Yoga mo Lua: faamalositino, tū, musika

ua iloa Yoga talu mai aso anamua. O lenei tuufaatasiga tulaga ese o faiga faaleagaga ma le faaletino na oo mai ia i tatou mai Initia. I le aluga o seneturi, e salalau atu i le lalolagi, ua oo i le tele o suiga ma faaopoopoga.

Muamua, yoga o se filosofia atoa o le olaga, o le fuaitau o le talitonuga o le lotu Puta. I aso nei, e sili atu masani, o le ala i le toe faaolaina o le tino ma le filemu o le mafaufau. O loo i ai le tele o nofoaga ma ituaiga o yoga. O se tasi o faiga masani manatu Lui Yoga - ausa yoga, po yoga mo le lua.

ausa yoga

Yoga Lui mo le lua ei ai isi igoa: faalagolago yoga, yoga sootaga akroyoga, Yoga Tausaga Fou ma isi o se tuufaatasia tulaga ese o hatha yoga ma tantra lenei. O le taitaiga e masani ona taʻua mautinoa yoga. Ona yoga e tulai mai mo le lua lua tagata faatasi, ma tagata uma i le faagasologa o galuega o loo faamoemoe e le gata i lo latou malosi ma le gafatia, ae o le aoao e faalagolago i le paaga. tatau ona e aoao uma ia lagona o isi e le gata taitasi i luga o le faaletino ae faapea foi i se tulaga faaleagaga. O lea, ei ai se faatofuina loloto i le faiga.

O fea e amata ai?

I luma o yoga vasega mo ni tagata se toalua e tatau ona faatau ai se mafanafana, e le faatapulaaina ofu gaoioiga. E manaomia e le tino o le manava, o lea e tatau ona faia tracksuit o mea faalenatura. Foi e tatau fala lua e faigofie ona fesootai i le umi pe a le sauniga soofaatasi.

Yoga mo le lua, e mafai ona e faia i le fale. A o se aoaoga mea e faaaoga vitio po o le tusi. Ae o le laasaga muamua e faia ai aia tatau i lalo o le vaavaaiga a faiaoga. E le gata asanas faaalia e faavae i luga o le tulaga o le faigata, ae faapea foi le a tuu le faamamafa talafeagai i luga o le manava ma le faasalaga.

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Mo musika yoga tagata lē limalelei taitoatasi - o se fesoasoani tele. E tatau ona ogatasi i le vasega. Yoga mo Lua - E leai se tuusaunoaga. Ina ia gaoioiga sa sili suāvai ma manavaina tutusa, o se musika, e mafai ona e faaaogaina mantras, malamalama musika, o le leo o le natura.

asanas faavae

sauniga Yoga mo multivariate lua. E sili ona faigofie ma le faavae na e te le manaomia aoaoga faapitoa ma le tino umi, ae tauaveina ai se uiga loloto - masani ma paaga vavalalata. E ala i taumafaiga faapena, e e itiiti. Na faasolosolo malie, o le a faateleina ai le lavelave o faatinoga. Ae e taua ai le manatua o le upu e tuuina yoga mo le lua.

E tulai mo le amataina:

1. Paschimottanasana (po o vaalele). Ina ua nofo lenei paaga faatinoina i luga o le fala, vae faaloaloa faatasi, i luma, totini i. Ia faalagolago atu i luma i luga o lona tulivae, ogavae popolega manava. Faatasi ai ma le leai o le tosoina e mafai ona ave se tulaga fetal, faamomoeina ona tulivae i lalo ia te ia. Le paaga lona lua i le pito i tua o lenei taimi tuutuu malie ifo i luga o le tua o le isi paaga. Vae ao saʻo, vae i luga o le fola, o lima i tua o lou ulu ma saʻo. I totonu o lenei asana e tatau ona e tumau mo taamilosaga manava fa.

• Navasana. Uma paaga feagai nofo tasi i le isi, o se mamao e lima ona lima. Mulimuli e se girth tapulima o le tasi i le isi ma fesootai vae: ai le aia tatau - i le itu tauagavale o le paaga, le itu tauagavale - i le paaga taumatau, ma lou piʻo tulivae. O le isi laasaga: tausia o tu i luga ma faasaʻo le tulivae. Tauau e malolo ai, tuutuu ifo i lalo. ua tapunia ai le loin (nu deflection). I lenei tulaga, e tatau ona tumau mo le taamilosaga manava fa.
• Upavishtha Konasana. Paaga nonofo faafeagai le tasi le isi. faasalalauina aupito maualuga ese lona vae. Taofia paaga fesootai. Uma punou muamua i le itu taumatau (e faatatau ia te ia lava), clasping lona vae taumatau ma lona paaga lima taumatau. e saoloto le lima tauagavale e faataatia i luga o le fola. Ao paʻi atu i le vae, faailoa fatafata. na toe fa taamilosaga respiratory ma le tuufaatasiga lava lea e tasi i le isi itu.

