O le masani i aso taitasi o se tagata manuia: o se faataitaiga. Auala e pulea ai le taimi?

O nisi taimi atonu e foliga mai e 24 itula i le aso ua leai tiga ai ina ia maua mea uma. O se poloaiga faaletulafono o le aso tagata faamanuiaina le a faamuamua manino. O le a faatagaina ai e fuafua se aso ina saoloto ai pea le taimi.

Le a le mea e tatau ona e iloa pe afai e te le iloa pe faapefea ona faia le masani i aso taitasi?

E fa tulafono faavae. Muamua, fuafua lou aso e sosoo ai i le afiafi. Ia faia ma tuu le pepa schematic i se nofoaga lauiloa. Ina ia mafai ona outou e laveai taimi. Auala e maua ai mea uma? O se faataitaiga masani:

• 7,00 - faaeaina.
• 7.00-8.00 - faatinoina taeao, tumama, meaai o le taeao.
• 8.00-12.00 - galuega.
• 12.00-13.00 - taumafataga o le afiafi, malolo.
• 13.00-17.00 - galuega
• 17.00-19.00 - taaloga.
• 19.00-20.00 - taumafataga o le afiafi.
• 20.00-22.00 - taimi patino, mataupu aiga, le fuafuaina o le aso e sosoo ai.
• 22,00 - ese moe.

Lona lua, o le ata na o tulaga, o le faataunuuina e aumaia ai le fiafia ia te oe. Afai e te faia mea e te le fiafia i ai, o le ae vave ona lelava ma amata ona ou le toʻa. Lona tolu, e faamuamua. Saini se api o talaaga (aso) ma tusi atu i le tulaga i le faasologa o taua. Mo se faataitaiga:

1. Galuega e manaomia ai le tali vave.
2. Taua, ae le o mea faanatinati.
3. Galuega e mafai ona faia i se isi aso. Api o talaaga le aso e tatau ai e le gata e faatutu ni sini, ae faapea foi mo le manatu eseese e oo mai i lou mafaufau. le mafai uma e manatua pea, ma o le a le misia lenei metotia se manatu taua.

Fa, maua se taimi e malolo - e obligatory. Ae peitai, afai e le galuega faataunuuina, taumafai e foia ai o se aso ese, auā o taeao o le toe foi atu i le galuega.

O le taimi o le tupe -

Le auala e maua ai tupe, e silafia e tagata pisinisi uma. Ma o iinei o le auala e pulea ai taimi - iunite. E oo lava i se faapitoa faasaienisi - pulega taimi. Sa ia aoaoina i latou e le iloa le ala e fatuina se aso masani ina ia galue le taimi mo le tagata ma le isi foi itu. E tatau ona e amata i se auiliiliga o le aso taitasi masani pu ma le mauaina o lea leaked mausa aoga. E mafai ona avea na o le sefulu po o le sefululima minute. Ae peitai, oi latou lava e taua. E i ai atonu e le lava e faataunuu ai le galuega mo le aso. O le mea lona lua e faia, o le o loo otooto atu i luma o sini: uma pupuu ma taimi umi. O loo taua manino manao e agai i le tagata ina ia ausia ai i latou. I isi tulaga, o le a le oo mai le manuia. Ona mafai lea ona fuafua lou taimi. E fitu motugaafa aoga lelei e fesoasoani e te feagai ai ma le galuega:

