Ina ia iloa le auala e kuka tātupu Brussels

I le taimi nei, lautele faaaogaina Brussels kuka tātupu, lea i le tele o a lama. Lea i le tasi pogai e mafai ona tuputupu ae e cabbages onosefulu. O se kapisi cultivar mauoa i meaai, alava, māsoā, eseese vaitamini, masima ma antioxidants minerale. O le mea lea, e toatele tagata iloa ai ua faavasegaina o lenei laau i le fualaau faasaina, ae le o tagata uma e mafai ona mitamita o le malamalama e uiga i le auala e kuka tātupu Brussels.

Brussels tātupu e le gata o togafitiga, ae faapea foi meaai, o lea e masani lava ona aofia ai i le meaai o tamaiti ma tagata matutua. E tatau ona matauina ai le sua o le kapisi e lē itiiti aoga. O lea, ei ai se aafiaga lelei i tagata ua i ai le maʻi suka ma faamai o le totoga digestive o sui sooupu antitoxic ma antibacterial, ae e le o fautuaina le faaaogaina mo i latou oe ua acidity maualuga.

Aai ulu laiti, o i latou e saunia se o ipu eseese, i le faigofie ma faigaʻai, ma ua faaaogaina le pogai e teuteu i latou. I luma o kuka tātupu Brussels, e mafai ona oti. Saunia i simmer se vaitaimi itiiti o le taimi, i le tulaga lenei taofia le fualaau faisua elemene aoga uma. Ina ia puipuia lona lanu pe a vela, e ao ina aofia ai se afi malosi. ua tosina atu i le mea moni e faapea o sea a kapisi pe kuka faateleina lona voluma. Simmer malie e pei ona fautuaina e sa mafiafia ma mausali ulu o kapisi.

cabbages faaaogaina i soups tunu, salati, fufuluina o ipu, mixes fualaau faisua, supo, faapea foi ma se ipu e ese ma le faaopoopoga o kulimi po o kulimi.

O ia o lē muamua fetaiaʻi se fualaau faisua ma e le iloa le auala e kuka tātupu Brussels, e mafai ona faaaoga o se fua faigofie. Mo lenei kapisi tunu i le vai faamasima seia oo i le afa ma le falai i totonu o le pata. Ona e tatau ai ina ia oo atu i le ulo, ia faaopoopo le susu ma fuamoa sasaina ma tao.

O lea la, o le fufuluina o ipu faigofie o lenei ituaiga o soups ma salati. I lenei tulaga, pe a le broth vela fualaau faisua e tutusa i le broth moa, e pei o le soifua maloloina ma le maualalo kalori.

O loo i lalo se faataitaiga o le auala e kuka tātupu suamalie brussel.

Ina ia saunia le supo fualaau faisua manaomia tātupu Brussels, leeks, pateta, pata ma kulimi, faapea foi ma laau-afu ma mea manogi eseese.

e tatau ona maʻisua kapisi i le vai ma le tataina aniani e enaena i ai le suauu faatasi ai ma fualaau faisua. Faapea ona tuu saunia fualaau faisua ma pateta diced i le broth ma kuka seia vela. o loo auauna atu i le supo ma kulimi ma laau-afu.

Ae peitai, i luma o kuka tātupu Brussels, e tatau e filifili ai le saʻo. I lenei iuga, o papatusi pito i luga o le a saoloto o le faaletonu, ma se ulu - paʻepaʻe ma mama. Best fetaui laiti ulu mafiafia o le kapisi, ona ua latou tofo lelei ina ua uma ona kuka. Tausia fualaau faisua e tatau ona i ai i se nofoaga malu.

tātupu Brussels o loo i ai ni nai calories, e faaitiitia ai le tulaga lamatia o le kanesa, toto maualuga, e taofia ai le atinae o congenital malformations ma faaletonu. Aemaise lava lelei fetaui lenei fualaau faisua mo tamaitai maitaga, e pei ona i ai i le faatulagaga o le acid folic, vitamini C ma alafua. Pe a fautuaina le maʻi suka e inu le sua o lenei aganuu o fualaau aina.

O lea la, pe afai o le tulai mai le fesili, e faapefea e kuka tātupu Brussels, ia manatua tulafono lua: saunia ai i maualalo vevela ma se tamai aofaiga o le taimi. Afai e te mulimuli i lena fautuaga, e mafai ona faasaoina uma meatotino aoga le o kapisi, faapea le tuuina atu o lou tino ma le tele o meaai ma elemene.