E fia calorie i pi ma pi

E uiga i lenei oloa uiga ese, lea na 'aina e tagata soifua mai lea taimi i lea taimi, e mafai ona e fa'alogo i le tele o manatu ma fa'amasinoga. E toatele tagata latou te faamatalaina le pi o se oloa lea e mafai ona fa'aumatia i le le fa'atapula'aina, e aunoa ma le fefe i le mauaina o le mamafa mamafa. O isi o le a faapea mai: "Ioe, o fatu pi o kalori e aofia ai foi i le tele o mea, aua ei ai le palatini i totonu!". O i latou ma isi o le a sa'o i se mea, ae i nisi o auala e le o latou.

Muamua, o fatu pi, e moni, e le afaina le 'ai i soo se aofaiga, ae pe tatau ea ona leai se gataaga o lenei aofaiga? O iinei, e manino lava, e pei ona i ai i mea uma, e tatau ona mataituina se fua talafeagai.

Lona lua, o le polotini o lo'o i ai moni lava i totonu o le pi, ma pe tusa o le aofaiga tutusa e pei o le pipi. Ae, o iinei o le kuki kuki e aofia ai i lalo ifo o le lua taimi le itiiti ifo o le lafumanu. Ma o le polotini o se fuala'au i totonu, ma e lauiloa e gauai atu e le tino o le tagata sili atu nai lo le meaola manu.

E fia calories o lo'o i totonu o pi? O le tali i lenei fesili e sili ona avanoa mo i tatou, o le mea moni, e mafai ona tu'uina atu i tagata fai mea'ai. Ae o tagata uma lava, e o'o lava i le leai o se poto masani i mea'ai, o le a manino lava o pipi ma pulu fa'amafa, leai ni calories, o le a aofia ai calories i le itiiti ifo o le tele, nai lo le fa'ata'ita'iga, falai i le suau'u, ma fa'atasi ai ma mea'ai a manu. E mafai e se tagata fai togafitiga ona fai sao lava, mo se faataitaiga, o le kcal kuki e mafai ona kuka i pusa na o le 16! Ma pe a fesiligia pe fia ni calories i pi ia lauiloa i le taimi nei, e pei o pusa lanumeamata lanumoana, o le ae maua se tali - 28 kcal.

O le a la le faaiuga? O le faaiuga e faigofie: o fatu pini e mafai ona aoga ma e tatau ona fa'aumatia, ae i le taimi lava e tasi, e le o le aofa'i o kalori i totonu o pi, ae fa'afefea ma pe faapefea foi ona kuka, ina ia maua ai e le kalori mea o mea'ai ia oe, ma o meaai lava ia e manaia ma maloloina.

E tusa ai ma le meaai pi pi'o taua i le ulutala o le tusiga, e tatau ona fa'apea o le a aoga i tagata uma ma so'o se matua. E oo lava i talavou, o le toatele oi latou o nei aso ua mamafa tele, mafai, pe a manaomia, ausia i lenei taumafataga se faaitiitia o le 4-5 kilokalama.

E toatele e faamoemoeina se lisi patino o se mea'ai faavavega. Ae ui i lea, masalo, o tagata uma lava na taumafai e pipii i le lisi o aso uma o so'o se mea'ai ua fuafuaina, ia iloa le faigata i nisi o taimi ona faatino i le faiga. O le mea lea, o le a fa'atapula'aina i matou i manatu lautele ma ofoina atu oloa e fetaui ma le fa'aaogaina o pi i le taimi o lenei taumafataga. Ma ua uma lau faafitauli, fa'apipi'i nei oloa, tuto'atasi, e sau mai mea e mafai ona fai, e fuafua ai le lisi o aso ta'itasi ina ia maua ai e le okeni se seti atoa o mea e tatau ai, i le tele o calorie.

E masani lava, o pi e tatau ona avea ma ta'ita'i i mea'ai i lenei taumafataga. E mafai ona fufulu pe kuka i le fa'aaogaina o pini fou, fa'amaisa po o ni pi pi. E talafeagai lenei mea mo lanu uliuli ma pi'o pi'o. I lenei tulaga, e tatau ona iloa o le pi, e togafitia i togafitiga fa'alevela, e le aveesea ai ana mea'ai. O lona uiga, o le a maua atoa e le tino mea uma e tatau ai minerale ma vailaau oona o lo o aofia ai i pi, e tusa lava po o le a le ituaiga ipu na kuka mai ai.

E le gata i lea, o mea taumafa o pi e maua ai:

• malosi faiga inu (itiiti ifo i le 1.5 lita o le vai, fua inu, sua, lauti herbal, ma isi);
• Te'ena o le ava malosi ma le suka;
• Taeao ma le afiafi - 200 g kefir (ga'o ga'o - 2.5%);
• (I ni mea laiti) kulimi mafiafia, falaoa pa'u pa'u, i'a (suauu), sisi falaoa mama, aano o mea'ai, sapalai fuamoa (e aunoa ma se laei), tea e le fa'amalolo, sina sisi falaoa, meli, yogurt, lau la'au, fuāla'au mata, fua, Lean borsch (poo soupeti pusa), ma isi.

O le tulaga autu o meaai pi pi o le leai lea o se tasi e le fa'aaloalo i lenei oloa. Ma ia mautinoa e faapea o le meaai pi, maua le tino meaai talafeagai uma e pei porotini ma vaitamini o loo i ai ua lava. Ma pe a fesiligia pe fia ni calories i totonu o pi, o le ae mauaina se tali vaaia e ala i le tilotilo ia te oe lava i le fa'ata pe a mae'a le vasega o lenei taumafataga.