• Mataupu Faavae 70/30. Fuafua le mafai lou aso atoa. Faailoga le 70% o latou taimi, ma o le a faamatala ai le faafitauli. Le faatagaga totoe 30% mo le tulaga fuafuaina ma majeure faamamaluina.
• I aso nei - mo taeao. Faaalu le taimi e faia ai se tusia lisi mo le aso o le a oo mai. O le a faatagaina ai oe e faasoa lelei taimi ma oo mai i le tofiga faatulagaina aunoa ma le faatuai. I le faaiuga o le pisinisi, e mafai ona e tusi se lisi o fuaitau tauleleia: "E le faia lelei, ae e le malolo!" po o le "Tausi i luga! Ae o loo tele pea e fai!". O le a latou fautuaina oe e le foiaina o faafitauli.
• Ia manatua o le gaoioiga autu faitauina mo le itula i le taeao, o lea e taumafai e faatulaga le tele o tulaga i le taimi ao lumanai le afiafi. Psychologically, e faigofie pe a iloa e faapea o le afa o le galuega ua uma ona faataunuuina, ma o loo i ai se aso pea. Ona e mafai ona tuuina atu le taimi o le malologa i se malologa puupuu ma valaauga patino. Ma ina ua uma le taumafataga, faaalu se ulugalii o le taua tele fonotaga pisinisi po o fonotaga laiti.
• Ia malologa! Manaomia malolo itula uma mo 10-15 minute. O a auala o le a mafai atili aoga ma e le vave maua vaivai. I taimi o malologa e le o taoto i le nofoa po o le ulaula i le faleuila. Faaaoga lenei taimi ma faamanuiaga: faia mafanafana, liligi fugalaau, fesuiai folders i luga o se fata, faitau se nusipepa po o le a le manava o le ea fou.
• Faapea mai lea le iloiloina oo latou gafatia. Ina ia faia unachievable sini e te faaaluina le tele o taimi ma le soifua maloloina. Faatu se galuega, e mafai ona e filifili tonu.
• Pea toe poloaiga i le fale faigaluega i le faaiuga o le aso faigaluega. O le a fesoasoani faasaoina le tele o lou taimi i le lumanai ma o le a aumaia ai mafaufauga i poloaiga. Pea tausia le mea taua i le nofoaga e tasi ma le silafia e tagata lautele.
• Aveesea o na mea e te le manaomia. O le tagata e faaaoga e tuua "mo mulimuli ane", faafuasei ona afio mai i le ono. Vaavaai solo oe lava ia pe afai o se mea e le o faaaogaina mo ni nai masina, e aunoa ma le masalosalo auina atu i le lapisi.

Ia fuafua lou taimi, e mafai ona e tausia api o talaaga, api po o se api masani. Faamaumauga i le sini ma faamoemoega, mafaufauga ma manatu. Ma ia mautinoa e faia i luga o outou masani i aso taitasi. o vaaia faamanuiaina tagata mai mea mamao!

Po lulu po o se manulele amataga: e le afaina

ua vaevaeina umi saienitisi tagata i ni vaega se lua, e fuafua i lo latou tulaga o le fua mai i taimi eseese o le aso. O lenei "lulu" ma le "larks". Talu ai nei faigofie e ala i luga i le taeao. I le amataga o itula sa latou fiafia ma le malolosi, ae o le afiafi o le vaivai ma le le mafai ona faia mea taua. Lulu, i luga o le ese mai ai, e le fagua faigata, ma ua oo atu a latou gaoioiga aupito maualuga i le afiafi ma i le po. E manino lava ina ua le fuafuaina o le e tatau ona manatu masani i aso taitasi psycho tagata. Ma, mo se faataitaiga, o fonotaga taua mo le "lulu" lē e tofia i le itula taeao.

Ae peitai, i le lalolagi o aso nei "manutagi" tala faigofie, ona aupito le galuega uma i totonu o le ofisa po o le gaosiga e amata i le taeao. Saienitisi talitonu o soo se tasi, i mataupu faavae, i se e mafai ona suia naunautaiga malosi lou biorhythms. O i tatou taitoatasi e mafai ona "lulu" e avea ma se "manutagi". Ae peitai, o le a manaomia ai le lotopulea o lenei, onosai ma le tomai ina ia tausisi i tulafono faapitoa ina ia ausia le sini.

le uati faapaiolosi

E tusa lava po o ai le ituaiga moni o le tagata, o ia i so o se tulaga o lo o noatia i le tulafono faavae o le natura. Ma latou te fai atu, i eseese taimi o tatou tino amio ese. Ma ina ia saʻo faaaogaina le taimi puleaina o mea uma e tatau ona e iloa e uiga i ai. uati Moni amata la latou galuega umi ae e te lei nofo i luga. E foliga mai o se mea e pei o lenei:

