Aisea Burpee o le tupu o sauniga?

Ua e faalogo e uiga i lenei faatinoga e pei o le Burpee. Afai e leai, e tatau ona e iloa ai o se tuufaatasiga o ni gaoioiga lea e agai mai se tulaga tulaga i le pa, ma toe tu i luga lea.

E oo lava filifiliga mo amataina manaomia ai se taumafaiga tele, ma o le mea moni e sili tulaga ogaoga. I le faapuupuuga, o se faatinoga faigata lenei, ae faapea foi le aogā o lona lava maualuga. Aisea? Sei o tatou maua mai le tali.

Burpee tulagaese lelei

Space, meafaigaluega, taimi - o le faafitauli i le faatinoga, e tutupu le tele o taimi. I le taimi lava lea e tasi mo mea Burpee sili o loo manaomia. E te le manaomia so o se meafaigaluega, e tatau ona tuu le a le tele o se aofaiga aupito i maualalo ma le taimi mo aoaoga lelei.

O le mea moni, i le 2014, o le na lomia taunuuga o le suesuega e faaalia ai Burpee lē itiiti lelei nai lo aoaoga o le saoasaoa i se uila. Uma e lua ituaiga o sauniga fesoasoani e faamalosia ai le faiga cardiovascular, ae ina ua tietie uila aafia na o le vaega pito i lalo o le tino, ae Burpee faatoaaga ma pito i luga, ma le pito i lalo. Ma o lenei e aunoa ma so o se meafaigaluega! Ma e le o faamanuiaga uma o lenei faatinoga!

Burpee aofia ai vaega uma o maso

Faapena, e le gata ina faatagaina e faaloaloa ai le tino atoa, sa latou manaomia foi se galuega sologa lelei o maso uma i le taimi o gaoioiga. O lenei ituaiga o faamalositino - mea e tatau ona atiina ae le malosi, malosi, agility ma le tuufaatasia. Burpee aafia ai le tino atoa, e aofia ai le tele o gaoioiga e faaaogaina i e pei o le oso ma squats. Afai o loo e faaaogaina a faatinoina suiga, e mafai ona e ausia gaoioiga i itu uma, e aofia ai twisting. O lona uiga e workouts masani fesoasoani ia te oe agai lelei, e le gata o se tagata taalo ae avea foi o se tagata. Ma e le o manao e maua e sili atu?

Burpee mu sili calories

Afai tatou te mafaufau e lenei gaoioiga e aofia ai le tino atoa ala i le faagaoioia o le tino e lē sili atu nai lo le tietie i se uila, atonu o le a le ofo o le o se auala sili lenei e susunu calories. Afai e te fia maua mamafa, atonu e te manao e aveesea lelei e pei o le calories e mafai ai. Sefulu minute o aoaoga mumu calories, e tutusa lava le aofaiga e te faaaluina i le taimi o tamoʻe anapogi. Ae peitai, o le aofaiga tonu o le malosi e le mafai ona fuafuaina e pei ona taitoatasi. Uma o vaega o metabolism, e talafeagai le ave i maualuga tala, mamafa, maso vaega tele, tausaga ma alii ma tamaitai.

Pea, e tatau ona iloa e faapea o le suesuega, ina ia iloilo ai le tulaga o kalori mu i sauniga eseese sefulutolu sa faatautaia i le 2016. sa Burpee i nofoaga lona lua, o le aveesea o le gata i sauniga i se maea. I le faaopoopo atu, i le 2016 sa i ai isi suesuega. O se faatusatusaga o puupuu faatinoina malosi-maualuga ma Burpee ma auala-matuai aoaoga i matou taualoina le vaa, ma sa iloa ai le filifiliga muamua mo le toe mu calories ina ua maea le galuega.

o se filifiliga lelei lea mo vaega tomai uma

Burpee - o lenei a faatinoina faigata tele. embodiment masani tauaveina se lafo faatu faifaipea mai se tulaga tulaga tofi i totonu o le pa faamasino, o nisi taimi e aofia ai dewatering ma osooso. Afai e te fou e faatino po o se vaega faatapulaaina o le lafo faatu ona o le tiga faaumiumi po o se manuʻa, e tatau ona fetuunai le faatinoina mo i latou lava. Optionally, e alu ifo, ia maua le aafiaga. E mafai ona e na te tuleia-lugā i le puipui po o se luga faatuina, ma aua le oso, ma sii taitasi vae, punou i le tulivae. Le aluga o taimi, o le a mafai ona e faia le lomiga masani, ma faaopoopo lea squats po tulei-o lugā. Faatasi ai ma le mafai ai e le tasi lenei e faaaoga le Burpee, e na te le vavevave e taulai atu i lona foliga ma atiina ae lona tino e faatino eseese sili ona faigata.

Le auala e faia ai se atoatoa Burpee?

