uma mo elemene Lolomi tino o le tagata ma vaitamini. I le faaopoopo, e faigofie ona digestible le samani gaʻo-maualalo.

Aso nei ua tatou vaai i le auala e saunia samani i le tunupaʻu. E toatele chefs finau o lenei iʻa o se oloa aoao desktop e tatau ona e taumafai e aua ina ia mafai ona kuka mai ai se meaai lelei.

Sei o tatou amata.

1. Salmon steak i le tunupaʻu.

Vaega: o le tasi kilo o samani Norwegian. Mo le marinade: a spoonful o le suka, o le afa o se sipuni o pepa uliuli, matatioata e lua o le sosi soy, e lua sipuni suauu o fualaau aina. Mo le sosi: o le tasi le lita o le vai, o le tasi ipu o le suka, o le tasi ipu o le sosi soy, a itiiti aa ginger, grated i se grater, o se ipu uaina papae, lua sipuni o māsoā.

tofi le iʻa i totonu o steaks, lea e sasaa le marinade ma tuua mo ni nai itula. Ona samani Atalani afifi i le pepa alumini ma tao i luga o le tunupaʻu mo e uiga i le sefululima minute.

Le taimi nei, e saunia le sosi. I lenei fefiloi sa aumai vaega uma vagana ai le suia i le uaina ma māsoā i se maʻisua ma e na o pe afai o le faaoso māsoā faaopoopo i le sese, ia vave ona aveesea mai le vevela lea o le sosi.

2. Salmon grilled marinated.

Vaega: e tolu selau kalama o maio samani, o se tasi sipuni o le suauu olive, o le sua o le afa a le tipolo, mea manogi mo iʻa, ma masima ma pepa e tofo, capers.

marinated maio Salmon muamua. Ina ia faia lenei mea, e saunia le marinade mo le iʻa grilled i le suauu olive, mea manogi, masima ma pepa, ma le sua o le tipolo. I totonu o lenei paluga, ma tuua ai le iʻa mo le sefululima minute, ona Fry i luga o le tunupaʻu mo le lua minute i itu taitasi. Teuteu le ipu le faaaogaina lea ma capers tipolo.

3. grilled samani Alofa.

Vaega: e lima selau kalama o maio samani, e lua sipuni o le suauu olive, o se tasi lega fuamoa, masima ma mea manogi e tofo, aneto.

mulumulu Fillets, mago ma oti i fasi fa. Lemon liligi i luga o le vai pupuna, oti i vaega e lua, o se tasi lea vavae i vaega laiti ma oomi i fafo le sua mai o le lona lua.

Fish rubbed ma mea manogi ma masima ma tuu i se nofoaga malu mo le tasi le itula.

O le taimi nei, o le lega fefiloi ma suauu, ma fufui i se tuufaatasiga o fasi samani taitasi. Sauniaina o le samani i le tunupaʻu mo le lima minute i itu taitasi.

Auauna atu i le ipu ma le tipolo ma tataina aneto.

4. Salmon ma tipolo.

Vaega: fa fasi samani, o se tasi o le tipolo, e tolu sipuni o le suauu olive, masima ma pepa.

O le iʻa o loo faamama ma obsushivayut, lea seia sausauina i le sua o le tipolo, sausauina i le pepa ma tuu i se nofoaga malu mo le afa itula. Ona lubricated le fasi samani i le suauu, ma toe tuu i totonu o se nofoaga malu mo le sefulu minute.

Salmon i le tunupaʻu falai sefulu minute i itu taitasi. Ipu ao le i sausau i le masima ma le teuteuina ma se tipolo.

E tatau ona fai mai o le latou lava Norwegians fautuaina e kuka le iʻa i le tulaga e faapea e tumau pea i totonu o se tamai masoa.

O lea, samani Atalani, ua meatotino ma uiga tulaga ese, ua lautele faaaogaina i diets. Ipu saunia mai ai, ua fautuaina e faaaoga aemaise lava mo i latou oe ua i ai le maʻi fatu ma thyroid.