• 4:00 am. O le tino e saunia ai mo le fagua, ua ejected le toto cortisone - a hormone le popole. O le taimi lenei o le matautia ona o se avanoa maualuga o le fatu, exacerbation o faamai faaumiumi, sela bronchial ma le e pei o. D.
• 5.00-6.00. E activates le metabolism, tulaʻi mai tulaga acid suka ma amino toto - tino "vaa" faagaoioiga o faiga uma.
• 7,00. taimi lelei mo le meaai o le taeao, ona meaai faigofie ma vave ona liua i le malosi.
• 8,00. Ausia faitotoa tiga tumutumu i aso taitasi. I le itula lenei, faalauteleina tiga nifo, ma faapitoa ulu tiga malosi, tiga ivi. O le fomai nifo e sili atu agai i se taimi i le aoauli, o le a lē avea e pei o fetalaia mai le syndromes lelei.
• 9.00-12.00. E ala i lenei taimi, o le malosi e oo lona maualuga, galue lelei le mafaufau, ma faateleina toto tafe - o le taimi e silisili ona lelei mo le galuega tupuolaola: uma e lua o le mafaufau ma le faaletino.
• 12.00-13.00. taimi o le malologa. digests le manava le meaai lelei, ae ua markedly faaitiitia le gaoioiga faiai. O le tino e amata i le faamalosia o isi.
• 14,00. Galulue malosi e faaitiitia pea. Ae peitai, o le taimi sili lenei mo togafitiga o nifo.
• 15.00-17.00. toe oso aʻe le toto, o loo faagaoioia le faagasologa o le mafaufau, o loo i ai se faatinoga tumutumu.
• 18,00. O le taimi e silisili ona lelei mo le taumafataga o le afiafi, o lea ua i ai le taimi e iʻu i le tino o le meaai i luma o taimi e momoe ai.
• 19.00-20.00. O nei leoleoga e atoatoa mo fualaau. Neura e sili ona maaleale. Ua mamanuina le mataala mo mataupu filemu aiga po Mauaina-faatasiga faauo.
• 21,00. Lenei vaitaimi e talafeagai mo le aoaoina o aofaiga tele o faamatalaga, talu ua configured le faiai e tauloto.
• 22,00. O le taimi lelei lava e alu i le moe. ua faatuina i le tino e toefuatai mai le malosi ma le malosi mo le aso e sosoo ai. Afai e te moe i le taimi nei, o loo maua moe malosi ma le maloloina ia te oe.
• 23.00-1.00. faaitiitia gaoioiga Metabolic, slows le uaua, manava lamolemole. le moe gase.
• 2.00. I lenei taimi, e mafai ona e lagona le malulu, ona o aemaise nofouta le tino i le vevela maualalo.
• 3,00. Itula pe a le tele o le suicides. O tagata asiasi atu i le manatu fiafia ma. E sili le alu e moe, pe afai e te lei faia lava.

Fuafua lou masani i aso taitasi, i le amanaia ai le uati moni. Ona o le ae maua uma!

Oo Jack Dorsey

Dzhek Dorsi - o se entrepreneur manuia ma le faavaeina o le fesootaiga faaagafesootai Twitter. I le taimi lava e tasi sa ia faia i faatonu o le kamupani lalolagi-lauiloa Squer. Na faapefea ona ia pulea e tuufaatasi galuega ma faafiafiaga? E foliga mai o se faipisinisi faamatalaga o le aso lava o le a fiafia i ni nai tagata. Ae e moni lava o faagaeetia le aafiaga o Jack. E galue mo le 8 itula i luga o galuega taitasi, o lona uiga e 16 itula i le aso. I lenei tulaga, e na o mai i le Aso Gafua i le Aso Faraile. O le vaega o totoe o le lua aso, sa ia tuua i tafaoga. O lona faamanuiaina o loo taoto i le mea moni e faapea o se fuafuaga thematic mo aso taitasi, lea e matuā tausisi i ai. I lenei tulaga, o le galuega e faatinoina i kamupani uma e lua. Workday ulu foliga e pei o lenei:

1. I le Aso Gafua, o loo ia auai i le pulega ma le pulega.
2. faapaiaina o le Aso Lua ana oloa.
3. I le Aso Lulu, o Jack maketiina pisi ma le sootaga a le Malo.
4. ua faamoemoe o le Aso Tofi i le faatuina ma le faatumauina o sootaga ma paaga pisinisi.
5. I le Aso Faraile o loo i ai se seti o tagata faigaluega fou ma le mataupu aoao o le faalapotopotoga o loo foia.

