Diet "6 kg mo le 6 aso": lelei filifiliga menu ma o latou taunuuga

Tuu atu i se faatusa matagofie ma aoina mai le faamalo a tagata - o le miti lenei o tamaitai uma. Ae peitai, oa tatou taumafaiga i le umukuka ma le manao e kuka mo le aiga o se mea e liliu momose mataʻutia i tatou. Aū mamafa deviates lemu i le taimi muamua, ae amata ona aoina pea i luga. Ma o lenei ua manino ai e aunoa ma se taumafaiga i lau vaega e fai. Ae i ai iina: meaai, "6 kg mo le 6 aso" o le a mafai ai ona e vave ona toe foi atu i le toatele sa i ai muamua.

O se faasologa o mono-meaai

Iloa uma e tagata e faapea o le tapulaa o le meaai e 1-2 oloa tau atu i tausisi leiloa mamafa. Ae peitai, e le mafai ona umi laau i lenei meaai. O le leai o se mea taua e taitai atu ai faafitauli o le soifua maloloina, malfunction o le tamaitusi gastrointestinal ma le faiga endocrine. Nutritionists taumafai e atiina ae se faiga e pei ona lelei, ae aunoa o le aafiaga leaga i luga o le tino. O lenei faaiuga ma amata ona meaai "6 kg mo le 6 aso." O le mea moni, o nisi o le sili mono-meaai lelei, aoina i se tasi.

O le a luga o le laulau auauna

Faamasinoina e ala i le iloiloga, e le o lava fia aai lenei faiga. Diet "6 kg mo le 6 aso", po o, alternatively, "ono petals" ua faaliliuina faigofie ma faapea ona aumaia ai se taunuuga e sili ona lelei. Ona o le mea moni e faapea o le avega i luga o le tino e le maualuga tele (i aso uma suiga meaai), e mafai ona e alu i ni nai sosoo taamilosaga meaai.

O le aso muamua - iʻa. Afai e te le fia iʻa, o le manatu faamafanafana o le a suia taeao meaai. Diet "6 kg mo le 6 aso" ma e ese mai i isi uma. Ina ua mavae se aso i luga o le laulau na o iʻa e mafai ona e 'ai, ma suauu mauoa, ae le falai. E mafai ona e faaopoopo a masima laitiiti. I le gata i lea, e taua ai le inu tele i le vai po o le lauti.

aso lona lua - lafoaia ai, e na o fualaau faisua lisi o meaai. e mafai ona 'aina mata po o le kuka i latou. O le meaai lauiloa "6 kg mo le 6 aso" e faamatalaina i le mea moni e faapea o le diets sui porotini ma carbohydrate.

e tuuto atu i le aso lona tolu i mea e 'ai moa. Le tuuina atu o le aso muamua o porotini i le tino toetoe mago i luga, ma o le a faatumuina moa. Lea i aso nei e le 'aina o le a tolopo i le gaʻo ma faamalolosia ai outou musele. E mafai ona e maʻisua po o moa vela.

Tatou te o atu i le tini

O le aso muamua e tolu oo toetoe amanaiaina, ae o le a faaauau pea ona avea se vaega sili atu ona faigata. Aso Lona Fa - sana. Cereals mo se taimi umi e iʻu ma tuuina atu le tele o le malosi, e le o maua le malosi ma le faaauau ona e le maua le tino mamafa. O nei aso e mafai ona e'ai cereals ma sana o so o se ituaiga. a germinated se faaopoopoga lelei fatu.

Aso sosoo - sisi fale. O se punavai o le porotini, taua acids amino, ma calories i le faapea e tele.

Mulimuli ane, o le aso mulimuli o le faatulagaina e. O le a outou taumamafa fiafia i fua momose. ua faatagaina fua uma i soo se ituaiga.

Faamasinoina e ala i le iloiloga, e toetoe lava o tagata uma o le tausisi pea i lenei polokalame, filemu manino ai 6 kg mo le 6 aso. Diet, lea ua fausia ina atoatoa le meaai, o le matagofie. Ia i lona piggy faletupe ma le sili ona matagofie!

"Faigofie o pepe" faiga

o le isi meaai lelei lenei: 6 kg mo le 6 aso - o le maualalo lenei folafola atu e lona foafoa. Ae peitai, ia manatua, e ui lava o le faamoemoega matagofie, leai mamafa vave e le lelei mo lou soifua maloloina. Kilogram i le aso - o le tele lena, ma sili atu nai lo le aofai e le tatau ai. Sei o tatou vaavaai i le lisi o meaai.

• I le aso muamua ofoina 70 g o pupuna povi mo le taeao, a itiiti pi lanu meamata mo le taumafataga o le afiafi ma le tolu pepa logo mo le taumafataga o le afiafi. E le tele, ma le lagona o le fia aai le a mautinoa lava e faapuapuagatia oe.
• I le aso lona lua i le taeao, e mafai ona 'ai moli e lua. Mo le malologa, e tolu sipuni o sisi grated, 70 kalama o maio moa. e mafai ona tunu po tao moa. Mo le meaai o le afiafi, 'aina se sipuni o nati sekati ma apu mumu.
• I le taeao alu ai le aso lona tolu se ipu o so o se fua. Mo le malologa, fua salati, e aofia ai pea, apu ma fua kiwi i se tasi. Mo le meaai o le afiafi 50 g iʻa tao i le umu.
• Amata le aso i se pea lama nucleoli. Mo le malologa e mafai ona faamatuu atu i se vaega o pasta po spaghetti. I taumafataga i le afiafi - 100 g o povi ma ausa kukama.
• I le aso lona lima, e mafai ona e maua le taeao ma iokutu ma se sipuni o almonds. Ae aiga o le aoauli ma tupu taumafataga o le afiafi i aso nei - aano stew ma fualaau faisua, lea e tatau ona e toe maua mai i le aso ua mavae.
• O le aso mulimuli e aofia ai se ipu moli sua o le taeao, 1 fuamoa, 70 g o pupuna araisa mo le malologa ma le afa fala 'aina matua i le afiafi.

