Diet Tatyana Rybakova: menu, mea'ai, fa'amaonia ma tali

Afai o lau sini e le o le tele o le pa'u o le mamafa, e te popole i lou lava soifua maloloina ma e te manao e tausisi i mataupu faavae o mea'ai talafeagai, ona avea lea ma meaai a Tatiana Rybakova mea e te mana'omia.

O se teineitiiti masani, o Tatiana, sa popole lava i lona lava mamafa ao faagasolo ana tausaga a'oga, na ia taumafai ai i le tele o meaai "star" i luga o ia lava e aunoa ma ni taunuuga. O le mea na tupu, o le manatu masani na i ai: na su'esu'eina e le teine le tele o foma'i i luga o mataupu faavae o le soifua maloloina lelei. O le mauaina o le malamalama na liua i lona lava taimi faigaluega, ma o le taunuuga na le faatali, ma na le maua le mamafa o Tatyana Rybakova. O le meaai na mafai ai e le teine ona togi pe a ma le 50 kilokalama. O le mea moni, mai se "suamalie" manaia e le mafai ona aveesea i se masina. Ae afai e te mana'o e fai se fa'ata'ita'iga mai lo matou toa, ia e onosa'i, fa'aalia se fa'aaliga va'aia o lou tino lelei ma fa'aalia ma le lototele lau miti.

Le lelei o lenei metotia

O le mea lea, e pei ona uma ona matou fai mai, o meaai a Tatiana Rybakova o se auala mo le pa'u umi o le mamafa. I le averesi, o tagata mulimuli i tulagavae o le tusitala o le taumafataga e leiloa le 4-5 kilokalama i le masina. O nei fuainumera ua faailoaina e sili ona lelei i le tele o punaoa faafomai. Moli, ae o le gau pea o le mamafa e mafai ai e le tino ona fa'aaogaina i mea fou, fetuunai ma fa'amalosia le iuga.

A o'o ina fa'aaogaina le mafaufau masani

O se taumafataga e fa'avae i luga o le mafaufau, mafaufau i fautuaga sili ona lelei a le foma'i, o le a lelei mo i latou oe na filifili e lafoai taumafa e fa'avavau, oe le popole i le le toe maua o pauna faaopoopo i se mea faapitoa, pe o se Tausaga Tausaga po o se aso malolo. O le mea lea, afai ua e vaivai i le savali i totonu o se li'o mata'utia, ona e tolopoina pe toe maua le mamafa i tausaga uma, o le a tu'uina atu lau tausiga ile Tatyana Rybakova. Fa'amatalaga e uiga i tagata na fa'ata'ita'iina lenei auala, sili atu le naunautai.

Faataitaiga e mulimuli ai

Tatiana Rybakova lava - o le atoatoa i lenei faataitaiga e mulimuli ai. O se teineitiiti faigofie e faaali atu i isi tagata le tele o mea e mafai ona ausia pe afai o oe o se tagata loto ma'a'a ma fa'amoemoe. E le gata i lea, a mae'a le mamafa o le taumafa a le tusitala o le taumafataga, e masani ona ia lafoina ona ata i luga o le itulau i le Instagram ma taitaia se blog vitio ma fautuaga aoga ma fautuaga. O lona uiga, i le ausia o le mana'oga e mana'omia, e le mana'o le teine e malolo. O le taimi nei, o mataupu faavae o le soifua maloloina lelei, lea o le a le toe tuuina atu se kilokalamu faaopoopo, e lagolagoina e le toleniga o le tino.

E fa'apefea ona amata le faagasologa?

Afai e te latalata i le manatu ole leiloa o le mamafa i le taimi uumi, o le auala pito sili ona lelei o taumafa a Tatiana Rybakova (o le a matou saunia se lisi mo se vaiaso mulimuli ane). Ae e te le'i fetuunai i le fesuiaiga i ta'iala fou o mea'ai, e tatau ona e fa'avaivaia uma fa'aletonu mafaufau. E tusa ai ma le tusitala o le metotia, e leai se mana'oga e fa'asalaina oe lava mo isi pauna sa muai mauaina, fa'asalaina lou lava vaivaiga ma le faalumaina.

