Yoga i osteochondrosis o le ivitū cervical: faamalositino, contraindications ma fautuaga

tulaga o le tagata o osteochondrosis masani ona popole i leo i le taliga, headaches, faafaufau, dizziness, popole i lou ua ma foliga. Intuitively, tagata le faia o sauniga aveesea mai yoga, i le taumafai e aveesea o le popole: e le faataamilosaga liliu lona ulu, tilting ai. Ina ua uma ona faaletonu nei sauniga pe afai e te le tuuina atu atoatoa, po o le itiiti ifo attenuated. I lenei mataupu o le a tatou aoao pe faapefea yoga fesoasoani i le osteochondrosis.

I le tasi maʻi o lona faatapulaaina feoai o le vertebrae, puupuu uaua tetele, maso mau le uu. Siaki pe faapefea feaveai vertebrae ma maso atinae e mafai ona avea ala tulagalua: Punou i le tulilima, ua faatulaga alofilima tutusa i le taliga 15 inisi mai ia i latou. Taumafai e aapa muamua le taliga taumatau i le pama e talafeagai ai, ona suia ai lea i ai. Aua le lilifa atu lou ulu, ia faaaoga na o le maso o le ua.

Self-auga

Sei o tatou vaavaai i le auga e le mafai ona le amanaiaina e faapea e le taufetuli tiga toe maualalo. O lea, o mea e tatau ona lapataia oe?

1. Tiga ma le faaletonu i lona ua ma toe foi pe a faaauau pea i se tasi o tulaga.
2. I le faaiuga o le aso o loo i ai se gagase, lea e tuuina atu i le tauau, ma le lagona vaivai faaumiumi, faaletonu i le eria ua.
3. lima malulu, numbness i le tumutumulima, faatasi ai dizziness. Ina ua punou le lala e le oo i faigata.
4. Crunching ivi pe a outou taumafai e liliu atu lou ulu i soo se itu.
5. A probing le ua e faigofie ona nofoaga, exuding se tiga matuitui, e pei i lenei eria eli le faitau afe o nila.
6. Ata tiga i le lau eria ina o le ulu o lona faapiʻo ane.
7. Afai e te pepelo i luga o lou tua i luga o se mea mafolafola, e vertigo ma uunaiga faafaufau, ae afai o le a siitia le ulu maualuga teisi aʻe, sa mou ese atoa.
8. Tatagi i le taliga, ma vertigo paleni ua leiloa faigofie.
9. E lagona le malie, tiga tiga, faiae ia ulu o ivitū.
10. I le taeao o le faigata ona faasipa po o avanoa o lou ulu i le itu.

I le mauaina o sea faaaliga i le taimi lava eo atu i le fomai. I lenei tulaga, e finagalo foi ona mafai ona fesoasoani Yoga i osteochondrosis o le thoracic.

metotia le toe faaleleia o Aso Nei

Vave taʻua taua o metotia po nei fautuaina i le puipuia ma le togafitiga o lenei faamaʻi, ona talosaga sauniga faavae yoga. Oksisayz, kollanetika, Pilates flex, Pule, fālō - o le taunuuga sili ona lauiloa, o loo taulai atu i le toe foi mai o maso leo ma le atinaega o feoai. Faiga e faatinoina, o le taimi aveesea mai Ayurveda, ua faapitoa e faatatau i le faasaoina o tulaga faaletino.

O lea la, e faapefea yoga i osteochondrosis o le lumbar? Le faiaoga e maua ai lesona mo le sauniga mo vaega maso tagata taitoatasi i le taimi lava lea e tasi e aunoa ma le aafia ai o le fesili o le vaalele o le mafaufau. E tatau ona matauina o le auala i luga o le lelei foi i le toefuataiina corset maso, toe foi elasticity ma feoai o le uaua tetele, ua faapea io latou tulaga, o le maʻi lava e faamanatu taimi pea.

Yoga i lumbar osteochondrosis po o se isi o lona ituaiga - o se aoaiga faaleagaga, o le tulaga e iloagofie faaletino o le fuafuaga. Le faamai e tupu i le solia o le gaoioiga o le malosi e tupu i totonu o lou tino. Upu, manatu, e mafai ona faaitiitia amioga le faamalologa po o le soifua maloloina.

I le faaopoopo atu, ina ia gaoioiga suiga o galuega, mausa, tautala, taumafa ma oloa togafitiga. O le mafuaaga o osteoarthritis i yoga ua valaauina le taufaaleaga, o loo taoto le gata i lea, o le faaaogaina o fualaau, ava malosi.

Yoga i osteochondrosis tuasivi

Faatinoina o le manava sauniga ma asanas faigofie tiga, aveesea spasm, mo se taimi e toe feoai. Mo sili taunuuga, e manaomia o le suiga meaai amioga, upu, manatu. Yoga o le ala o le atoatoa, o lea, e talafeagai e faaaoga ai le malosi i le va o le tino faaletino ma le faaleagaga e foia ai le feeseeseaiga.

Le taimi muamua, o loo faatinoina le sauniga mai se fonotaga tulaga ma lou vae sopoia. Toe foi e tatau ona tausia saʻo. Afai o lenei tulaga e faigata ona tausia, e mafai ona tuu i lalo o le ufa o le tusi, pa.

mānava

E amata i le manava yoga ma osteochondrosis cervical (po o so o se pepa faatumu). Māpuea e ala i le isu. O le thorax ma manava i le māpuea dilate faaitiitia manava loa i fafo. Alternation o le umi ma le numera o le manava ma amata le faagasologa o le toe faafouina ma le toefuataiga:

• pili e tolu e māpuea, manava loa i fafo o le tasi;
• intake maai o le manava ma le tala e tolu lava manava loa i fafo lamolemole;
• tapunia le isupē taumatau ma lou tamatamai lima, ma ona fai lea o manava vave e ala i le itu tauagavale mo se minute, ona suia ai lea lima ma pogaiisu;
• manava atoa e ala i le manava e manava loloto, lea o le atolaau, i lalo o le ivi fatafata, e faalua i le umi e manavaina i totonu o manava loa i fafo i le itu faafeagai.

asanas

I le taimi o le a fesoasoani foi ia te oe se exacerbation e yoga i osteochondrosis. Sauniga i le tulaga lenei na manaomia e faatino lemu lava, o le tulaga e le worsen. Aua nei galo ona manava lelei.

