Meaai porotini - o le faavae lea o se meaai paleni

O mea uma tatou te taumamafa ai ua faia i luga o polotini, gaʻo ma carbohydrates. 'ai maloloina e aofia ai o latou paleni, ae fautuaina meaai uma faaitiitia gaʻo ma carbohydrates i le meaai ma, o lea, faateleina le vaega o porotini i le meaai. meaai porotini sao i le motusia o gaʻo ma faateleina leo musele. Ia manatua o lo tatou paʻu, maso, ua faia ai aano o le tino connective o porotini, ina tonu e aafia ai le le lava o le i ai i le meaai o le foliga vaaia, taofia le metabolism ma iu ina taitai atu ai i le vaivai faaletino ma le popole.

Ae o le mea e uiga i le vegetarians? Ina ua maea uma, fualaau faisua, fualaau ma vine e le mafai ona tuuina aofaiga talafeagai o porotini. E ese mai i talitonuga lauiloa, pulou aitu i porotini ma iʻu ai teisi leaga.

O le mea moni e faapea o le porotini meaai i ai i ituaiga e lua: porotini laau ma porotini manu.

ua sili ona maua ai porotini fualaau faisua i lekiumi (pi mumu ma papae, pi, Chick-fatu pi, pi, soybeans).

O le manaoga porotini i aso taitasi ma e mafai ona tuuina atu oloa e pei o buckwheat, semolina, sana, karite penina, araisa, pasta, nati. Ae faapea foi i le mataupu o carbohydrates i latou e matua maualuga, o lea o le taaloga diets ma diets mo mamafa leiloa o loo aofia ai.

Rich i le suāsusu porotini, sisi, sisi fale, ma le tele o oloa o le susu, ae o le meaai porotini sili ona - o aano o manu, iʻa, offal (ate, fatugaʻo, fatu), fuamoa.

Filifili e "nofo" i le meaai porotini, e tatau ona manatua o nei oloa porotini eseese mataupu gaʻo, lea e tatau ona iloiloina i le saunia o se meaai i meaai.

FAUTUAINA meaai porotini, o le laulau o le tuuina i lalo, toetoe lava a faamalieina ai le manaoga o le meaai maloloina. O lenei laulau e mafai ai e filifili meaai e sili i porotini ma maualalalo i le gaʻo. O le porotini mataupu taʻua i le kalama i le 100 g o oloa.

• Meat moa, lapiti, pisupo 20-23 --------------------
• povi faalagolago -------------------------------------- 18,9
• Cheeses ma faaitiitia gaʻo ------------- 25
• sisi fale gaʻo-Low ------------------------------------------ 16,7
• Susu, iokutu ----------------------------------------- 2.8
• whites fuamoa ------------------------------------------- 12.7
• iʻa Gataifale ma mea e 'ai sinasina (iʻa kotu, hake) --------- 15
• iʻa Ulaula (samani, tuna, samani) ------------ 21
• nati ------------------------------------------------- ------- 25
• pi ------------------------------------------------- ----- 22
• pi ------------------------------------------------- ------- 23
• soy ------------------------------------------------- ---------- 34

e toetoe lava meaai porotini manaomia togafitiga vevela. Ina ia faia lenei mea, e sili e faaaoga a cooker uunaiga, ogaumu, papakiu. Decoction ausa, falai e aunoa ma le suauu ma le gaʻo, tao - o le ala sili o le kuka aano o manu, iʻa. Fuamoa, whites fuamoa lelei foi e faaaoga tunu po o tao, e le falai.

faiga Power, lea o le autu amataga meaai porotini le manu, pe afai e le o le vaega atoa, e matua leaga. O le averesi, o se tagata matua i le aso e tatau ona na o le 100-120 kalama o porotini. Ma o latou overabundance tau atu i le matitiva faʻamalūga o meaai, stagnation o oloa otaota, o le atinae o siama putrefactive i le gāʻau. Ina ia aloese mai lenei mea, e tatau ona tuufaatasi meaai porotini ma se vaega tele o fibre. Ma fualaau faisua polotini ua digested atoatoa, ae carbohydrates taofiofia porotini faagasologa faʻamalūga mo acids amino. Ma e mo i latou tatou te aai ai aano o manu, iʻa, sisi. O le luasefulu acids amino manaomia e le tino e faia aʻe ai le porotini, e na o synthesized afa, ma isi vaega uma tatou te maua mai meaai, ae e tatau ona tusia e faapea o le laau porotini loo i ai se seti lava o taitai acids amino.

O le manaomia o aemaise meaai maualuga porotini ao laiti, talavou, ina ua faatupulaia le tino, faavaa muscular faia. Mo tamaitai fuafuaina maitaga, aemaise lava le aofia ai taua i le meaai meaai mauoa i porotini. Aemaise lava aua, e faaopoopo atu i le fausiaina o galuega tauave, o loo aofia ai le malosi o le porotini i le faamalosia o le faiga sao o le tino.

e taua polotini i tagata uma, ae o le tausaga, o le manaomia mo i latou e faaitiitia ai, e talafeagai ona amanaia i se meaai paleni.