O le mea moni, o le masani i aso taitasi o se tagata faamanuiaina e matua workaholic faasologa faapena. Ae peitai, Dzhek Dorsi maua lava le taimi mo se savaliga i le ea ma malolo fou.

O le masani i aso taitasi o se tagata manuia. Faataitaiga: Winston Churchill i le galuega i le fale

Tagata uma malamalama Winston Churchill i le ulu o le ua leva galulue itula ua le Malo o Peretania. Ae peitai, e ui lava o ia i mea uma e mafai ona manuia uma, ma ia e pipii i lou masani. E te ofo, ae nofo i luga i le taeao le afa ua mavae e fitu, e le o Winston a faanatinati e aluese mai le moega: pepelo, ia faitau le nusipepa i aso uma, taeao, eseese loʻu imeli ma e oo lava tuuina atu le faatonuga muamua e lana failautusi. E na o le sefulu ma le tasi le itula e tu i luga Churchill, alu e fufulu, ofu ma alu ifo i le faatoaga e stroll i lalo o le fetu.

Aiga o le aoauli mo le ulu o le atunuu sa ufitia i se itula i le aoauli. I le tausamiga valaaulia tagata uma o le aiga. I totonu o se itula, e mafai ona faamāmāina Winston e fesootai faatasi ma i latou ma le olioli i le kamupani o le pele. Ina ua mavae se mausa ia faia ma toe faafouina le malosi i lona tiute. E leai se tasi aso e lei oo Winston Churchill e aunoa ma se malologa aoauli umi. Ma i le valu itula e mo taumafataga o le afiafi toe faapotopoto aiga ma valaaulia malo. Ina ua tapunia e Winston toe i lona ofisa ma galulue mo le tele o itula. O lea la, o le palemia o pulea i Peretania Tele e tuufaatasia galuega ma fesootaiga patino ma uo ma aiga. Ma e mautinoa faia ia te ia e le na o le manuia o se tagata, ae faapea foi le fiafia.

O le masani i aso taitasi mo le fale

O le masani i aso taitasi o se faipisinisi galulue i le fale e matua taua. O le natura o nisi tagata e mafai ona galulue remotely, e aunoa ma le tuua o le fale. O se tulafono, e pei e le o masani le aufaigaluega ina ia tuuina atu se taimi e fuafua itula faigaluega, e ui lava mo i latou o le a fesoasoani tele. E masani lava i le fale e momoe e aunoa ma se faiga: nonofo i le komepiuta i le tuneva o le po, lea o ala tuai i le aoauli, le fiafia ma le faaesea. O ia tagata faigaluega e ono le manuia lava. O le isi mea, pe afai e te tumau i le masani i aso taitasi e tatau ai, e mafai ona e ausia le manuia. Ma e fiafia foi i au lava le ola ma le lava le tausia o lou soifua maloloina. O se faataitaiga o le auala e fausia se masani i aso taitasi:

• E tatau ona vave tu i luga, e leai se taimi mulimuli ane nai lo le 7:00 i le taeao. I luga o le fagua ave a faatinoina taeao e lima minute, ave a taele ma a taeao lelei. Ina ua mavae lena, aua e le na faataalise atu i se galuega. Malolo laitiiti, tuu atu i le tino e ala i luga ma ogatasi i se lotogatasi galulue.
• 9 i le 12 e mafai ona galulue. Ia faaeteete i mea e manaomia ai le galuega o le mafaufau, ona ua faagaoioia manatua, e faateleina ai le lelei, ma galuega sili atu ona lelei le mafaufau i lenei taimi.
• 12.00-14.00 - lua itula faapaia kukaina o meaai o le afiafi, aai ma aoauli e nofonofovale ai.
• Le taimi lava e toe, e mafai ona maua e galulue ai, ae le silia le 18 itula.
• Mai le 18 i le 20 pm tuuto atu oe lava ia i latou mataupu o le aumaia ia te oe le fiafia: ea fou, pisi tele i le fanau, faitauina talafatu, ma isi ..
• I 20.00 e mafai ona aai ma lou aiga ma faapotopoto i le TV e vaai i se ata manaia.
• E tatau ona e alu i le moega le silia le 22 itula, ona o le aso e sosoo ai e tatau ona e tua alapo.

