Aoao i le auala e aveesea mamafa i le 1 aso, vave ma lelei

O le tele o le auala e sili ona eseese ai i tatou taimi i le aveesea o le mamafa e sili atu. e ese lenei laupapa, ma cocktails, ma diets le fia aai, sauniga malosi, faapitoa filifilia mo le susunuina o gaʻo. Sei o tatou aoao pe faapefea ona maua le mamafa i le 1 aso e aunoa ma le faaleagaina lou tino i le taimi e tasi. Muamua, e manaomia e faatulaga se aso o le anapogi, faatasi ai ma le fesoasoani a na e le a le gata aveesea mamafa ae fesoasoani foi ia i le tino o le "toe faaola" i le taumafataga faigaʻai po o se papakiu momose.

Anapogi aso e matua eseese. e mafai ona avea lenei mea o se aso anapogi fua, po o kefir, e mafai ona nofo i le porridge buckwheat. O loo i ai se "mono" anapogi aso - o se tasi o oloa, ma le "palu" e tuufaatasia le tele o oloa i totonu o le Sapati i le aso atoa. Sei o tatou amata i le aso araisa anapogi, lea e foia le faafitauli moni o le auala e aveesea ai le mamafa mo le 1 aso. Faatasi ai ma se mono-meaai e mafai ona aveesea o le fula, ma o le a sili atu le lanu o le paʻu. Ave se ipu se tasi o araisa, faatumuina i pupuna le vai ma kuka lea mo se isi minute. Ona ua faaaluese le vai mai le araisa, ma faaopoopo le 500 mililita o le vai. Ona kuka seia porridge vela. Vaevae le porridge i vaega e tolu ma le 'ai i le taimi o le aso. O lea e mafai ai ona inu i le vai minerale. Ua outou iloa le ala e maua mamafa mo le 1 aso. I le faaopoopo atu, o loo i ai se filifiliga "fefiloi" anapogi aso porridge araisa. O i tatou te kuka araisa i se auala eseese. I le afiafi ao lei ulufale atu i le aso faataunuuina, e tatau ona faʻasū le araisa i totonu o se ipu vai malulu. I le taeao fufulu araisa ma sasaa pint o vai fou, ma kuka lea mo le sefululima minute. Porridge e 'ono aiga po o fiafia, ma' ai i le meli, ae aunoa ma le palu faatasi o le vaega e lua. Eseese, aai porridge ma le meli eseese. I le aso atoa e mafai ona e inu lauti ma tulai vao.

Faatasi ai ma le buckwheat mafai foi ona foia ai le fesili i le auala e aveesea ai le mamafa i le 1 aso. Mo mono-faataunuuina o le aso e rinsed buckwheat tioata, faaopoopo le vai i se vaega o le 1: 2 ma aumai i le maʻisua. Ona faatali seia maʻi fulafula ese uma le vai, ma tausisi porridge mo le sefulu minute. ua saunia le porridge. E tatau ona 'ai aiga po o fiafia lima. Afai e pei o le "palu" anapogi aso, lea i le afiafi o se ipu buckwheat sasaa afa a le lita o le vai i luma o ia ma ia tu i se nofoaga mafanafana seia oo i le taeao. O le taeao na sosoo ai ua saunia outou porridge. Aai ai i vaega e tolu, oomi po o se tasi pasene iokutu nonfat.

Afai e te alofa apu, e fetaui lea o le apu anapogi aso, lea o le a ona suamalie, ma o le a fesoasoani e maua vave mamafa i le taimi e tasi. Alternatively, e mafai ona e ofo atu e tao i le umu mo le tasi ma le afa kg o apu ma 'ai i latou i le aiga po o fiafia lima i le taimi o le aso. E mafai ona 'ai i le taimi o le aso ma le apu e masani ai, e lua kilos i aiga po o fiafia valu. Ia tuufaatasi le aafiaga, inu apu le sua i le ao, e le sili atu ipu e fa. Afai e te i se pati sa i ai le tele o momose o le laulau, e tatau ona e mautinoa e aoao le auala e aveesea mamafa i se tasi aso, i le auala e aveesea o kilogram sili, dialed le laulau o le aso malolo.

Faaaoga se meaai lelei o le a fesoasoani ia te oe e foia lenei faafitauli. 'Ai matua e ala i le itula ma e le suia o le faatulagaga o alternation o oloa. Galo o le masima ma le suka. I le fitu i le vaveao, inu se ipu lauti e aunoa ma le suka. Ona, i le ta o le iva i le taeao e 'ai a fuamoa tunu, ma i le sefulutasi le ta - o se sipuni o vine steamed. Ina ua mavae lena, toe lua itula mulimuli ane, o lona uiga, o se itula o le aso, e tatau ona e 'ai a selau kalama o pupuna moa po o le povi faalagolago, ma le tolu i le aoauli, inu se ipu suamalie le sua o tamato, lea e fesoasoani ia te oe e maua ai le mamafa i le 1 aso. I le afiafi, i le ta o le fitu, 'ai se apu, ona, e lua itula mulimuli ane, o lona uiga, i le ta o le iva i le afiafi, o le ae maua se ipu se tasi pasene iokutu. Faatagaga ua tuuina atu mo se aofaiga e le faatapulaaina o aso e inu ai vai minerale, vai lē aava. I lenei meaai e mafai ona e nofo e pei lava ona mafatia. O le tele lava e te 'ai i lenei meaai, o le sili atu o le a outou manuia. o se meaai lava lelei lenei, 1 kg i le aso e piilima stably.