Omega-6 - o se puna o le malosi taua

O se tasi o faiga faiga o le vaitau o aso nei o le taua e faasaga i le gaʻo ma le cholesterol. Faasalalauina aggressively faatalitonuina i tatou i le matautia, ua tusia lenei mataupu i le faavaitaimi eseese, o le talosaga lava lea e tasi, ma o nisi fomai. O se numera tele o lo oi ai nei fautuaga meaai e le aofia ai meaai puta mai le meaai. O le tasi uma pe tatou te manaomia gaʻo?

I le natura, e tolu ituaiga:

• faatumulia loo i ai i oloa susu ma aano o manu mumu, lea ua manatu matitiva,
• unsaturated, lelei - i fualaau faisua ma suauu fualaau faisua,
• monounsaturated, o le sili - loo i ai i olive ma iʻa.

Le tele o nei gaʻo po o le leaga pe i ai calories faaopoopo, ae o le toalua oi latou e matuai taua lava mo i tatou. e le maua i latou i le tino, ma o latou toesea aofia ai manu mai o faamaʻi eseese.

meaai atinae

Gaʻo mo i tatou se puna o le malosi e faia aʻe ai membranes feaveai encapsulate manifinifi atigi totoga lotoifale ma auauna atu e pei o mea mo le tuuina atu o eicosanoids. O nei tuufaatasi tufatufa atu le malosi i le tino, ua faaitiitia i le uunaiga, constrict po faalautele ai le lumen o le bronchi, faalapotopotoga vevela pulea ma faatonutonu ai le tulaga maaleale o alava neula.

E mafai ona tatou faaleleia atili lou soifua maloloina i le aai gaʻo e fesoasoani i le faalauteleina o eicosanoids. O le Omega-3 ma le Omeka-6, lea e tafe i totonu o le tino e manaomia ai se paleni patino. I se lelei - o le tasi i le tasi. O se taunuuga, eseʻesega i le tino i ai ni faaletonu e tulai mai ma faamai faaumiumi eseese. I lenei tulaga, o se Omeka-6 ua liua i le soifua maloloina e faaumatiaina e fua aofaiga toatele o sui inflammatory patino. Latou taofia le faiga puipuia ma fesoasoani i le faalauteleina o le kanesa, sela ma gugu.

Omega-6 acids puta aofia gamma-linolenic acid, o meaai e manaomia mo le olaga. O lona toesea ai le mafai mo le tuuina atu o prostaglandin EІ - eicosanoid, lea e taofia ai le soifua matua, tau maʻi fatu, kanesa ma le tele o isi maʻi.

O loo i ai le Omega-6 suauu unrefined - sunflower ma saito, papiki, fatu mata sunflower, paina nati ma pistachios, fatu sesame. O nei gaʻo mauoa i fuamoa, gaʻo fasi puaa unsalted ma le pata. Ae aua e te faataalise ina faateleina le aofai o nei oloa i au meaai. intake le tele o le Omeka-6 i uunaiga maualuga, vasoconstriction, faavaivaia puipuiga mausali ma tulai mai i le kanesa. Salalau i US tagata sa maʻi cardiovascular ma le kanesa. expectancy olaga i lenei atunuu, e ui lava i le tulaga maualuga o lona atinae, e fai si laiti. O le mafuaaga o le aofaiga tele o le meaai meaai ma le Omeka-6.

Omega-3 o se vaega o meaai laau, aemaise lava le tele o i flaxseed ma nati, susu'oti ma koumiss, faapea foi i le gaʻo ma aano o manu iʻa sami-loloto.

O i tatou taitoatasi e tatau ona manatua e uiga i le 'ai e tatau ma le soifua maloloina, e aofia ai a tufa' aiga i aso taitasi o oloa aoga.

Aafiaga o le Soifua Maloloina

I le paleni e masani ai i le tino puta acids:

• normalize le aofaiga o le cholesterol;
• faatumauina puipuiga mausali;
• puipuia e faasaga i le kanesa;
• fesoasoani i pupuga, e aofia ai gugu;
• tauivi ma sclerosis tele;
• aveesea syndrome premenstrual;
• taofia ai faafitauli o le maʻi suka;
• mataitu le soifua maloloina o le paʻu, ma tuua ai faamafolafola ma le ofuvae;
• aveesea faʻamago o le mata;
• tau ova o le puta.

Mo le soifua maloloina, tatou te manaomia, ma fualaau faisua ma le gaʻo o manu, ae i le aofaiga saʻo. E aunoa ma i latou, o le le maua le avanoa e sela o le tino e ola ai, e faasoa atu faamatalaga ma fausia.