Miti e te faiaoga Malosi manatua lenei

Atonu ua e faalogo e faapea o le taumafaiga e fa vaiaso mafai ai ona e iloa le suiga i lona lava tino, e valu - mautinoa ai faasilasilaga ma uo mamae, ma e sefululua o lou suiga ua uma ona aoaoina e isi. I lenei tulaga, o le uluai fa vaiaso e sili ona faigata, pe afai e te taumafai e suia lou olaga ma amata ona auai i le malosi.

O nisi ei ai le avanoa e faafaigaluega se faiaoga po o le faiaoga i le meaai, o le a fesoasoani e malamalama i ai, ae o le tele o loo taumafai e faia i lo latou lava, pe aisea latou te le tele mamafa nai lo le mafai ona mafaufauina. I soo se tulaga, e manaomia le malamalama, lagolago ma le taitaiga. Afai e te filifili e siitia atu i le fausia i latou lava, feiloai ma e le malamalama motugaafa ma togafiti malosi faiaoga e iloa ai pe o loo e faia le mea saʻo.

Le a se mea e te manao e ausia ai?

Ae e te lei amata ona malamalama i le auala e faia ai lenei po o le faatinoina po o meaai saunia, mafaufau i mea e te manao e fai. O le mea moni, e finagalo o tagata uma e maua ai se tino atoatoa, ae e faapefea ona e vaai faalemafaufau i ai ma sui? Po o lona uiga e le gata e tatau ona maua ni nai kilos? Pe e te manao e lagona le mautinoa i se ofutaele? Po oa lava ou sini, e tatau ona e faamatalaina ai ae e te lei amata ona e agai i ai.

Ia talafeagai pe a tuu au sini, fati i le mea e tatau ona e taumafai. silafia e tagata uma e faatinoina - e le o se galuega faigofie. A e faatuina se sini, saunia oe lava psychologically. Ua ia i tatou se tapulaa uma, ae e tatau ona e tuua lou sone mafanafana pe afai e te manao e vaai i ni suiga lelei. E mafai ona e vaevaeina foi lau sini tele i laiti. O le a faatumuina oe i le uunaiga, e pei laiti sini faigofie ona ausia. O le a outou iloa manino ai lou alualu i luma, ma o le ae manao e agai i luma.

Ia e faamaoni ma tautala saʻo i le faiaoga

Afai ei ai se faiaoga, o le a mautinoa e faasoa atu ia i latou faamatalaga e uiga i lau sini, po o le auala e mafai ona fesoasoani ia te oe e ausia ai? Ia e faamaoni ma tautala saʻo, taʻu mai e uiga i au sini, e uiga io latou taaloga i aso ua mavae, e uiga i lou olaga. Faiaoga o le lelei e mafai ona malamalama i tagata, ae sa le mafai ona faitau mafaufau. Afai e te fai atu e te manao e maua mamafa ma o atu e galulue i luga o vae, ae o le galuega i le fale, o le a faafaigata ai o lana galuega.

Afai e te lei momoe i le po atoa, faamaoni taʻu atu i le faiaoga e tu i le vaivai, o le a tuuina atu ia te oe se ese fuafuaga toleniga - e sili atu nai lo le mauaina o faatiga. Aua le faatuai ma e le pepelo, e leai o le a le tuuaia o tomai faapitoa ia te oe. Aoga i taimi uma ina ia faamaoni, ma o le a sili ona faamanuiaina o outou galulue faatasi ma le faiaoga.

E i ai ni auala eseese e maua ai i foliga

I lo tatou lalolagi, o loo i ai le tele o avanoa, o nisi taimi e foliga mai e faafefe oo lava io latou numera, ae o le mea moni e le mo na o le lelei. Atonu e alu atu i le fale siisii, e vave alu i le treadmill, ona iloa o oe o le fiafia ma e te manao e faaauau le galuega o le. Pe le sili e suesue filifiliga maua uma? E leai se tasi auala e maua ai i foliga. tatou eseese uma lava, o le a galue mo se tasi tagata e le fetaui ma le isi.

Vaavaai mo mea o le a fiafia mo na o oe. E ono umi se taimi, ae peitai, o lea e le a mafai ona e maua ai le faamalositino lelei mo oe lava. e le oi ai pulufana faamaneta. Faaalu le taimi ma le malamalama o le alofa. E le toe maua lou leiloa, e le fiafia ia te oe i taaloga, e faaauau pea le suesuega. Alu i le CrossFit, faia nisi yoga po pilates. O le taimi lava e te maua le fiafia, taumafai se isi mea. E mafai foi ona taumafai e fai i le fale - atonu e maua ai e faigata ona maua se mea e talafeagai ona o le mea moni e le lelei i le lalolagi tele o tagata.

