Tanya Rybakova. "Vaivai le mamafa i le 12 vaiaso." Diet ma iloiloga e uiga i ai

I aso nei o ofoofogia o diets eseese a eseese. O loo i ai le tonu o auala e tetee obesity e le oi ai, ae le o ni lelei uma e pei ona tatou fiafia i ai. I tausaga talu ai nei, ua faateleina le talanoa e uiga i le taunuuga tulagaese lelei, e mafai ai e se teineitiiti masani mai Petersburg St, Tatiana Rybakova.

mamafa teine

I le 14 o ona tausaga, sa ia fuaina silia ma le 100 kg, ua ula ma valaau pea igoa, ia faalogo pea i tua ia te ia, ma i lona mata, upu tauemu: "tamaitai gaʻo", "donut", "keke" ma le toatele o isi. E pei o so o se isi teineitiiti o lana tupulaga, sa faanoanoa tele, ae sa le mafai ona fesoasoani i ai, seia iu lava ina sa le faamalosi ave lona tino i lalo o le vaavaaiga.

I aso nei, o le mamafa o na o le 50 kg, o ia lea lava teine matagofie ma auiʻa. Talu leiloa Tanya Rybakova mamafa? E le lotopulea faamaneta po o le maoae ma le agaga? Mafaufau i le auala, o le aia a le afe ma afe o teineiti ma tamaitai i le lalolagi atoa, lea e ofoina Tanya Rybakova: "Vaivai le mamafa i le 12 vaiaso."

O se mea itiiti e uiga Tatiana

Ua iloa e le lalolagi o le teine ina ua tuanai le faaali atu lauiloa TV i Channel se tasi. E ui lava Tanya teine masani, ae le ni tagata lauiloa. Le mea o loo ia matua tosina atu le mata o le faitau miliona o tagata matamata?

O le mea moni e faapea Rybakov uma loʻu olaga ua matuai teine lelei fafagaina, sa ia te ia le tele o complexes, sa ia manao e avea o se tauagafau ma auiʻa, ofuina se ofu matagofie ma stylish, ae faatasi ai ma ona fua sa na le mafai. Faapefea ona ia pulea i maua le malosi e toso faatasi ia lava? na atiina ae ai lana lava auala. Sa ia faaaogaina i aso taitasi faalotomaualaloina o ia lava ma lona tino, ma vaavaai i ata o le fetu, faataitaiga, ma le na o tamaitai matagofie. Seia filifili se tasi aso i soo se mea e tautau ai lona ata i luga o se tutusa ma o latou ata. Ua faia e le sini, sa ia savali ese i le taitaiga a lona faatinoga. Na mafai ona ia ausia taunuuga maoae mai plump faavasivasi i se matagofie teine auiʻa i le faataamilosaga o le fetu i le pepa lautetele sili i luga o le puipui.

laasaga muamua

O lea, na faia ai le faaiuga, ma o lenei o le pau lava le mea e mafai ona manatu o ia o Tanya Rybakova: "E faapefea e le maua mamafa" O le faitauina i le tele o faamatalaga, sa ia taumafai e aveesea mamafa e ala i se diets eseese: kefir, fualaau faisua, apu, Carbs, ginger ma le tele o isi ala. Ae e le i taunuu atu i le taunuuga manaomia. Sa ia ua faalavelaveina ma toe amata atoa uma. na ia uma ua tuuina mai faatasi ma faigata tele, ina ua mavae le isi aoga i auala e toe foi Tanya i le ola e le masani ai, ma vave maua ai e oo lava i le mamafa itiiti, lea sa mafai ai ona ia lafo ese le taumafaiga maoae.

O se taunuuga o lenei faaletonu faavaivaia Tatiana lona soifua maloloina. amata ona mou atu le teine lona lauulu, exfoliate fao, sa ia lagonaina le vaivai, ua vaivai. I le faaopoopo atu, o le ulu tiga e faavavau e ofuina na i lalo, ma taga tumau i lalo o ona mata foliga unattractive. Iloaina wrongness o ana gaoioiga, sa ia iloa ai sa ia faapea o le a lava lana sini ausia. O le taimi lena sa coined e ala i lona lava auala e feagai ai ma obesity, ua lauiloa i le taimi nei le tele o le "O le ala Tani Rybakovoy". O le methodology e le gata o taumafa, ae o se auala foi o aso, faamalosi tino.