A o mafai ona vaaia, o le aofaiga atoa o tuuto atu i le 6-8 itula. Ae peitai, o lenei o le a mafai ai e lou masani i aso taitasi e faatino lelei ma e aunoa ma le fetuutuunai o le soifua maloloina ma le ola patino.

Auala e momoe vave?

E manino lava e se moe atoatoa ma le loloto aafia ai lo tatou gaoioiga i le aso atoa. O le mea lea, e taua ai le tuuina atu i le taimi ma ia mafai ona moe. Faamanatu le fautuaga nei:

1. Faitau se tusi lelei i luma o le alu i le moega. E sili atu le aoga nai lo le matamata TV po o le sailiga mo le tala i luga o le Initoneti. I le taimi o relaxes le faitauina o le faiai, ma le tagata e moe faigofie.
2. Sportpartner faauma ni nai itula ao lei oo i le taimi e momoe manaomia. E manaomia lenei tulaga ina ia mautinoa ua toe foi i le tulaga masani o le toto, faaitiitia gaoioiga maso ma ua saunia le tino e malolo.
3. Savavali i le ea fou o le a faamanuiaina i le taimi o le moe.
4. Aua e te ave se taumafataga mamafa i luma o taimi e momoe ai.
5. I luma o le alu i le moega, faʻasavili lelei le potu.
6. pea ala aʻe i taeao i le taimi lava e tasi, e tusa lava pe e te manao pea se malologa itiiti.

E manino lava e momoe ma lelei malolo ai o le soifua maloloina tagata. O Ia o fiafia, fofo fiafia ma ni faia mo galuega i le taimi o le aso faigaluega.

Housewife o se tagata foi

Afai e te manatu ai o se tamaitai o le nofo i le fale ma tamaiti po o le aunoa ma i latou, e le faia soo se mea, o le ae matuai sese. Ina ia malamalama i le auala utaina housewife i aso uma, e tatau na o le tasi aso e alu atu i lona nofoaga. O le mea lea, o le taimi fuafuaina ai e taua e pei o le masani i aso taitasi o se tagata manuia. O le a fesoasoani e vaneina mai le itiiti ifo i se ulugalii o itula mo mataupu faaletagata lava ia ma e le o le avea ma se pologa o le aiga. Ina ia maua ai a itiiti faatulaga a latou galuega, e uunaia tamaitai e tuuina atu faamaumauga faapitoa. O le siata o loo i lalo o loo faaalia ai pe faapefea ona faatulaga e avea tulaga tulaga.

E pei ona e iloa, e te manaomia i aso uma ina ia faia se fuafuaga, ma le tele o mea taua. o le a faagaoioia latou tutoatasi o le galuega i aso uma o le kuka, fufuluina o ipu, ma savavali se fagafao ma isi. Faamamaina o le fale i aso uma, o le a vave ona paʻu o le faia o faataga mea uma. Tatou te ofoina atu ia te oe e gauai atu le tasi i le potu i le aso. Ae peitai, e tatau ona faia ma le faaeteete ma responsibly. Ina ia fasioti lua manu felelei ma o se tasi maa - e toetoe lava e le tatau ona e faia le tautotogo o le faamamaina ma e te le lelava i le tulaga lava e tasi e ala i le faamamaina o le fale atoa e a atoa.

O le pisinisi laiti a ia sini e pei o le moega o le ie lino, lanu suiga ma sili atu. foi taumafai tiute i aso taitasi e tauaveina i faasologa. Ina ia faaitiitia ai le taimi e foia ai. Mo se faataitaiga, amata i le taeao, muamua vaitau i le moega, ona faagasolo ai i le sauniuniga o le meaai o le taeao. Fufulu ou ipu palapala taumatau ina ua uma ona aai, nai lo le taofiofia mo uma aso (pe afai e te le maua se dishwasher).

