Faatinoina Skittle e faamalosia ai maso

Le umi ma le malosi o feusuaiga sootaga ma tamaitai ma alii e faalagolago i aofia ai le gafatia e pulea ai le maso o aafia i le foafoaga o sensations lagona i le taimi o feusuaiga. O se matafaioi faapitoa o loo taaalo i le maso i le faavae o le perineum. A o le o mauaina nei maso le malosi masani, malosi o orgasm ua markedly faaitiitia.

atiina ae faatinoina Kegel i le senituri ogatotonu o le lua sefulu. Muamua sa faamoemoe mo tamaitai o loo maua postpartum sa faafitauli ma pulea tagāmimi. Ae o lenei ua faatinoina Kegel e faamalosia ai le maso se ituaiga lautele o talosaga nai lo faamoemoe e le tusitala, o se sienikolosisi na atiina ae i latou. O lenei auala e le gata taofia urination involuntary ma defecation, ae faapea foi e mafai ai ona e pulea ai lagona feusuai. I o tatou taimi, o nei sauniga ua manuia faaaogaina e alii uma ma tamaitai.

O le a tuuina faatinoina Kegel?

faaaogaina soo o se auala e faamalosia ai le maso perineal, atiina ae Kegel, faatuina e le silafia o le sensations taulai i le measā, i se tulaga fou. O lenei faaleleia toto faasalalauina ma faateleina ai lo latou tali vave feusuaiga. I tamaitai ina ua mavae le fanautama e faaitiitia maso leo o le measā. Ma faia a iloa le amio pulea i orgasm.

Auala e faia ai le faatinoina Skittle

Muamua lava, e tatau ona lagonaina le maso o le a atiina ae. Se tamaitai, mo se faataitaiga, e mafai ona lagonaina i latou, nofo i le faleuila ao urinating. Ina ia taumafai e taofia le tafe o miaga e faafaigaluegaina le maso o le perineum. E tatau ona e taumafai i le umi lava e te le lagonaina i latou. e mafai ona faaaogaina le auala lava lea e tasi e tagata. Ina ia taofia le tafe o miaga, e talafeagai ona faaaoga tonu i latou maso o le a outou atiina ae. e aofia ai le faatinoina Skittle se seti o vaega e tolu: faaitiitia, compression telegese ma ejection. Ina ia faia compression gese ona faavaivaia le lava musele, ma e taofi peeing. Ona e faitauina lemu le tolu sekone, malolo ma toe toe fai le gaoioiga. Faapuupuuga o aofia tensing ma maso eva ma perineal, ae ma le saoasaoa e sili atu. Ina ua tulei moderately manaomia e tulei i lalo e faapea foi pe afai o se nofoa po lineages (mo tamaitai), e pei o se nofoa po urination (mo alii).

E tatau ona amata aoaoga ma faapuupuuga e telegese sefulu ma lavea lima ma ejection. Ina ua mavae aso e fitu, e tatau ona e faaopoopo i ai sauniga 5 mo ituaiga taitasi. E tatau ona e faia e lima i le aso. O vaiaso taitasi, o le aofaiga o faatinoga e tatau ona faateleina le umi seʻia oo ina e 30 mo ituaiga taitasi. I se tulaga lautele, e tatau ona tauaveina le 150 taimi i aso taitasi - ma o se mea masani i taimi uma lou leo.

Contraindications mo le faafaigaluegaina o auala Kegel

faatinoina Kegel mo ni manatu faaalia tamaitai mafua ai na o lelei, ae ei ai nisi contraindications i lo latou faaaogaina. Atiina maso vavalalata e le fautuaina i le taimi o maitaga, i le afioaga o le faamai matuitui ma faaumiumi o le tumors faiga genitourinary.