Lilo kuka. porridge Buckwheat ma aano o manu i totonu o le ulo

O le autu o le a tatou fia faaalia i lenei mataupu - buckwheat kuka. E toatele tagata e vave fai e leai se mea faigata e uiga i ai. Pau lava le mea e maʻisua cereals, faaopoopo atu i ai i fasi povi po o fasi puaa. Ae e le o le tulaga. Fatuina o ipu o se ata moni. e taua uma na faamatalaga. O le taunuuga o au taumafaiga o le a faamalieina ma porridge suamalie. Tatou te tuuina atu e te lua lomiga o lenei ipu. E mafai ona e faataitai, i le taimi e saunia ai i latou.

porridge Buckwheat ma aano o manu i totonu o le ulo

Muamua e tatau ona tatou saunia oloa talafeagai uma. A o mea e 'ai, ua fautuaina e faaaoga fasi puaa po o moa. Buckwheat faia mo le 100 g i le ulo omea. Gata i lea, tatou te manaomia le vaega nei: pata, pepa (mumu po uliuli), carrots laiti, lau faga, masima, po o aniani.

Fufulu mea e ai ma le vai mai le popo, ma vavae ai i le fasi itiiti ina ua mavae le aveesea o se ivi. Ave se apa, liligi i ai le suauu ma le tu i luga o le afi. Tuu le fasi ma falai mea seia oo ina ufitia i latou i se momoi ruddy. Ina ua mavae lena, lagona saoloto e faaopoopo aniani, sliced manifinifi afa-mama, e pei foi carrots, grated i se grater masoa. I lenei tulaga e mafai ona masima ma pepa. e le tatau ona falai uma nei vaega i le 5 minute. O le taimi lava e te matauina o loo teisi browned le fualaau faisua, tape le afi.

Faamasani i le gaosia o buckwheat: iterate ai, e manino ai le otaota ma faamama ai lalo o le vai mafanafana. I le ulo o taitasi, fuafuaina i aso 0, 5l, moe e uiga i le 100 g buckwheat. Faatumuina i le 200 ml vai. O Sate e tofo, pepa. Tuu le fasi pito i luga o mea e 'ai falai ma fualaau faisua. Ina ia faaleleia ai le tofo i soo ulo tuu se tasi lau faga. Mau tapunia le tapuni ma tuu uma le ogaumu, preheated i le 200 tikeri. porridge Buckwheat ma mea e 'ai o le a saunia i le 40 minute.

A e toso mai le ipu mai le ogaumu, e tatau ona e tatalaina le faavaa ma tuu i latou taitoatasi se tamai fasi pata. Best uma, pe afai ua le faamalieina gaʻo averesi. Ina ua uma lenei faiga, sui ai le faavaa ma ia tutu atu mo le 5 minute.

Buckwheat porridge i aano o manu o se tasi o le fiafia ipu e le gata o tagata matutua ae faapea foi fanau. E le gata i le tofo unrivaled o lenei karite ua manatu aoga tele. O loo i ai acids amino, e lolomi elemene (uʻamea, phosphorus, kalisiu) ma vaitamini, e faatatau i vaega B. O lea la, tatou te ofoina atu o se fua o porridge suamalie ma maloloina mo tamaiti mai le 1 tausaga.

porridge pepe

Faavae i le 2 servings o le a outou manaomia le oloa nei:

• O se tasi aniani auala;
• broth tioata (sili moa);
• kero;
• 50 g o green pi;
• buckwheat ipu afa;
• 150 g moa mea e 'ai po o le povi;
• lora;
• masima (masani po o iodinated).

faagasologa o le sauniuniga

E manaomia ona tatou maʻisua le aano o manu (moa po o le povi). Ina ia faia lenei mea, tatou aveese i se apa i le vai malulu ma faatalitali seia oo ina maʻi fulafula. E fautuaina e maʻisua se mea itiiti, ma le muamua faʻatafe le broth i totonu o se ipu eseese. Ina ua mavae lena, sasaa le pupuna le vai ma kuka seia vela. Tusa ma le 20 minute ao lei oo i le iuga o le faagasologa o tatou masima, pepa, faga lau ma tuu aniani tataina.

mea vela mince. Fofola tutusa i le pito i lalo o se ipu omea. Sausauina carrots grated po sliced, green pi. I le faaiuga e tatau ona sasaa a buckwheat ma sasaa lelei mulumuluina broth. Moeiini le tapuni ma e uiga i le 1 itula tuu i totonu o se ogaumu preheated i le 180 tikeri. Buckwheat porridge ma aano o manu saunia mo le taumafaina. Matou te mananao ia te oe ma lau fanau e olioli i lou taumafataga!