Salati vitamini. Kuka i le fale vave ma momose.

E ala i le tautotogo o le tino o le tagata e matua vaivai ai ua manino mai lava i le itu. O fea e le malamalama le matua ma agaga maualuga? Sili atu ma sili atu ona iloga se vaega o le malaise ma lethargy. Ae mai so o se tulaga e mafai ona e maua i taimi uma se auala i fafo. I se tulaga faapena e mafai ona maua ai le fesoasoani mai le meaai o le a faia aʻe ai mo le mana leiloloa ma toe aumaia le olioli i le olaga. A lelei matai i taimi uma e manatua ma taumafai e faia aʻe ai le meaai i aso uma o lou aiga ina ia e manaomia e tuuina atu le aofaiga e mafai sili o vaitamini ma isi meaai.

O le auala muamua o le tetee maʻi vaitau - salati vitamini. Afai e manaomia e filifili ai le oloa tauagavale, o lenei ipu e mafai ona galulue ofoofogia. I le taimi o le taumalulu o le tino o le vaivai mai se meaai ogaoga kalori. Na ia maua ai faigata e feagai ai ma lana misiona, e tau atu i se faaitiitia o le digestive ma malfunctions intestinal. E fesootai ma nei mafatiaga e faigofie atu nai lo e foliga mai i le vaaiga muamua. O loo i ai se salati vitamini matagofie, lea e aofia ai le na o le 3 fualaau faisua. Ia faigofie ona toe metabolism, faamamaina le loto ona ma faatagaina e aveesea o le mamafa e sili atu.

Ina ia saunia 1 vaega o lenei "vavega-sālaki" o le a manaomia:

2 carrots, Beets midsize 1, ¼ kapisi, masima, suauu fualaau faisua, pepa.

Sauniaina o se vitamini salati vave ma faigofie:

1. e tatau ona vavae kapisi i ni fasiie manifinifi, vaitau i le masima ma le manatu mama mash lima.
2. I se grater masoa grate le carrots.
3. Beets ma olo e faaaoga ai se grater masoa, tuu i totonu o se ipu ma drizzle ma sina suāuu itiiti.
4. lelei fefiloi vaega saunia uma.

O salati vitamini atoatoa faamamaina o le tino o superfluous uma. Afai ua 'aina lenei ipu itiiti ifo i le faatasi i le aso, o le a le iloa le taunuuga vave. O loo e tuuina atu ma le faigofie, vivacity ma lelei tai lagona.

eseese tele meaai Summer. E leai se manao ia aai ipu mamafa aano o manu ma soups vevela. salati Summer le e ala autu. Ia, mo se faataitaiga, sālaki ma tamato, pepa ma laau-afu.

E kuka ai e manaomia le oloa nei:

100 kalama o sālaki, 1 pepa suamalie i le lanu samasama, lanumumu ma lanu meamata, 1 aniani (aniani), 10 fasi tamato laiti, 1 sipuni o faatoilaloina fatu papiki, sunflower ma fatu sesame, o se sipuni o le suauu o fualaau aina.

Refills aveina 1 sipuni ti o soy sosi ma suauu sesame, 1 sipuni o le meli ma le vineta balsamic, masima, 3 tbsp sua o le tipolo, o le afa sipuni suauu olive.

Kuka amataga ma fualaau faisua:

1. Faamama ma faamamago le salati.
2. Soni mama ma falai afa aniani i sina suauu vevela.
3. Pepa vavae i ni fasiie ma Fry manatu mama foi.
4. I se apa falai ese e aunoa ma le faaopoopoina le suauu i le vevela o le fatu sunflower ma papiki. A pupula lava le oloa, faaopoopo le fatu sesame ma aveese lea o le apa mai le vevela.
5. mea e amata uma ao latou saunia e tuu atu i se ipu salati, liligi i luga o le sosi saunia ma palu.
6. O lenei o le sausauina ipu uma ma totoe fatu vevela ma e mafai ona e aumaia i le laulau.

O le manogi o lenei ipu e faigata ona faamatalaina. O le tuufaatasiga muamua o fualaau faisua grilled ma fatu ma se laulaau liligiina maai a aftertaste manaia. Salati e fai si hearty ma atoatoa fetaui i le laulau i soo se taimi o le aso.

recipes salati uluai e mafai ona o mai i luga ia te oe lava. Tatou te manaomia na o sina fefe e faataitai. E mafai ona e ave o se faavae o le tamato i laau-afu ma faaopoopo atu ia i latou nisi sisi i lou tofo.

faapea le saunia o se salati:

1. fufuluina greens salati ma solia fasi tele auala.
2. Oti tamato i fasi.
3. faafuaseʻi soni Greens. O se lanu meamata, e mafai ona e faaaogaina aniani green, kaliki talavou, pasili, aneto. I le faapuupuuga, po oa lava e te fia.
4. sisi faigata vavae i vaega laiti.
5. na aoina le oloa i totonu o se ipu salati, vaitau ma mayonnaise ma sausau le pito i luga ma le agalelei ma le sisi.

O lenei salati e le mafai lava le manaia. E mafai ona ma toe aai ai, suia po o le faaopoopo vaega uma se mea taimi fou.