Meaai Tani Rybakovoy

E ui lava e le o se teine lelei meaai, falai, falaoamata, o ia lea lava se meaai eseese. Products e faaaoga Tatiana, e mafai ona saunia i ni auala eseese: e tineia, tao, maʻisua. E mafai foi ona oo mai i le tele o ipu e ese mai le vaega o vaega o le meaai. Mea e mafai ona aai ai?

le taeao muamua

7,00

'ai i aso taitasi Tatiana porridge Herculean, vela i le vai po o le susu, ae aunoa ma le faaopoopoga o le suka ma le suauu. e mafai ona suia sana Oatmeal. Foi, o le taeao o lo o aofia i se tasi o so o se fua i vine vaitau e mafai ona suia ma so o se fua fua: raspberries, sitolōperi, seropeli, pulupeli. Sa maea le lauti uliuli po o le lanu meamata unsweetened taumafataga.

aiga o le aoauli

10.30-11.00

I le taimi lea, e mafai ona e matua o so o se ituaiga o fua ma fatu, ma inu se tasi tioata iokutu maualalo gaʻo. e mafai ona suia Kefir susu tao ua fefete, Varentsov.

aiga o le aoauli

12.00-13.00

Aiga o le aoauli i le teine e aulelei eseese. I kuka recipes mafai ona aofia ai aano faalagolago: moa, pipi, lapiti, po o so sinasina iʻa po o le maualalo gaʻo mumu. Iʻa po o aano o manu e mafai ona steamed po o tao e aunoa ma le suauu. E pei o se ipu itu e mafai ona e faaaogaina soo se fualaau faisua, vagana pateta. E mafai ona e kuka pi lanumeamata, pasta buckwheat. Foi faatagaina salati fualaau faisua fou e aunoa ma le faaofuina. e sili meaai faamasima le taimi o kuka, ma ao lei auauna atu.

aoauli meaai mama

15.00-16.00

I le malologa'ai tatau Tatiana fale sisi po masani iokutu. oloa susu Variegate i le faaopoopoina i ai i le vine fou. I lenei taimi, e mafai ona e inu foi se ipu lauti lanumeamata vaivai.

aiga

18.00-19.00

Fish po o moa, steamed, ma se itu ipu o fualaau faisua stewed.

Tanya Rybakova: meaai ma menu vala

E pei ona outou matauina se mea faapitoa e uiga i meaai a Tatiana te le faia. O le meaai o le tele o diets e pei o lenei, o lea mea, o lona vaega autu, afai o se taunuuga ofoofogia?

Nai lo o le masani o taumafataga tolu gau se aso Tatiana latou meaai mo taumafataga e lima, ae ua matua faaitiitia vaega. I le gata i lea, ia iloa muamua o le ai ai. O le mea moni, e ese mai le faaitiitia o vaega, e fuafua calories. Taumafataga o le afiafi, o le malologa ma le meaai o le taeao e le tatau ona sili atu i le 400 calories, ae o le aiga o le aoauli ma le afiafi o le lauti, ma e le itiiti ifo i le 100 kcal.

mana mataupu faavae

E pei ona taʻua i luga, o le toatele diets ua taumafai le mafai teine, ma na taitaiina atu ai i le soifua maloloina matitiva. O le mea o le, i le va o sa le paleni o le vaega o le meaai meaai. Ae o le meaai paleni saʻo - e sili atu nai lo le afa o le manuia ina manatu Tanya Rybakova. e ao ona tausisia Recipes i le olaga saʻo. O lona uiga e leai se nofoaga i totonu o le menu o suka, tele le masima, tao mai falaoamata, ma falai meaai puta. O nei fautuaga e tatau ona mulimuli lava matua.

fautuaina foi Tatiana inu le tele o le vai, o le teine o ia lava inu lava se aso e oo atu i lita e tolu o vai mama a faigofie, e le aofia teas ma soups.

