Soups fale e saito apa: recipes faigofie

Soups e aoga tele mo le tino o le tagata. O le mea lea, sa latou maua ina ia oo atu e le aunoa i lo tatou laulau. iloa kuka o le taimi nei e toatele recipes mo soups hearty ma navaristyh. A uma ona faitau i le lomiga o le aso nei, o le ae iloa ai le auala e saunia ai supo ma saito apa.

Filifiliga ma le moa ma le araisa

Tusa ai ma lenei fua e mafai ona matua vave ma faigofie e kuka le meaai paleni mo le aiga atoa. O lenei ipu muamua momose ua tutusa lava le lelei e fetaui mo tagata matutua ma meaai a le fanau. E mafai foi ona faavasegaina o se meaai kalori-maualalo ma faailoa atu i latou o loo vaavaai latou fuainumera. E pei o le tele o isi soups e saito apa, maua lenei filifiliga ua faia o oloa taugofie i le faatauina mai lea e mafai ona avea i so o se faleoloa. o momose lena e fafaga ai lou aiga, o le ae manaomia:

• A pea vae tamai moa.
• 140 kalama o saito apa.
• 3 tuber pateta.
• 2 carrots auala.
• lala seleri Ulugalii.
• leek Little.
• pepa logo Sweet.
• araisa sipuni.

Vela i lou moa supo ma apa saito ua lē liliu mai faʻaeteetegatā ma lē momose, o le seti i luga o mea taua e tatau i diversify le masima ma laau fou.

Faamatalaga o le faagasologa

I le laasaga muamua e tatau ona ave broth. Mo lana sauniuniga a apa salalau muamua mulumuluina vae moa, faatumuina i latou i le vai malulu ma auina atu i le ipu, vevela e pupuna ma maʻisua mo vevela itiiti. Ina ua mavae e uiga i se aso e aveesea ai le aano o manu mai le broth, e tuueseeseina faalelei mai le ivi ma vavae i fasi. ua filtered le suavai e ala i se cheesecloth mama, na aumai i se maʻisua ma tuutuu ifo i ai i totonu sliced pateta.

Ina ua mavae se kuata o le itula i se saucepan faaopoopo le fualaau faisua falai (aniani, carrots, pepa logo ma seleri). Ina ua mavae ni nai minute i pupuna broth auina saito, moa ma fufulu araisa. ua tunu uma lenei mo le sefulu minute, ma e na ona tape le afi. I luma o auauna atu i le supo ma saito apa, o le fua lea e mafai ona e vaai i le na o luga, ua sasaa i le ipu ma sausau i laau-afu tataina.

Filifiliga ma sisi liusuavai

o le a lava momose muamua ipu ua vela vave ma faigofie lenei. O loo i ai se malamalama, uiga creamy ma le manogi manaia. E pei o isi soups e saito apa e liliu tulagaese maloloina ma aoga. E kuka se meaai o le afiafi muamua e lua-siaki pe oi ai i lou umukuka oloa talafeagai uma. I lenei tulaga, o le ae manaomia:

• 400 polokalama saito Faletupe.
• Ulugalii o tubers pateta.
• 250 kalama o zucchini.
• aniani Feololo.
• 100 kalama o sisi kulimi.
• O se tamai kero.
• 40 kalama o aʻa seleri.

A o faaopoopo vaega e masani ona faaaoga pepa, masima ma laau fou.

tekinolosi Liliu-faavae

E kuka supo suamalie ma ituaiga laau manogi ma saito apa, e tatau ona e faia muamua fualaau faisua. o loo mulumuluina i latou, faatoilaloina ma le nutimomoia. vavae Zucchini ma pateta i cubes auala, carrots ma grate seleri.

I tolstodonnuyu apa salalau se sipuni tele o le pata ma le suauu o fualaau faisua, faamafanafana i latou, auina atu i latou tataina aniani ma manatu māmā Fry ai. Ina ua ia maua ai e se lanu auro, faaopoopo atu i ai le kero ma seleri, faaosofia ma faaauau pea e kuka. Ina ua mavae ni nai minute i le 'apa salalau le pateta ma sasaa a le lita o le vai inu. ua aumai o ia i mea uma a maʻisua ma Bates afi. Ina ua mavae le tusa ma le lima minute i supo tuuina sosoo zucchini sliced ma saito tuuapa faatasi ai ma le suavai mai le apa.

Ina ua mavae se kuata o le itula i se saucepan faaopoopo pepa, masima ma le sisi grated. faaoso lelei mea uma, aveesea mai le vevela ma le eleele i se blender seia tumau creamy. I luma o le vevela auauna atu i le supo, liligi i ipu ma teuteu ma greenery.

Filifiliga ma tamato

Apa supo ma maize, o le fua lea e mafai ona e vaai o loo i lalo, o le liliu mai e le gata tulagaese suamalie, ae foi lava felanulanuai. Ina ia faia, e te manaomia se seti faapitoa o vaega. e tatau ona maua ai lau pusaaisa:

• 300 kalama o aano o manu.
• pateta ausa.
• Faletupe o saito.
• 200 kalama o le tamato i latou lava le sua.
• O le kero averesi.
• aniani tele.
• 100 kalama o pi.

I le faaopoopo atu, muai taofia e masima masani, pepa ma so o se suauu o fualaau aina.

O le algorithm

Muamua o mea uma e te manaomia e kuka broth aano o manu. Pe a atoatoa saunia, ua tuutuu ifo pateta tataina, masima, tunu aniani ma carrots. Ona i ai na auina mai foi i le tamato i latou lava le sua, aisa pi ma saito tuuapa.

ua vela mea uma o le a afi itiiti seia oo i le pateta e filemu. E masani lava, e manaomia e uiga i le luasefulu minute. E pei o isi soups e saito apa, i luma o le auauna atu ua liligi i ipu ma sausau i laau-afu tataina.