Leai, e pei lava o se ula, valaau oe lava "ga'o" po'o "toto ola." Aua e te fa'avaivai pe ae amata i luga o le fua, aua o mea uma o lo'o i ou lima. O le mea taua o le filifili mausali e amata i luga o se ala fou o mea'ai, ona fa'ataunu'u ai lea o mea uma e tusa ai ma fuafuaga. Ua fautuaina e Tatiana Rybakova ona soo e tuu uma mafaufauga e uiga i le taimi ua tuanai. Mai le taimi nei, ua na o se meaalofa ma se auala fou mo oe, lea o le a o'o atu ai oe i se lumana'i maloloina ma le fiafia.

O le mafaufau o se mea taua

Tonu i le mea moni e faapea, o le leiloa o le mamafa e le'o se faiga fa'apitoa pe fa'alavelave. O le taumafa a Tatiana Rybakova ua fuafuaina mo tagata lototetele, naunau ma fa'alagolago ia latou lava tagata. Manatua o le le mautonu o le fili o so'o se gaioiga. E tusa lava pe o le faailoga o le mamafa e sili atu ma le 100, e le o se mafuaaga e fa'alavelave ai, avea o se tagata pasi ma aloese mai sosaiete. Afai e te filifilia mo oe lava ia e tatau ona e faia se siaki ma amata ona faia se mea faafiafiaga po'o se ta'avale - ia e lototele i le taua!

O mataupu autu o lenei auala

E tusa ai ma le tusitala o le taumafataga, o le autu autu o lenei metotia o le iloa lea o le mea tonu e 'ai e se tagata. Afai e te tatalaina le pusaaisa, o le afa o oloa e mafai ona lafoina ma le saogalemu. Ma e le tatau ona fa'aalu le tele o lau paketi faalemasina i mea'ai. E lava le fa'aesea mai le lisi o oloa gaosi oloa: oloa fa'ato'a mae'a fa'ama'a'aina, sausa ma sausagesi, falaoamata, suamalie, suka, mea inu suamalie, meaai kuka, fa'apea fo'i taimi eseese ma le fa'aopoopoga o kemisi.

Taeao o le taeao

E fautuaina e Tatiana Rybakova le amataina o le taeao i se vaitau masani. Fa'ateleina i latou i mea'ai protein. O le taumafataga o le taeao o le a fasiotia ai ni manulele se lua ma se maa e tasi: fa'amalosia le tino ma le malosi mo se aso umi pisi i le galuega po'o tua atu o le tamaititi a'oga, ma o le a tu'uina atu foi se lagona o le saturation mo se taimi umi. O le taeao e tatau ona tumu, o le a mafai ai e se tagata ona mafaufau e uiga i mea'ai pe a mavae le lua itula talu ona amata le aso faigaluega po'o le a'oga. Ae peita'i, afai e te mana'ona'o moni, lua itula pe a uma le 'aiga o le taeao e mafai ona e mafaufau e uiga i le afaina.

O le Tietna Rybakova Tietia e avea ma se meaai muamua o se tamai lima o fualaau mamago poo ni nati. E mafai ona e meaai mama fua manogi po o vine. Aua le fa'aaogaina se vaiaso atoa e avea o se mea'ai. I le Aso Gafua, ia 'ai se apu lanumeamata, i le Aso Lua - nai nai nati, i le Aso Lulu - vine, i le Aso Tofi - o se ipu o vine, ma le Aso Faraile - fualaau mamago, pe fetuunai le lisi i lau faitalia. Ma i le aso ua mavae, i le i ai i le fale, e mafai ona e gaosia se pa'u o le siloti po o se fusi vine. O ia mea'ai o le a faatagaina ai le le fiafia o le ulaula ma keke.

