Toe maloloina - o le ki lea i se olaga manuia ma le soifua maloloina

Ivitū - o le faavae o se tino maloloina. Mataitu e talafeagai lona tulaga ona o naua le avega i luga o le ivitū. aveina se taavale, o le galulue i se komepiuta i le ofisa, ma sii i le mamafa ma le nofo umi i latou vae - o se mea na feagai ma toetoe lava o tagata uma. Faamai o le ivitū ma faaletonu tū tulai mai ai le tele o faafitauli. e faatatau i le polokalama o le malosi o le faasaʻoina o tū ma faamalosia le maso tua, fesoasoani e aloese mai ai. E matua faigofie lava ona taofia ai faamaʻi nai lo le togafitia.

faʻamālosi tino tuasivi

O le faiga o le "Maloloina toe" - o se tasi o le softest ituaiga malosi e faatatau i le faamalamalamaga o le maso e umia le ivitū i le tulaga sao. O le sauniga o loo fuafuaina ina ia faaloaloa saogalemu i le musele ma uaua tetele: o le a latou faaleleia ma toe feoai tuasivi, aveesea mafatiaga talafeagai ma malolo le vaega lē toaga lea o le pito i tua.

"Maloloina Toe" - o se polokalama o le malosi fuafuaina mo le toe faaleleia ma le puipuiga o faamai o le ivitū. Faapitoa filifilia seti o sauniga mo le atinae o feoai ma fetuutuunai o le toe fautuaina mo alii ma tamaitai. Ua mamanuina vasega mo vaega eseese o aoaoga, o lea, e talafeagai mo tagata uma, e tusa lava po o le matua ma le atinae faaletino. o le a fesoasoani aoaoga i latou oe mananao e faatumauina le soifua maloloina o le ivitū ma faaleleia tū.

O le faamoemoega o le polokalama o le "toe maloloina"

Lenei faigata e fesoasoani e foia ai faafitauli e tele:

• ua avea o se ituaiga tu saʻo ;
• e suesue le maso toe loloto;
• aveesea mai le popole vaega intervertebral mafua ai le tiga;
• faaloaloa maso, na mafua ai foliga mataga o le ivitū;
• faamalosia tino corset maso;
• e galulue i le maso gluteal, pei ona i ai - o le lagolago ivitū.

Ivitū - o le autu o le tino

toe maloloina - o le ki lea i se olaga manuia ma maloloina. Le afa o le faamaʻi ma gasegase e mafua mai i faafitauli i ai. E masani lava, e toatele e le malamalama e oo lava i le malaise, dizziness, vaivai - o nei faailoga o amata faamai ivitū. maea alio, le okeni sili ona taua o le faiga popole, o loo i le alavai tuasivi ma tauaveina uunaiga neura i le faiai. O le mea lea e taua tele, e aunoa ma le faatalitali mo se tiga faafuasei ma ogaoga, ia gauai atu i le ivitū. O nisi nei o faailoga o faafitauli incipient:

• tete;
• moe faafitauli;
• vaivai ma lethargy;
• ulu tiga i le itulagi occipital;
• tiga ūa;
• popole i le maso;
• tiga tiga i tua, vae, ufa;
• taeao o le tiga i le ivitū thoracic ma lumbar;
• tiga "i lona manava";
• maanuminumi loloto popofou o le ua ma muaulu;
• 'ua auvae lona lua al.

Contraindicated lavelave "toe maloloina" mo faamai faaumiumi o le ivitū, maea ai o gaoioiga ma manuaga ogaoga, oi latou ma intervertebral totoga pau ma le solia o tū. Ae e te lei amata aoaoga i nei mataupu, e tatau ona feutagai se fomai.

ituaiga o sauniga

O le lavelave o faatinoga faigofie e le gata taofia faamai o le ivitū, ae e fesoasoani foi e faamalolo ai le toatele oi latou. o le a fesoasoani gaoioiga masani e galo e uiga i le tiga o lona tua. Talafeagai vasega foi mo faasaʻoga tū. O a sauniga o se vaega o le polokalama o le "toe maloloina"? Sauniga mo le cervical, ivitū thoracic ma lumbosacral. O le mea lea, e manaomia ai le polokalama i le tala le uiga ma manaoga o tagata taitoatasi o le taitasi.