O le faapea mai o se meaai e faigata - o le fai se mea. fia aai ma le lagona o le vaivai o loo tuuina atu ia te outou, ae o le taunuuga e matua lelei. Faamasinoina e ala i le iloiloga, e mafai ona maua i luga i le 10 kg mo le vaitaimi atoa. Ae peitai, i fafo o le meaai e tatau ona lava lemu, ina ia aua e vili kilos inosia uma ua mavae.

meaai British

E pei ona e vaai i ai, le tele o meaai mo se vaiaso, ma i latou taitoatasi ei ai lona lava tulaga lelei ma tulaga le lelei. Diet mo le 6 aso minus 6 kg folafolaga i soo se tasi o le a faataunuuina lelei tulaga uma. Afai e le mafai ona mafaufau i le olaga e aunoa ma le sanuisi, ona lava lea o le filifiliga atoatoa lenei mo oe. meaai British - o lenei a faigofie ae lava auala lelei e faaitiitia ai le mamafa. E le tele faigata mo le tamaitusi digestive, ma o le mea moni o le mea e sili ona taua mo i tatou - e le gata i le maua mamafa ae foi e faatumauina ai le soifua maloloina.

meaai meaai Igilisi

Sei o tatou vaavaai i ai faapea foi i le ao, ina ia faigofie ai ona vaai faalemafaufau i le galuega i luma.

• O le amataga o le masani mo Egelani ma masani ia i tatou - oat taumafataga. E le leaga. Mo le malologa faalagolago ipu supo moa ma se fasi falaoa. E mafai ona e gafatia se masima laitiiti. Mo le meaai o le afiafi, o le ae maua le lauti ma se sanuisi o le areto ma le pata. I le taimi o le malologa e mafai ona e inu lauti malosi e aunoa ma le suka.
• Le aso na sosoo amata masani ma oatmeal. O se ipu lauti malosi e faaatoaina taumafataga uma. Mo le malologa, saunia oe lava e lua fuamoa ma se sanuisi o areto paepae ma le sisi ma le pata. Mo le meaai o le afiafi, apu e lua.
• O le aso lona tolu o le a outou talisapaia le lauti suamalie. Mo le meaai o le taeao e mafai ona e olioli i se ipu o le faatoa brewed inu ma 'ai ipu tasi vae tolu o siamu. Mo le malologa - pupuna moa (mo se faataitaiga, tuasivivae), taumafataga - o se ipu mafolafola o pi.
• O le aso lona fa toe amata i le oatmeal. Mo le malologa, e tolu fuamoa, pears e lua mo le aiga o le afiafi.
• Lima. Amata ai i se sanuisi ma sisi ma le pata ma le lauti fou. I le malologa o le ae maua se ipu malamalama o le susu ma tuasivivae tunu. Faaiuina le aso i le lua pateta tunu.
• aso lona ono toe le muamua.

E fai lava si meaai malamalama "6 kg mo le 6 aso." Iloiloga te fai atu ai e faigofie ona faatumauina nai lo le tele o counterparts, ae ua le fautuaina e tausisia ana toe tatau ai.

Maliu Weight ogaoga

O loo i ai se isi polokalame lauiloa lea ofoina saturate le tino ma le porotini, ma vavae i tua i se meaai itiiti. Tusitala - nutritionist le fafine mai le aai o Tallinn. Sa tofotofoina lona auala i tagata e ofofua na auai lona fale oti. Na latou o mai uma i le faaiuga e faapea, e ui lava i ni faigata, e faatatau i tapulaa meaai atoatoa, o se meaai lelei tele lenei "6 kg mo le 6 aso."

• Aso 1 - 6 fuamoa. Meaai tuuina faamoemoe o le a faia lava e faigofie le mataupu atoa, ae i luga o le meaai atili mātuiā.
• Aso 2 - sisi: vaevae e 3-4 taimi ma le 500 g o oloa maualalo gaʻo.
• Aso 3: i le taeao maʻisua le 700 kalama o le moa o le susu, e le o lou aiga o le taeao, aoauli ma le afiafi.
• Aso 4: uma lou menu o se ipu araisa vela.
• Aso 5: maʻisua Au 6 pateta laiti.
• Aso 6: a kilo o apu faia aʻe ai mo se tupe pau o vaitamini ma antioxidants.

Tulaga lelei ma tulaga le lelei o lenei faiga

Muamua lava e tatau ona tatou malamalama o lenei o se tapulaa o le matuia o le meaai, lea e faigofie ona feaveaia na o se tino maloloina. O le mea lea, ao lei amata ona e tausisia ai se meaai, ia mautinoa ia siaki i lau fomaʻi. Atonu e tatau ona e faaaluina sina taimi e ausia ai le lelei, ae e oo mai i ai ma tupe leiloa laiti. O le mea moni, i le uluaʻi nofoaga tatou te mananao e nonofo maloloina ma tumu i le malosi, e faapea foi le matagofie ma blooming.

O le tulaga lelei o lenei faiga e mafai ai ona ia maitauina o se taunuuga lelei. I totonu o se vaiaso o le a iloa i itu uma se eseesega tulaga ese. I le faaopoopo atu, o loo i ai se mausa e mato i vaega laiti, lea e fesoasoani e tausia se mamafa maloloina ma meaai ina ua maea le vasega.