Mo nisi asanas lavelave e aofia ai:

• Adho mukha-shvasana. Paaga tutu toe foi atu i tua. Pama i lalo i le lautele ese tauau fala. Le tamatamai lima o loo faatulagaina ina ia sa tutusa le averesi o le tasi i le isi. Ua ma tauau e malolo ai, mata faatonuina i le pute. O se tasi paaga siitia lona mulivae tauagavale ma abuts le mulivae taumatau faatuina faapena o le isi paaga. O le aia tatau vae ua faafefeteina ma ua fesootai ma le vae agavale o lana paaga i se tulaga talitutusa, ua tu sao le tulivae. Mai le itu i le tulaga o le tino e tatau ona foliga e pei o paaga a faatusa faata. I asana tumau fa taamilosaga respiratory. ua faia se faatinoga e tali tutusa i le isi itu.
• Dhanurasvana. O se tasi paaga e taofia le tulaga o loo taoto (po o pa). Lima ma vae i le tasi tu sao, toe tapunia i le isi paaga e mafai ona nofoia le saogalemu le tulaga pito i luga. O Ia, i le taimi, e aofia ai le vae i lalo o le paaga, ma tuu fesuisuiaʻi ai o outou vae i luga o lona tauau, ai le faatinoina o le faamamafa lava pepelo, na i le itu faafeagai. ua faatulagaina foi le faatinoga i luga o le taamilosaga respiratory fa.
• Dandasana. I lenei gaoioiga, o se tasi paaga e le tulaga o le nofo i le fala, vae tuuina atu i luma faatasi, i luga o ni totini. Le paaga lona lua ua toe faʻasolo i le muamua, tuu ona vae i itu uma o le tulivae o le paaga, ma lima - i lona tuasivivae. Ona le isi paaga i taimi e manaomia ai le vae taumatau muamua i le lima taumatau, le itu tauagavale - o le itu tauagavale. Lima ma vae i le taimi lava lea e tasi i paaga tuusao le uma e lua. Tauau e malolo ai, faailoa fatafata. I le vaega o le asana e tatau ona tutusa ma se faavaa faatafafa. O faasalaga e tupu foi i le taamilosaga respiratory fa.

E ui lava i le manino quirkiness faamanuiaga taua ma le uiga, o postures o yoga. Latou faamatalaga e, o le mea moni, e mafai ona le mautonu, o lea e tatau ona e faaaogaina vitio ma ata, pe afai o le vasega o faia i le fale.

mānava

A faamatalaina ai lena taimi i le sauniga tuufaatasi i yoga ua manava. E aunoa ma lona o faamatalaga tau tupe ma le pulea o faiga uma e aveese lona uiga, o le avea o se aoaoga faaletino e masani ai. I uluai laasaga e matua faigata lava mo paaga uma e mulimuli i le tuufaatasiga talafeagai o le manava i asanas patino. Afai e te taumafai e fai le sauniga i lenei tautala, taimi vave e mafai ona aoao e lagona ai le manava e le gata o lona, ae o se paaga foi. A o preset, e mafai ona e taumafai e manava ai i totonu sync e aunoa ma le faatinoina o asanas.

fausaga

Yoga mo lua ei ai le tele o vaega o paaga fegalegaleaiga. I luga o le eleele o loo i ai se "masani", pe a pea o le aoaoina o tulaga le faaaoga e lagona tasi i le isi, e pei o, malosi, fetuutuunai, fālō ma isi vala faaletino. I le isi tulaga e fesootai fegalegaleaiga faalelagona. E leai se tuueseeseina o matafaioi o alii ma pologa. o loo faatinoina sauniga i luga o se fusi faavae tutusa. Paaga felagolagomai. O le laasaga lona tolu - o le maualuga, pe a le paaga ua uma ona intuitively piki asanas mo i latou lava ma gaoioi e pei o se auala e tasi. Lea o loo i ai le lotogatasi atoatoa o le faaleagaga ma le faaletino, mafaufau, ma tino.

aafiaga

Yoga mo lua - o se avanoa maoae e maua vavalalata ma amata ai ona faalagolago le tasi le isi, o se ala o le faatasi i le lotogatasi. O le faiga o le lelei mo ulugalii i le alofa. mafai foi Vasega auai ma tagata ese i isi tagata taitasi. O se tuufaatasiga o le a umi se taimi e maua e faaaoga e le tasi le isi, ae o le a tele le aafiaga. E matua faigata ona aoao e faalagolago i tagata ese. o le a fesoasoani postures Yoga mo le lua atiina ae le malosi o se tagata e lagona ma malamalama i le tagata i le tulaga malosi. Ponesi i lenei o le uunaia o le soifua maloloina ma le mauaina aveesea o le poloka o le mafaufau.

Motugaafa

• I luma o le vasega, e tatau ona e faamafanafanaina ai le tino e faamafanafanaina ai. Ina ia faia lenei mea, Hatha Yoga o se faasologa eseese asanas. o loo faatinoina eseese sauniga.
• O vasega e tatau ona e ave se fagu vai. E ui lava i le mea moni e faapea e toatele ua taʻua o le pea faiga yoga mo le paie, o loo i ai a le taumafaina mana tele. e fesoasoani le vai e tausia talafeagai ai. Sa ia foi yoga faatasi-togafitiga faamamaina ai le tino.
• Taitasi faatinoina taitoalua o le vasega e tatau ona faia i se toafilemu, tulaga e malolo. I le paaga atiina ae le lotogatasi i totonu o le upu "yoga", o le musika e le tatau ona tele pisapisao ma rhythmic. O le voluma lelei - averesi e faalogo i lou manava.
• I le taimi o le faatinoga o asanas le mafai ona talanoa le tasi i le isi. E tuʻituʻi o faasalaga ma respiration.
• I le taimi o le vasega e tatau ona e tausia o latou tulaga faalelagona. liliu faaupuga sauniga meditative i le faaloloto ma antics.
• Yoga mo lua - o se galulue faatasi. E leai se nofoaga mo tauvāga, o le malosi atu ma sili fetuutuunai. E taua le manatua lenei.