Recipes mo Dyukanu (striping). Recipes mo mamafa meaai leiloa

O loo e saili mo recipes mo Dyukanu? Alternation, o le recipes lea e fai si faigata ona maua (ma e masani ona kuka ipu faaopoopo atu i le vaega faasaina i le meaai), o le vaega lona lua o le auala faigata ae manaia e iloa miti. Afai e te mafai ona tetee atu i osofaiga grueling tulaga tauia lototele lava i le faaopoopoina i le meaai o le a o fualaau faisua eseese.

tulafono

• O le mataupu faavae autu o lenei vaega - alternating aso ma le porotini, lea e mafai ona 'aina e pei o se porotini ma fualaau faisua. e le oi ai se algorithm, faapea foi tapulaa i luga o le aofaiga o le mitiia fualaau faisua.
• A o le taimi o le Vaega "osofaia", taumafai i aso uma e faia faamalositino faaletino. fomai avega maualalo fai Ducane sopo tolu sefulu minute.
• Afai ua uma ona e aoina le recipes faavae Dyukanu, alternation, o lona recipes ai o latou lava uiga, e mafai ona tuufaatasi ma le osofaiga, talu meaai porotini uma, mea faamanogi meaai ma mea inu i lenei tulaga e tutusa i latou faaaogaina i le vaega muamua.
• Faatagaina o so o se fualaau faisua, vagana pateta, e pei ona o le mauoa i carbohydrates. e mafai ona 'aina fualaau aina mata, tunu, stewed, steamed, taoina.
• e tatau ona 'ai i aso uma sipuni e lua o bran oat - e mafai ona e palu i latou i oloa susu maualalo gaʻo.

Recipes mo Dyukanu: alternation

Recipes o lenei tulaga e fai lava si eseese. I so o se ipu, e mafai ona faaopoopo se itu ipu o fualaau faisua vela i le ausa. Ona ua faatagaina meaai mama e ave se iokutu maualalo gaʻo, laau paa, oti i umi fasi seleri po carrots (e pei o fualaau faisua "laau" ua fautuaina e fufui i le kulimi sisi ma mataupu maualalo gaʻo).

Scrambled fuamoa ma tamato i Italia

masani ona kuka Italia faaaogaina leftovers mai kuka pasta mo falai fuamoa. O le toatele e aofia ai se taumafataga faigofie i lou fiafia recipes Dyukanu. Alternation, o le recipes lea ua fuafuaina i lalo, e aofia ai se meaai maloloina, o lea afai e te le tamato fou, e sili atu suia i faapipii tamato i le fale nai lo le ave sosi shoplifter. Auauna Atu e pei o fuamoa ma steamed broccoli ma sipinasi.

Vaega mo le lua servings:

• 4 fuamoa;
• afa iʻo tele (tipi);
• suauu fualaau faisua;
• 400 g o tamato tataina;
• 3 sipuni vai mafanafana;
• lau Basil ni nai fou (vavae i ni oga tele);
• masima ma pepa.

Sauniuniga:

• Sausauina le pito i lalo o le apa i le suauu o fualaau faisua, vevela ma Fry le aniani seia manino.
• Faaopoopo tamato ma le vai, fefiloi lelei, ufiufi ma kuka i luga o le vevela maualalo mo 10-15 minute. Afai o le sosi foliga mai e mafiafia po o le amata ona e pipii i le pito i lalo o le ulo, e sili faaopoopo a itiiti le vai.
• Aveese le tapuni, ia faaopoopo le tamato, Basil, ma faaoso foi e ua mitiia fualaau faisua o le manogi o le lanu meamata.
• Sasa le fuamoa i sosi tamato, masima ma le pepa ma le agalelei, tapunia lea o le tapuni.
• ua saunia le ipu ina ua thickened le whites fuamoa ma le yolks tumau semi-suavaia.

Tao moa, pulou aitu ma pepa

Afai o lau filifiliga - Dukan Diet, recipes mo alternation i foliga multivarka, o le a faigata ona maua. Aua le faanoanoa: so o se meaai faamoemoe mo le tao i le umu, e mafai ona kuka i le faiga lava lea e tasi i multivarka. Ina ia amata, taumafai lenei casserole faigofie.

Vaega mo le lua servings:

• ni nai mataua o le suauu faaopoopo olive taupou;
• afa iʻo tele (tataina);
• 2 fatafata tele moa (vavae i cubes);
• 6 pulou aitu (vavae fasi);
• 1 pepa logo samasama (tipi);
• 1 pepa logo mumu (tipi);
• 2 teaspoons falaoamata saito;
• thyme;
• 300 ml o le moa po o broth fualaau faisua;
• masima ma pepa.

Sauniuniga:

• ogaumu Preheat i le 180 tikeri.
• Tuu le moa i se ipu ma sausau i cornmeal.
• Vevela le suauu i totonu o se ulo falai ma Fry le aniani seia manino.
• Faaopoopo i le moa ma kuka i luga o le vevela maualalo seia oo ina e maua se lanu brownish.
• Faaopoopo i le pepa, pulou aitu ma thyme, kuka mo le isi 5 minute.
• Faaopoopo broth, ia aumai i pupuna ma sasaa i se preform foliga mo kuka manogi.
• Ufiufi ma kuka i totonu o le umu mo le 45 minute seia oo i le moa o le alofa.

O nei faataitaiga manino faaalia ai recipes kuka mo Dyukanu, e faavae i luga o le alternation, suia ma appetizing. Vaivai le mamafa e mafai ona tauagafau!