Tatyana Rybakova: o se mea'ai. Lisi o meaai o le aoauli

O le malologa e tatau foi ona mae'a. O le mea sili lea i lenei tulaga, o se ipu o "mea lelei" ga'ololo ma puluva'a, fa'aopoopoina i le sola fualaau suamalie po'o le salati. Afai e te lagona e mafai ona e faia e aunoa ma se fa'aopoopoga-e o'o ia te oe. Tatyana lava ia na te fiafia i le falao'o falaoamata ma susu susu pe tao tao mo le 'aiga o le afiafi.

A uma le 'aiga o le aoauli, e mafai ona toe maua se mea'ai, ae o le taimi nei o se taumafataga faaopoopo e le gata o fualaau'ai, ae o fualaau faisua po'o susu susu. Ia saturate le manava se ipu kefir, carrots fou, o se fasi o papiki po o Kale kapisi. O le mea autu i lenei pisinisi e le tatau ona ave'esea ma aua le tu'uina atu se mana'oga e ave i luga lima. A mae'a le 'aiga o le aoauli ma le lua meaai, e tatau ona le itiiti ifo i le 2 itula. I lenei taimi, taumafai e aua le mafaufau e uiga i mea'ai e na o le pau lea o punavai o mea fiafia.

Tausamaaga

E le tatau ona mama le taumafataga mulimuli. Afai e te 'ai se meaai e le lelei mo le' aiga o le afiafi, vave pe lata ane i le po o le ae maua se malosi malosi e osofaia le pusaaisa. Ia, ina ia aloese mai faaosoosoga, o Tatiana Rybakova, o lana taumafataga o le mauaina atili ma sili atu ona lauiloa i le faitau aofa'i, fautuaina le taumafa tele. O le mea autu o le iloa lea o mea e gaosia mo lenei mea ma mea e le o iai.

I soo se tulaga, e le tatau ona tuai le taumafataga o le afiafi. E tutusa lava le tala e uiga i fautuaga faafoma'i: o le meaai mulimuli e tatau ona sili atu nai lo le 4 itula a'o lei alu i le moega. E mafai ona e saunia meaai mo taumafataga o le afiafi iʻa faalagolago, fualaau faisua eseese, maualalo gaʻo oloa susu, po o le fuamoa e aunoa yolks. Na o le pau lava le tulaga tuusa'o na tu'uina e Tatyana Rybakova mo ipu e kukaina mo le 'aiga o le afiafi o le fa'aaogaina atoatoa o oloa ga'o.

Mea faasaina

E masani lava ona faitioina le tagata Tatani mo Tatyana mo se lisi matagofie o oloa faasaina. Ae ui i lea, soo se foma'i o le a malilie faatasi ma le tusitala o le metotia ma o le a le fautuaina nei oloa mo le lisi o aso ta'itasi. O le mea lea, o le lisi o oloa faasaina e aofia ai:

• So'o se mea gaosi.
• Fa'atau ma tao falaoa.
• Suga.
• Ia saunia sau sau ma mayonnaise.
• Bouillon cubes.
• Va'aga, fa'afiafiaina i le kemisi.

Afai sensibly le faamasino, Tatiana Rybakova le aofia na o le oloa e sili ona leaga, taoina oloa ma le suka. O le teenaina o lenei lisi puupuu o oloa faasaina, o le a le gata ina e faia se laasaga tele i le aveesea o le mamafa, ae e aveesea foi lou tino o le tele o faamai.

O le a le mea e faatagaina

I totonu o lenei lomiga tatou te mafaufau ai i le auala ua sili ona lauiloa i le leiloa o le mamafa, lea na atiina ae e se teineitiiti masani o Tatiana Rybakova. O le meaai, menus, fa'asaina ma fa'atagaina oloa o le metotia o lo'o fa'amatala auiliili i totonu o lenei lomiga. Ua o'o i le taimi e talanoa ai e uiga i oloa fa'atagaina. O la latou lisi atoa lenei:

• So'o se fualaau faisua (kuka, kuka ma mata).
• Fua i ni mea laiti.
• Ve'a, moa.
• I'a.
• Sour-milk products ma le maualalo-ga'o kulimi.
• Fuamoa.
• Fualaau aina suamalie e pei o se mea suamalie.
• Fa'ailoga.

