Meaai British: taumafai ma oe.

Ova o le puta atugalu le tele o teine nei. ua saunia i latou e faia se taulaga, pe afai na e aveesea ai. O le auala sili ona faigofie e maua kilos meaai iloiloina. E foliga mai, ina ua uma, lea e tatau ona e faatapulaaina ai oe lava i meaai. Ae le matua faigofie uma. Nisi taimi o le taunuuga o tapulaa e mafai ona matautia i lou tino. Lea ae e te leʻi filifili e nofo i se tasi o le diets fou-fangled, mafaufau i le tele o taimi, ma e sili atu ona feutagai se tomai faapitoa. e mafai ona tuuina Dietitians fautuaga lelei. O lenei galuega o le taimi nei e masani siitia i le vaega o le lauiloa, ona o entrainment vaega tele lava o meaai leaga ma meaai anapogi, olaga sedentary ma amioga matitiva 'ai sea auaunaga faapitoa e wildly lauiloa.

meaai British na atiaeina e le dietitians sili UK. Ua latou ave i tala i ituaiga uma o mea sese, mea ua lē faia ma inaccuracies o isi faiga mana. meaai British mo le 21 aso e faigofie ma aoga. I le na o le tolu vaiaso e mafai ona e fai tofa e 8-10 kilokalama. e faaaoga lenei faiga o le mana e le gata i tagata na mafatia i le ova o le puta, ae faapea foi i latou o loo manaomia ina ia toe maua i se gasegase umi lava.

ofoina meaai British a alternation manino o porotini meaai ma meaai o loo i ai gaʻo o fualaau aina. I lenei tulaga o loo tatou talanoa e uiga i le fati o le "e lua i le lua aso." Outou meaai i aso taitasi e le tatau ona tele maualuga i calories o le meaai e tatau ona e 'ai, e toetoe lava leai se gaʻo. meaai British o matagofie fetaui mo tamaitai o loo fia maua le mamafa, lea na faaali mai ina ua mavae le fanau mai.

Ae e te lei amata, o le ae manaomia e saunia ai i lou tino i meaai. I lenei iuga, tagata tomai faapitoa pepa faataga e faia ai se le fia aai e lua aso. Uunaia e le mea moni e faapea o le susu o le anapogi, o lona uiga, e mafai ona e inu kefir, teas herbal ma le sua o tamato. A tolu vaiaso e aofia ai meaai Igilisi aveeseina atoa mai le meaai o oloa susu, aano o manu, kafeini, uliuli lauti, ava malosi, pateta, pasta, suka, ituaiga uma o suamalie ma pastries, pai, masima ma mea inu sugary fizzy.

Nutritionists fautuaina oe e 'ai a fractional, o e aai ai le itiiti ifo i le ono taimi i le aso, ae ina ua fitu ta i le taumafataga o le afiafi, ua faasaina. O le meaai Igilisi e lelei mo le mea moni e faapea o le tau o le ua itiiti. meaai e aofia ai fua faatagaina (vine, apu, tipolo, faʻi, kiwi, fala 'aina), mea manogi (pepa ma kināmoni), fualaau faisua (kapisi, papiki, aniani, pi, eggplant, carrots, kaliki, lauliliʻi, Beets), fatu o laau ( araisa momomo, buckwheat ma oatmeal), fatu (hazelnuts, paina ma walnuts). I le faaopoopo atu, o le porotini aso e mafai ona e maua ai se vaega itiiti o le areto uliuli, broth, pata, pupuna iʻa, pupuna fuamoa, o se fasi o sisi ma a spoonful o le meli. I le fualaau faisua aso lelei o oe lava le tele o salati, soups, ma meaai o le taeao ma le afiafi aai fua.

iloiloga meaai British aoina lava lelei. E le faigata tele, ma e mafai ona aumaia ai se aafiaga vaaia. O le mea autu ma le sao atoatoa e mulimuli i fautuaga uma. Ia mautinoa e inu sili atu le vai, seia oo ina e lua lita i le aso, nai lo o le masima faaaogaina lelei o mea manogi. Ia manatua o le meaai British aveesea puta ma meaʻai falai. Uma le oloa e tatau ona e maua, e tatau ona maʻisua po steamed, e mafai foi ona tao i luga o le tunupaʻu po stew.

ei ai lona tulaga lelei lenei meaai i luga o latou faatusa i. E mafai ona e mautinoa o dizziness, o le lagona o le fia aai ma le vaivai o le a le faatiga ia te oe. I le faaopoopo atu, i le faagasologa o le tausisia ma le tele o toxins ma mea oona mai o lou tino. E mautinoa lava a faaopoopo meaai Igilisi e aofia ai le tuuina i lalo cholesterol, faaitiitiga i fua faatatau toto ma faaleleia le fōliga. o le a le aumaia lenei meaai o so o se faaleagaina o lou soifua maloloina.