1. Lilifa atu o lou ulu i le tauau itu tauagavale, ona i le itu taumatau, ma faapea ona fālō musele o le ua.
2. Liliu lona ulu i le itu taumatau, taofi mo le 10 sekone, ona liliu i le agavale, Uu mo le 10 sekone. Gagau i lalo o le ulu, auvae, ma taumafai e maua le atuatuvale jugular, ia tumau a ao, mulimuli ulu zaprokinte i tua, ma nofo ai pea.
3. Sii i luga ou lima, liliu i le itu taumatau māpuea tino, tuua - manava loa i fafo.
4. Taamilo lona ulu i le itu taumatau, o le itu tauagavale.
5. Ia asana "pusi". Ina ia faia lenei mea, tutu i fa uma, faitotoa faaofuofu malie lou tua. sisio toe Zaprokinte e pei o le taumafai e maua le pale o le ufa. Ona ave a deflection i le isi itu: e tulei i le auvae o le fatafata, toe aveese manava ma toso i luga le pito i tua, e pei o se pusi. ua faia lava lemu faamalositino.
6. Toso i luga o le ulu o lona lima, faaloaloa i luga o le pale, o le a oo i ai le ala ua faaloaloa le ivitū.
7. Tu i luga o lou vae, lima, sii aʻe i luga lona ulu. Faalagolago i luga o le manava loa i fafo i le vae taumatau, ao taumafai e paʻi atu i le vae, toe foi atu i le manava i lona tulaga muamua. Ona manava loa i fafo loloʻu le vae agavale. Ia faaauau lou tua saʻo. Mea e fai lenei gaoioiga mo le 2 minute.
8. Ia faatinoina "Cobra". Ina ia faia lenei mea, pepelo i lou manava, tuu ona lima i lona fatafata. Ia sii i luga o le manava i lona lima, lafo i tua i tua o lona ulu. Ia saʻo lou lima. Ola saoloto, ua tatalaina ai le fatafata. e faatumauina pea le tulaga mo le 20 sekone.

E taua le matauina e yoga osteochondrosis aofia faalogo pea lava pea mo lou lagona - e leai se tiga maamaai, ma tremors ma mitiina fai atu amata maso e maua avega optimum.

ai

Afai ua e fuafuaina i le fesoasoani a yoga e aveesea o faamai, e talafeagai ona faia ni suiga i lou meaai. Aai i meaai e sili atu laau toto. Nicotine, ava malosi, preservatives ma fualaau musu i uma. Uma ua uma ona maua o se taunuuga o gaosi oloa mo le taumafaina e tagata e le talafeagai: fualaau aina ma fualaau tuu fagu, sausages, meaai tuuapa.

Aua le taumafaina ipu ma soups itu a ananafi. Aoao i le auala e kuka le tele o meaai, e fia o loo 'aina i se tasi taimi. E oo lava i tu ai le lauti mo ni nai itula, ona o se taunuuga o le a avea mea oona.

Yoga ma osteochondrosis cervical fesoasoani toe feoai o le ivitū, faamalosia ai le faiga sao, atiina ae fetuutuunai. I lenei tulaga, vave activates leo taumafa tatau. I le faaopoopo, mauaina aveesea faataumaoi manatu ma upu o le a fesoasoani e faavaeina e tusa ai ma le lalolagi ma le faatumauina o le soifua maloloina.

Aua le galo ia i osteochondrosis sili muamua faaaogaina sauniga uma lava togafitiga. Ua ia i latou mo se nofoaga autu o faamatalaga faafomai ma ivitū matua dosed. Faatasi ai ma le fesoasoani a latou o le a outou maua aveese o le ua tiga ma headaches, e mafai ona toefuatai ai leo musele ma aveese ai le popole. Ina ua mavae le fautuaina toefuataiga e amata uma i yoga.

iʻuga

Yoga i osteochondrosis mafai ona ausia le taunuuga nei:

• faaleleia le elasticity o le maso;
• E normalizes faasalalauina toto, lea e mafai ai ona tuuina atu o meaai i le vaega faaleagaina;
• tū faaatoatoaina;
• feoai masani o le vertebrae, e faaitiitia ai le avanoa o displacement i lalo o avega;
• ua faaloaloa ivitū problematic, o le ivi faaitiitia le popole, ma le aloese mai le entrapment;
• toefuataiina sooga meaai ma discs intervertebral.

Contraindications

Yoga i osteochondrosis e lelei ona e le mafai ona auai i so o se taimi, e tusa lava po o le matua ma le tulaga o le tagata malosi. O le mea lea, e toetoe lava o outou uma o mafai ona e faia i osteochondrosis.

Ma le mea mulimuli ...

E le sili atu 3 i le vaiaso e faia sauniga ua mavae le tofotofoga o le taimi, ona aveese o le faaletonu, toefuatai mai le faagaoioiga saʻo o le ivitū. Tofo i le tofo i le olaga! O le toatele ua mafai ona iloiloina mo oe lava galuega taunuuga, ma Ona fai tofa i le tiga e faavavau.