"Maloloina Toe" - o se polokalama o le malosi. aogā

Sauniga mo le ivitū cervical faaleleia toto tafe i totonu o le faiai ma, o se taunuuga, faaitiitia le tulaga lamatia o ta. faatinoina vaega o le latou manatu e le afaina ma fesoasoani e aveesea o le tele o gasegase: headaches, dizziness, moe fiti, faaletonu le mafaufau. na iu lava ina taitai atu ai avega ma le popole i aso taitasi i se spasm o le maso e oomi le toto vaa ma neura. O le taimi lea, ma o gasegase faaalia lisiina i luga. O le aafiaga togafitiga o sauniga ua e galue mai le maso loloto. e faaitiitia le spasm ma le ua e avea atili e malolo ma feaveai.

Sauniga mo se fesoasoani thoracic aveesea o le tiga i le itulagi interscapular ma i le itulagi thoracic. galuega Sedentary, faapea foi ma tū saʻo, e pei o se komepiuta po o le matamata televise, taitai e faavaivaia i le maso ma, o se taunuuga, o le displacement o le vertebrae ma discs. E mafai ona mafua maʻi fatu, fatugaʻo ma māmā. taulai atu i le ivitū ma faamalosiauga taimi o le maso thoracic faaitiitia ai le tulaga lamatia o faamai ogaoga.

vaega Sacral e nafa mo le ufa ma ivinoʻo. E taua e faamalosia ai le maso o le matagaluega, e pei o le faamaʻi e fesootai ma le vae, tagāmimi faamaʻi, dysfunction feusuaiga - le tele o nei faamaʻi o loo fesootai ma le faafitauli o le ivitū sacral.

3 sauniga taua mo tua vaivai

O faamalositino nei e faigofie fautuaina atu i le fale i latou lava. Ia toe foi i latou pe afai maaa pe faigata ona e faasaʻosaʻoina. E mafai ona aofia ai i latou i le lavelave autu.

1. Malologa. O le tulaga sili ona lelei mo le isi vaega i tua - e nonofo i luga o le fola o le fale ma lou ufa i luga o ou vae, lima tuuina atu i luma o ia, o ona faataamilo i tua, faalagolago lona muaulu e faasaga i le fola. E talia ai lenei tulaga ma le malolo.
2. Mo maso rhomboid. feagai Pepelo i luga o le fola i lalo, faalagolago lona muaulu e faasaga i le fola. Lima faataape i le lima i le maualuga tauau. sii i luga lima i le tapulaa maualuga ma le lemu tuutuu ifo i lalo.
3. I le latissimus dorsi. Tu i se lunge, ua malolo le lima ma faaloaloa atu i luga o le fola. lamolemole le tua, e le tutusa le tino i le fola. faatuina ma tuutuu ifo lima.

Faamaonia le lelei atoatoa o le polokalama o le "toe maloloina" iloiloga oi latou oe sa galulue ma faaauau pea ona faatino. lagona faatumauina pea o feteenaiga i le ua, tauau ma toe foi i luga mai le galuega mo se taimi umi i le komepiuta moni lava ina ua uma le vasega muamua. e faaitiitia le tiga toe Low ina ua uma le vasega lima, ma e faigofie. Ina ua mavae le tolu masina o aoaoga faaleleia fetuutuunai o le ivitū ina ia, faamasinoina e ala i le iloiloga, o le toatele mo le taimi muamua i lona olaga e mafai, pe afai e te faalagolago i luma ina ia maua ai lona lima i le fola o le fale e aunoa ma le tiga ma le taumafaiga.