Dips

O le ituaiga taatele o faatinoina i le ea fou o le dips. E masani ona tatou vaai i ai i le fanua po o le alii talavou i le nofoaafi malae o fausia afeleti. Aemaise aoga o sea sauniga i se taimi ua faatumulia le ea i le freshness o le taeao, ma e leai se efuefu, lea e foliga mai i le ao. Tulei-lugā faamalosia maso lelei o le fusi tauau, e faateleina ai le malosi, le onosai. O le tino ua avea o se fesoasoani lelei.

Ituaiga o tulei taotao mai i luga o le pa eseese: e tulei-lugā i le vise, tulei-lugā, tulei-lugā dives, tulei-o lugā ma le faaliliuina atu o le tino fesuisuiaʻi tuua ma saʻo. ua squeezing faigata tele i handstand.

Ina ia mafai ona maligi ai le toto lelei le triceps, maso fatafata, toe, ala o faasalalauga, o lima e tatau ona muamua i mea uma, ia e atamai i le auala o le faatinoga, gauai atu i tulafono faapitoa.

Ao lei amataina le tulei e tatau ona e faia i le tulaga saʻo o VIS. Le vae o loo punonou i le tulivae i se ivasefulu tikeri tulimanu ma ua sopoia le tasi i le isi. E leai se manaomia o le auai o le toatele tulei-lugā faapea foi vave sii ma le tino i lalo ifo.

Ina ua tulei-lugā i lou triceps manaomia stoop i sea taimi e pei o le laau o le tauau ma lima o le a le tutusa ma le ivasefulu tikeri ma e leai se maualalo, e ese le a alu atu le avega i le triceps i le maso pectoral.

vaega maso Pumped tatau, i soo se taimi e mafai ai, e tausia le feteenai i le faagasologa o le tausia ma le tuuina i lalo o le tino. I le taimi lava lea e tasi e faateleina ai le lelei o le avega.

e tatau ona tuuina atu faatasi Dips e auala manava lelei: amata lugā - manava, i le faaiuga - manava loa i fafo.

I lalo o nei tulafono lelei atoatoa o le faatinoga o le a le tapulaa maualuga.

e tatau ona faalava o le lautele o le a sili teisi atu nai lo le lautele tauau. Pe ua matele maso fusi a tauau tele eseesega i manua. Afai e lelei nei tulaga faatauaina, e mafai ona amata ona faaaoga. Visa taliaina tulaga i luga o lima saʻo. Faatinoga e tatau ona amata i le pito i luga, o le a faatagaina ai e le maso e tuumuli ma sauni i uta. Sosoo ai e tatau ona e lilifa lou tino i luma ma faifai lemu ai, punou i le tulilima. Ina ia pauu i lalo e tatau i vaega, ae le o le atoatoa. e tatau ona tutusa tulimanu lima e ivasefulu tikeri.

Pe a faatinoina dips le faamoemoe o le aofia ai maso pusa, e tatau ona e alu ifo e pei ona loloto e mafai ai i lalo i le taimi o le a le lima i luga o le tulaga o le armpits. Faatasi ai ma se vaega tauau tumu lima e tusi le ata o loo aveesea le mamao i tua e pei ona atoatoa o aafia i le galuega o le maso pectoral. Ina ua uma le tosoina e tatau ona taofi le itiiti ifo i lo le lua sekone, ona amata le aʻe i luga.

A pamuina le atolaau maso tulilima i le faagasologa o le tulei-lugā e tatau ona e tatalaina i le lima, pe afai e le lava lea ua pumped triceps, e tatau ona tuu i lalo lima faalava tutusa. e tatau ona faia sii pei lemu ma le lemu, faapea foi ma le tupuaga. Manaomia mo se taimi galo o loo pamuina le musele, ma e le o se tuuga mo le aofai o tulei-o lugā. Afai e te lagona ogaoga vaivai ma tiga maso, e tatau ona taofi le faatinoina.

Dips ma mamafa saofagā ai i le fausiaina o le vaega i lalo o le maso o le fatafata, triceps ma deltoids luma. Ina ia aloese mai le manua o le sooga tulilima, e faapea foi deltas i luma, e tatau ona e faia o le lautele o le uu, e lē silia le limasefulu-lima senitimita. E pei o le uta e mafai ona faaaogaina le mamafa, po o panikeke e faia i luga o le fusi. Ina ia dips sa sili lea ona lelei, e le tatau ona lagona le lelei o le tino ma le avega. Ao lei amataina le sauniga e tatau ona e faia se tulaga i luma o le pa. Ona e tatau ona e faaloaloa lou lima saʻo i luga o le laupapa ma taumafai e tausia le avega mai lau faaluega. Sosoo ai e tatau ona e faalagolago i le tino i luma, faifai lemu le va o le faalava, punou i le tulilima. Pe o le a avea tutusa tauau i le fola, tuuina i lalo le manaomia e taofi. Ina ua mavae se malolo puupuu, e tatau ona amata ona tulai sili vave nai lo na maua mai le tuuina i lalo. Amata tulaga e ave i luga, faatasi ai ma le taulai atu i lima tuusao. Toe fai le gaoioiga e talafeagai ina ua mavae se malolo puupuu e faatagaina le tino e saunia ai.