Ina ia faatinoina se lomiga faigofie o Burpee, amata i se tulaga tulaga. Punou i lalo, tuu lou lima i lalo o le tauau, tuutuu i lalo lou vae ma oso oe i plank tulaga. Ina ua mavae se malolo, oso po o se laasaga vae toe foi i le tulaga amata ma tutu. O le lomiga lenei o le faatinoina, lea na fausia i Amerika physiologist Royal Burpee i le afe ivaselau tolusefulu o le senituri mulimuli. I nei aso, e faaaogaina ma le isi lomiga o le faamalositino. Aua e le tatau ona na o le nofo i luga i le pa, ae faapea foi ona faia tulei-lugā, ma lea e le gata tu i luga, ae faia squat. E taʻua lenei Burpee atoa - ina avea ma sili atu ona faigata le gaoioiga.

Suiga mo le amataina

E leai se mafuaaga e faia mai le Burpee lomiga amataga faigata. O le auala sili e faaleleia ai le faatinoina - e aveese oso uma ma gaoioiga plyometric, ma faaaoga le laualuga faatuina e aunoa ma le pau o lima i luga o le fola. Mo se faataitaiga, pe afai e te maua se nofoa fale o manu, tuu lou lima i luga. E toe ave se laasaga, ua faalagolago tino o le a toe faatulagaina. Toe foi i le tulaga muamua ma tu saʻo. O lea e Burpee fesuiai e tusa ai ma o latou tulaga o le aoaoga.

Faafitauli mo le Burpee atoatoa

O le taimi lava e te amata ai le faia o se Burpee atoatoa ma le faigofie, ma e mafai ona e taumafai se mea e sili atu ona faigata. Mo se faataitaiga, e mafai ona e faaaogaina se gaoioiga masani, ae faalagolago na o le tasi vae. E mafai ona e tuu ese lou vae lautele tauau. E mafai ona e tuuina atu le mamafa i se tasi o vae ma sii i luga o le nofoa faamasino i le isi. mafai foi ona e faaopoopo atu i le tele o tulei-o lugā. O lenei fesoasoani ia te oe e fetuunai le faatinoga e le gata ina ia faafaigofie ai, ae faapea foi e faafaigata ai le faatinoina. O le mea autu - ia manatua e le tatau ona faanatinati mo le taimi muamua. Afai e te filifili e faia se faatinoga i le tasi vae, agai lemu ma mataitu lafo nai lo le saoasaoa. O lenei filifiliga e sili atu le faigata, ona e tatau ona e faatumauina ai le paleni ma pulea ai le tulaga o le tino. Lona aoga a taumafai le gata ia i latou oe ua uma ona malamalama lelei le faatinoga o masani Burpee ma ou te mautinoa o le a feagai ma lenei galuega.

Faatelevaveina tata o le fatu i le faaaogaina oso tu i luga o pusa

E mafai ona e faia ia sili atu le malosi cardio pe afai e te taumafai e faaaoga le pusa i le galuega. Oso i ai i le iuga o le faatinoina - ina lesona avea atili malosi. Amata tutu i se tamai atigi pusa o le maualuga po o se nofoa fale o manu. Ia Burpee faamaea ma tulei-lugā, ma oso i luga o lea pusa, vae napralyaya i le ogatotonu. Alu ifo i le pusa ma toe fai. o se avanoa lelei lenei mo i latou ua mautinoa i lo latou tomai ma mananao e faafaigata ai le galuega o le tapulaa maualuga.

Mafaufau fuafuaga toleniga

Burpee - e matua faigata ona faia. e le o le faatinoina o lenei e mafai ona faia mo le luasefulu minute i totonu o le faatinoga o le malosi auala. Taumafai e aofia Burpee i lau fuafuaga toleniga o se tasi o filifiliga gaoioiga malosi-maualuga, po o le faigofie e faatino ai e pei sauniga i le aoaoina ma vaitaimi. E mafai foi ona savavali faatasi ma vaitaimi. e faalavelaveina uma e lua minute savali i luga o se treadmill mo le lima i le sefulu Burpee, ona faaauau pea. Ia aoaoga lapotopoto ma dumbbells, faalauteleina ai Burpee. E manatua o le faateleina o le vaivai o le a sili atu ona vave ona galo e uiga i le auala e tatau ai, e mafua i manua mafai ai. Ina ia taofia i latou, suia Burpee tuusao i le faagasologa o galuega. O le malosi o loo e vaivai, o le faatinoina mamafa itiiti ona tatau ai. Ia mautinoa e faalogo i lou tino. Afai sefulu Burpee - o loo tele, o se tasi pe lua ua lava. overwork aoga ma taumafai e ausia ai se taunuuga lelei, e sili e faatino itiiti gaoioiga, ae e le saogalemu. Ae peitai, faatasi ai ma se uiga faaalia e tatau ona faalatalata atu so o se faatinoga, e le gata i le Burpee.