faatinoga faaletino

totogi Tatiana Rybakov vaivai o le tino e le itiiti ifo taumafaiga ma le taimi. ua auai Taaloga teine i luga o se faavae i aso taitasi. E tusa ai ma Tanya, e pei o taunuuga lelei e aunoa ma le faamalosi tino o le a oo atu i le na o le mafai. Afai o se teine mo se mafuaaga e le mafai ona auai i le fale siisii, ua auai o ia i le fale po o fafo: tamoe, tulioso, ma savavali lelei i luma.

taunuuga

E toatele Tatiana meaai e mafai ona faafefe, ona e tapulaa mātuiā, faamalositino i aso taitasi ma le mataituina e faifai pea ma le faitauina calories na e le mafai ona tatalia. Ma e matuai faigata lava, ae o le taunuuga, e pei ona e vaai uma, ua i ai, po o ae, i le tino. Diet Tatiana Rybakova - o le auala moni lenei i le tetea e faavavau faatasi ma le kilokalama inosia. sa mafai e le teine o le 12 vaiaso e aveesea 53 kg. Faagaeetia fuainumera, a ea? Ae o le mea autu nei Tatyana faamautinoa i lo latou tomai ma le iloa e mafai ona ia tausia tumau lona mamafa. Aua ua silafia i le taimi nei ia lelei le mea o loo fiafia e ola i le mafiafia o le tino ma le auala lelei e lagona ai le malamalama, teine matagofie ma sexy.

iloiloga

Tatiana Rybakova lana faataitaiga e faaalia ai e mafai ona aveesea o le mamafa e sili atu, e manaomia ai se finagalo malosi ma se finafinau tele ma le lagolago a pele. E faigata ona tetee atu ma aua nei se ese mai le sini faamoemoe, pe afai e leai ni tagata o le a malamalama i le matuia o le faafitauli. I le Thani lava lea na avea ai tagata o lana uo tama, o lē o i taimi uma ma i lona lagolago uma, sa ia alu ma ia i le faamalositino ma le vaitaele, na fesoasoani le faia o le meaai saʻo ma faases¯eina e ia i ituaiga uma o meaai mama. I le ala, sa ia feiloai ai ia te ia i le amataga o lana galuega.

ua Tanya tele o le au faamemelo, o le tele oi latou e teine, talavou o le miti ina ia ausia le taunuuga lava e tasi, ona o lo latou vaivai o mafatia mai le ulagia o isi. Ae paga lea, e toatele fanau ma talavou mafatia mai lenei manaia ma ai le olaga faigata mo le faamai - obesity. Ma o le tele lava e tuuaia mo lenei faafitauli - matua o fanau, latou i le amataga o le olaga faatamaitiiti fafagaina i latou le lelei, meaai sili-kalori ma puta, ae le faatapulaaina i latou i faaputuga, faaauau pea ona see faaopoopo. O le malamalama latou te mananao e sili atu ona lelei, e manaia matua uma pe a 'ai se tamaitiiti, ona o le uiga o le ia te ia o le soifua maloloina ma e tumu i le pepe o le malosi. Ae e le o le tulaga, e tatau ona paleni le mana ma le aia mai le fanau mai, ona e leai se tasi o le a le i ai faafitauli e pei o Tatiana ma tagata faapena. Ae vagana ai mo le disruptions hormonal moni, o le mea moni, ae e toilalo o le a le faamalolo o so o se meaai, o loo manaomia le fesoasoani faapitoa.

O le mea lea, o le toe iloiloga o le faiga Rybakova - tele mai i tagata talavou oe ua tumu i le faamoemoe ma le lagona lelei. Latou iloa afai pulea e Tanya ausia lo latou sini, o le a latou manuia ai lea. Ma soo se tasi lava finagalo ina ia mafai ona liliu mai se tagata gaʻo i se tagata auiʻa ma aulelei. Tatau lava ona tatou talitonu ia i latou lava ma lo latou malosi. Ae o le faataitaiga Tatyany Rybakovoy - o se musumusuga matagofie mo soo se tasi e mananao e faatau se tino auiʻa ma maloloina.

Ia lelei ma matagofie.