Manatua! E tatau ona le itiiti ifo i le tasi aso. I le Aso Toonai ma le Aso Sa e le o fuafua se mea sili. Faamaumauga e faatulaga ai mea e mafai ona faia faatasi ma lou aiga. Mo se faataitaiga, o se malaga i le faleoloa. Ia mautinoa e fesootai i le galuega a lona aiga ma le faatuai e fesili mo se fesoasoani mai lana tane. Faamolemole faatumu le laulau nei mo le vaiaso o lumanai. Ona e iloa ai le auala e faatulaga ai au meaaoga ma mafai ai ona maua le taimi mo se savaliga faatasi ma aʻu uo, e alu i le faleoloa mo lavalava ma isi mea manaia.

Galuega - taimi fiafia - itula

E le mafai ona galue e aunoa ma le faalavelaveina. E oo lava i manaomia se tagata pisinisi e faatulaga le itiiti ifo i le tasi aso. Tatou te faaali atu ia te oe le auala e faaalu ai mo le manuia o ia ma lona aiga:

1. e faaalu e tagata le galulue tele le taimi i le tofi po o le ofisa. Talu ai sa na manaomia forays i le ea fou. Aso ese - le taimi optimum mo lenei! Alu i se tafaoga ma ni uo i se togavao lata ane. Faapotopoto le vine po o ai pulou aitu. I le taumafanafana, ia mautinoa e tietie i le matafaga i le vaituloto po o le sami. Ia a malaga le vaa i luga o se catamaran po o se vaa. Taaalo i se taaloga o le matafaga volipolo po o le uila vilivae lisi. Le a le mea e te faia, e mautinoa o le a faia ia te oe le lelei.
2. I faaiuga o vaiaso i ituaiga umia eseese masani lava o le aai o fairs, tausamiga po o na o se vaega itiiti autu i le paka. O iina o le a mafai ona e auai i tauvaga, olioli i le faatinoga o le ata tifaga, ola musika, aai vavae lole ma popukoni, feiloai i uo tuai.
3. Faletīfaga - foi se avanoa lelei e faia ai le uunaiga ese le vaiaso pisi mulimuli. Filifili se ata tifaga o le a manaia mo le aiga atoa. Ma ina ua mavae le fale tifaga, e mafai ona e alu i le kafe lata ane ma tausia oe lava i se pizza suamalie po o le aisa kulimi.
4. Afai o le tau mo le faaiuga o le vaiaso mai le laki, e mafai ona nofo i le fale ma taaalo i taaloga laupapa. Pe matamata i lou faaali fiafia i ai. Faitauina o tusi manaia aumaia ai foi le tele o le fiafia.
5. I faaiuga o vaiaso, e mafai ona faatulaga se malaga faatau. Ma ina ia mautinoa e lei vaai foi faasamasamanoa, tuu atu i tagata o le aiga e nafa ma le matagaluega faapitoa i le fale faatau. Ma taʻu atu ia i latou e tausisi tonu i le lisi faatau.
6. Aso Toonai ma le Aso Sa - o se taimi matagofie mo le taliaina. Ma, o le mea moni, aua nei galo e uiga io latou matua. Latou te manaomia foi lou mafaufau ma le tausiga.

Afai o oe o se tagata pisinisi, aua e te tuulafoai i le malologa. Ia mautinoa ia fuafua lou aso. O le a faatagaina ai oe e le gata faasaoina lou neura ma le soifua maloloina, ae faapea foi ma le malosi fou ma ni manatu fou e amata i le vaiaso e sosoo ai galuega. O lea, ina ia mafai ona ausia le taunuuga faamoemoe, e tatau ona e aoao e pulea lou taimi. Outou masani ma le auala i aso taitasi le tele o galuega o le a outou maua le taimi e filifili, tele e faalagolago i le lelei o le a mafai ona e fuafua o latou taimi.

Ina ia faia lenei mea, saini mo aso taitasi ma ia mautinoa e faia se faiga e ona matuai mulimulitaia. Aoao mai entrepreneurs faamanuiaina ma mulimuli i le fautuaga e saʻo mo oe. Fuafua lou biorhythms ma fatuina masani faavae i luga o lou gafatia. E faamuamua, o le a faasaoina le taimi ma le malosi e faatino galuega laiti. Ma aua nei galo e uiga i le moe ma se malologa. o se vaega faamalosia lenei o le masani i aso taitasi o se tagata manuia.