E faapefea e kuka a sisi supo suamalie? ipu kalori ma fua kuka

supo suamalie ma hearty - o le ki lea i meaai paleni lelei. Ae e masani lava ona tatou ona faaaoga e kuka le mea lava e tasi, ma tuu i lalo i luga o se ulugalii o le ipu e sili ona lelei. O le mafuaaga lena e talitonu le toatele e faapea o le supo sili - o se supo po supo. Ma taumafai ina ia aofia ai i latou menu supo sisi. Caloric atonu e eseese lava mai le 60 i le 200 calories i le 100 kalama e faalagolago i luga o le vaega e faaaogaina.

Mea e manaomia?

Mo fua faavae e tatau ona e saunia maio se tasi o moa fatafata, carrots, e lima pateta, o se tasi sisi faagasolo, suauu olive, faga lau ma mea manogi e tofo. O le mea moni, e te manaomia le vai. O nisi taimi e faaopoopo laau. I le tepa muamua, o le oloa e masani ai, ae e pei ona maua o se taunuuga faavae i luga o latou ipu ese ma manaia.

faaaluina i le taimi kuka a itiiti, manogi supo ma hearty le a talosaga i tagata uma o lou aiga. I le ala, i le vaitau o le malulu, ma sa mafanafana pea o ia, ma e le faia le taumafanafana a mafatia i le manava.

I totonu o lenei sisi kalori fua supo ua a itiiti lava, faatasi ai ma oloa faaaoga, oi ai i toetoe pusaaisa uma. Se tuusaunoaga o le a avea le suauu olive, lea e pea taugata. Afai e manaomia, e mafai ona suia e se sunflower masani, ae faaleleia. Faatasi ma ia o le a le faateleina lona kalori sisi supo, ae o le a faaitiitia ai le tau tupe.

Tatou te amata e kuka

Mea tatou te mananao e maua o se taunuuga? supo mama ae hearty ma se tofo atoa-malolosi pupula. Mo nisi matagofie e mafai ona e faia supo. O lea, saunia mea e manaomia. Ina ia faia lenei mea, Fofoʻe fualaau faisua ma o le a tatou oti i latou i cubes. Moa vavae i ni a la carte, ma falai mo 5-7 minute. Le taimi nei, e talafeagai ona aoina le vai i totonu o se apa, auina atu i le fualaau faisua ma maʻisua mo kuata o le itula. Mulimuli ane, sa faaopoopo atu i le fualaau faisua tunu, faga lau ma mea manogi. 5 minute ao lei saunia e auina atu i totonu o se ulo sisi, solia i fasi. Kalori sisi ma moa supo e faalagolago i le ituaiga o sisi pe sisi oloa, ma ona anotusi gaʻo. I se saucepan auala i se tusi o le 3 lita manaomia 2-3 cheeses stogrammovyh. Faaoso e mafai ona vave pe faatali seia faataapeina atoatoa o sisi. Sauni supo ua i ai se lanu kulimi maaleale ma nofoaga susulu o carrots ma greens.

Faatasi ai ma le nuances

o supo sisi kalori faavae e silisili ona lelei e oo lava i meaai meaai, ae o loo i ai se kaleidoscope o recipes e tele mamafa i le tulaga o ona lelei taua.

Muamua lava, e mafai ona fetuunai le menu o puree supo. suia ai e le manaomia le fua faavae, ae i luma o le faaopoopoina o le fualaau faisua sisi ma aano o manu i le sasa e ala i le blender. Ua i le supo faaopoopo sisi, laau-afu ma croutons kaliki. anotusi Caloric o le vasega e tuputupu ae i le 75 calories i le 100 kalama.

Ma o iinei o se fetuunaiga o moa supo ma taavale sisi e mafai ona avea o se ipu faigaʻai. Kuka foi faigofie, ae o le taunuuga o se suamalie ma le matagofie. E ese mai o le a manaomia le falaoamata vaega autu po o māsoā, fuamoa ma broth moa ae le o mea e 'ai. Broth i se maʻisua ma faatumuina pateta tataina, carrots ma aniani falai. a vela fualaau faisua, ae mo le taimi nei o le taimi e kuka le taavale sisi. I lenei iuga, whisk le fuamoa i le masima, ia faaopoopo falaoamata. O le taunuuga o le paluga, lisi ma ua avea o se lisi, mai lona sisi liusuavai. Sisi taavale e tuuina atu i le supo ma ia maʻisua. E tusa o le "toso" o se supo sisi ma sisi liusuavai? e mafai ona tuputupu ae supo kalori e 82-96 calories i le 100 kalama. O lenei ipu momose ma se manogi mauoa ma le lanu auro.