Tilapia maio - fua

silafia lelei uma housewives o se maio o fua tilapia sauniuniga o le a tuuina i lalo, e matua aoga ma momose. E le gata i lea, ua saunia o le iʻa i se tulaga sagatonu vave ma faigofie.

Tilapia maio - o se fua ma le araisa

Meaai e manaomia e saunia ai:

Tilapia - 550 g;

Rice - 220 g;

Aniani, suauu o fualaau aina.

I prigotolvenie o le a aveesea se tapulaa maualuga o le 19 minute ma lou malo ma le aiga ina ia tumau meaai suamalie gaʻo ma le fiafia po o le aiga o le afiafi.

Muamua e tatau ona tatou tuu le araisa e kuka. I le taimi nei, e tatau ona ave i luga le iʻa. O lea, ia ave aisa fillets tilapia ma tuu i le vai mafanafana, ona maio taitasi aveesea o susu sili i se ie. Ona soosoo le iʻa i le masima. Ina ua mavae lena, tuu le apa i le suauu ma falai kuoschki tasi minute i itu taitasi. Ina ua mavae lena, na tuu ai le tataina mama aniani, faaopoopo sina vai. O lenei, ufiufi ma simmer mo uiga i 9 minute, seia alofa. Faaopoopo uma i le araisa ma se stew itiiti. E sili e faaaoga araisa enaena. O le ipu liliu mai momose ma maloloina! Manuia le taumafataga!

maio Tilapia - a fua i ginger marinade

Ina ia saunia lenei ipu o le ae manaomia:

maio Tilapia - 4-5 fasi;

aa ginger fou - 4-5 cm;

Teriyaki sosi - 5 ipu o Art;.

Rice vineka - 1 sipuni o Art;.

ginger tuu fagu - 25 g;

Sprigs mili - 2 fasi;

Pinati pata - 25 g;

Leki.

E tatau ona muamua faamama le ginger ma grate i luga o a grater. Ona feoai ma teriyaki sosi ma vineka araisa. Fufulu le fillets iʻa, ona vavae i fasi. Ua tuu e le iʻa i ginger marinade ma ufiufi le ipu ma pipii ata tifaga. Ona tuua e marinate mo le 19 minute. Ina ua mavae lenei taimi, ia e aveese le tilapia mai marinade ma vave falai i ai le suauu pinati i le vevela maualuga. Ina ua le fasi iʻa o le a avea a lanu auro, e tatau ona aveesea i se solo pepa e aveese suauu sili. O lenei vavae i ni fasiie manifinifi ginger marinating, tataina mili ma le sausauina latou iʻa. ua saunia le ipu!

Tilapia maio - fua ma pepa mumu

Vaega mo kuka:

Tilapia - 2 fasi;

sua Lemon;

sosi Soy;

pepa Ulaula;

suauu Olive.

e tatau ona thawed maio muamua Tilapia, rinsed lelei i le vai ma mago i se solo. Ona sausauina ma pepa mumu, ae e le o talafeagai le masima, talu mai le marinade le a tatou maua se māi. Tuu le iʻa i totonu o se ipu ma sausauina ma oomi sua o le tipolo. Faaopoopo le sosi soy i le faautauta, ia tuu lea o le iʻa i marinate mo le 17 minute. Ona Fry i ai le suauu olive i itu uma e lua. O lenei ipu o le a se taumafataga tele ma o le a fiafia lou aiga atoa mo lona tofo lelei ma le maaleale.

Tilapia maio i pepa alumini ma sisi ma scrambled fuamoa

Products mo kuka ipu:

Carrots - 1 pc;

Mea manogi, masima;

maio Tilapia - 4 fasi;

Aniani - 2 fasi;

Sisi - 360 g;

Suauu olivokovoe;

Fuamoa - 3 fasi;

Susu - afa o se ipu;

kulimi oona - 2 sipuni o Art;.

Falaoamata - 1 Art sipuni.

Muamua e tatau ona tatou marinate iʻa i le tipolo sua ma mea manogi mo se itula. Ona paʻu ma vavae carrots, aniani. Ona Fry i ai le suauu olive. O lenei grate le sisi. Mulimuli ane vaega pepa alumini vystelit ma uʻu ai teisi i le tasi le suauu. I luga o le pepa alumini aniani ma carrots iee falai, ma i luga tutusa salalau atu le fillets iʻa. Ona sausauina sisi ma sisi tuu se isi fillets vaega, ona toe se vaega o sisi. O lenei whisk i se ipu tuueseese le fuamoa ma le susu ma le kulimi oona, faaopoopo le masima, pepa, falaoamata ma whisk toe. O le omelet mafua sasaa le iʻa. Saunia tilapia i totonu o le pepa alumini i le ogaumu i le 170 tikeri mo e uiga i le 24 minute. Manuia le taumafataga!

maio tunu o tilapia - fua

O le ae manaomia:

Pata - 2 sipuni o Art;.

Tilapia - 0.4 kg;

Sisi - 65 g;

mayonnaise;

Mago Basil, efuefu aniani, masima, pepa;

sua o le tipolo.

o le vaega sili i mea uma, vagana ai iʻa, e tatau ona fefiloi i totonu o se ipu. E tatau ona fufuluina iʻa ma tuu i luga o le pepa alumini, tao lea mo 4 minute. Ona liliu atu i luga ma tao mo le isi 4 minute. Ona aveesea ai mai le ogaumu ma sasaa le sosi. Ina ua uma lena toe tuu tilapia i le umu ma tao mo 7-8 minute i le sosi. Saunia iʻa anapogi ma faigofie! Auauna atu ia te ia e sili ona lelei ma fou salati fualaau aina.

Ina ua uma nei recipes e te le sili atu fesili i le auala e kuka fillets tilapia.