E leai se suiga vave

Ua tatou ola i se lalolagi lea e faigofie ona masani ai, e maua ai mea uma i le manao muamua. Faatasi ai ma taaloga, e na o le mafai. vave e mafai ona e maua se faamalositino, ae e sili atu le a manaomia ona aoaoina ma taumafai pea lava pea. Aua le fiu, taumafai e fiafia i mea e te faia, o le a fesoasoani ia te oe e pipii i le fuafuaga.

Ia manatua o amata le taimi e tasi, o lea na te le faatusatusa oe lava ma isi ma aua le faamoemoe vavega. Aua le taumafai e fuaina oe lava ia i aso uma ma te le manatu o le a iloa le aso muamua o le suiga. Afai e te manao e suia ai, e aunoa ma le faaleagaina lo latou soifua maloloina i le taimi lava e tasi, e tatau ona e alu faasolosolo i le sini.

Aua nei galo e uiga i aoaoga malosi

O nisi tagata e mananao e taulimaina na o cardio ma talitonu e le o atoatoa e masani ai. E mafai ona e tamoe ai ma tietie i se uila, ae afai e fesoasoani ia te oe e vaai i le taunuuga e te manao ai? Oo i le taimi e taofi ai le fefe i le faamalositino ma faia aoaoga mamafa! O nei sauniga e le mafai ona mu itiiti calories nai lo cardio. Cardio fesoasoani aveesea mamafa, ae o le ae le maua le gata gaʻo ae foi maso.

faatagaina aoaoga Malosi faaosofia metabolism ma ina ua uma le aoga, o lona uiga e susunu sili calories mo 24-48 itula. o se aafiaga maoae lenei i le faafetai lava i le mana o le faatinoga e avea atili mautinoa ma lelei tagai i lou alualu i luma. E te le galulue faatasi ma le mamafa tele, lava finagalo mai lea taimi i lea taimi e faatulaga aoaoga mo vaega musele uma e tausia le tino i le agaga lelei foliga.

Manatua lau pepa

Ua tatou maua le tele uma o mea e fai i le olaga, ma taumafai e cram aoaoga e mafai ona faigata i lou taimi faatulagaina. E ui i lea, e le o talafeagai e faanatinati lava. O le uiga o le aoaoina ma le tumau o loo sili atu le taua nai lo le aofaiga o workouts ma saosaoa. E te le tele o itula i le faamalositino e vaai i le taunuuga. E taua ona manatua e manaomia ona e galue i le latou pepa. Auai lou maso lelei - ma o le a fesoasoani lenei taofia manua. Vaai i oe lava sensibly ma e le taumafai e faatele lo latou tomai.

Aua nei galo e uiga i taumafa

Ua tatou iloa uma le malosi e taua mo se olaga maloloina ma ausia a latou sini, ae peitai, meaai paleni lelei o le valu sefulu pasene fua faatatau manuia. E faigofie ona maua le fiafia e uiga i aoaoga, ae e leai se tulaga e faatino ai ma aai lelei. O lenei e le faapea e tatau ona e aveesea oe lava o fiafiaga - o nisi taimi e mafai ona e 'ai ma se fasi keke. Ae e tatau ona e malamalama e le mafai ona aai pizza pe inu i le uaina po uma, afai e te manao e agai atu i lau sini ma nofo i luga i le taeao ma se lagona o le lototele ma le saunia mo nisi aso. Pe e te fia 'ai aia tatau pe afai e te' ai meaai paleni e te le faia le fia aai. o meaai maloloina ia le itiiti eseese ma manaia, e le uunaiga e manaomia ona e saunia meaai talafeagai ma e faaauau pea le suesuega o kuka.

O lenei suiga i olaga

E tusa lava pe e te ausia au sini, e le afaina pe o le maliu o se nai kilos po o le faatuatuaga i luga o le matafaga ao i tafaoga, e tatau ona e malamalama e faapea e le iu o lau malaga. Diet ma o nisi o taaloga i fafo o faiga, ma o se olaga maloloina ma le malosi, e pei o le manino mai o le igoa lava ia, mo le olaga. E te le taumafai pea mo le sini lava e tasi, faatasi ai ma lou suiga o le a suia ma au fuafuaga mo le lumanai. A e maua le taaloga e tasi e te fiafia lava i ai, e te iloa ai e tausia e le o le faigata i se olaga maloloina e pei ona e manatu e tasi. Ona na le mafai ona e mafaufau i le olaga e aunoa ma le taaloga ma taumafa - o le a ia te oe i mea a atoatoa o le lalolagi ma e tatau ai mo le soifua maloloina lelei.