Vaega o le mataupu faavae

Afai e te mauaina lenei metotia fa'afiafiaga, e mafai ona e fa'aauau pea ona e tamoe i se li'o leaga. O le mea moni, ina ia tu'uina atu le suka ma toetoe lava a 'alo'ese le masima mai le taumafataga, e leai se mea solitulafono. E pei lava ona leai se mea e manaomia e gaosi ai meaai falai. E te fiafia i le tofo o pateta? E le o se faafitauli, aua o loo i ai pea le avanoa e tao ai i totonu o le ogaumu, 'ai se mea'ai ma susu susu po o se salala'au fuala'au.

O lenei mataupu faavae e le fa'avae i luga o le fa'aaogaina o oloa taua mai le taumafataga, e na'o le aofia ai mea'ai leaga. O lenei taumafataga e le i'u ai i se fa'afitauli i le soifua maloloina, aua o le taumafataga e fetaui lelei lelei. O le mea moni, o meaai tatau lelei o le ki lea i le manuia o le mea taua e ta'ua o Tatiana Rybakova. O le lisi, iloiloga e uiga i mea e masani, e matua eseese lava, ma o taunuuga e tautala mo i latou lava. O tagata e mulimulitai i mataupu faavae a Tatiana, o lo'o fa'apea mai latou te le toe fo'i mai i le fa'afefeteina o falai, ga'o ma suamalie. Na a'oa'oina e soo o Tatiana e aumaia le fiafia i le taumafataga, lea e masani lava ona aofia ai meaalofa a le natura. Ma o lona uiga e mafai ona e galo e uiga i le toe faafoi o isi pauna o se miti leaga.

Fainu vai

Aua nei galo e uiga i mea inu o taumafa a Tatiana Rybakova. E le mafai e le vai ona avea o se punavai o le malosi, ae e fafaga ai le tino ma le susu e le mafai ona suia. Ia inu vai i taimi uma, e ui i itula uma, mai lenei mea o le ae manumalo ai. Ia mautinoa e teu i luga o vai inu mama pe afai o le ae faia. Inu i le fafagu ma le va o mea'ai. O lea o le manava o le a tumu, ma e mafai ona e aloese mai sea matelaina le fia mana'o.

Faata'ita'iga mo le aso

I totonu o lenei tusi matou te iloa ai po o ai Tatyana Rybakova. O taumafa, fa'asoa mai le tusitala, fa'apea fo'i fautuaga i mea'ai maloloina e maua i luga o le itulau a le tusitala i le Instagram, faapea foi i le blog blog blog. I lenei tusi o le a tatou masani ai i le tagata faitau ma na o se mea e tatau ai mo le aso.

- taeao - oatmeal i le vai po o le faaopoopoga o skimmed susu. Tea e aunoa ma le suka.

- aiga o le aoauli - sisi fale gaʻo, green lauti.

- aiga o le aoauli - steak samani, a teuteuina - a araisa enaena tunu, fualaau faisua, moli.

- meaai mama - tunu po tao maio, pi lanumeamata, lauliliʻi po broccoli.

- Aiga o le Afiafi - 150 kalama o le sisi, 2 whites fuamoa, iokutu po iokutu.

Sili atu e uiga i meainu

E pei ona uma ona matou fai atu, Tatai Rybakova e matua taulai atu i le inu mama. Afai e te mana'o e inu i le va o taumafataga, e mafai foi ona e inu i se ipu lanumeamata po o le lanu uliuli e aunoa ma le suka, vai inu e aunoa ma ga'o, sina kofe ma le faaopoopoina o susu susu, o le chamomile tea ma soo se fualaau aina, fualaau aina poo fualaau aina suamalie (e ui lava, mo lenei faamoemoe, Fa'atau i luga o se mea'ai po o se mea'ai meaai).

Faaiuga

O lea la, ua e maua le mea'ai a Tatiana Rybakova. O le lisi, taunu'uga, iloiloga, fa'asaina ma fa'atagaina oloa, na fa'amalamalamaina auiliiliga. Afai e te fiafia i lenei metotia, e mafai ona e alu saogalemu i mataupu faavae o le soifua maloloina i le taeao.