Yoga Ashtanga Vinyasa: o le faamatalaga, o uiga o le faiga

I yoga ona po nei, e sili atu nai lo se vaega tasene. O le tele o latou faia i le faagasologa o se faiga talafaasolopito umi. O le eseesega o ituaiga o faavae i luga o vaega o le lavelave, dynamics ma mataupu ideological o latou taitoatasi. Ashtanga Vinyasa Yoga patino i le taitaiga o aso nei, ua avea ma faateleina le lauiloa e le gata i totonu o Initia, ae faapea foi i le West ma i Rusia. Lea Yoga Ashtanga Vinyasa - o le a lena, o le a foliga o lenei faiga?

tala

ua siomia Yoga mo le faitau afe o tausaga. Aa alu o ia i Initia. Muamua, o se aso nei tulaga faaleaganuu ma faalelotu e mo le tele o auala i le ola maloloina e pei o le malosi ma le taaloga. Ae peitai, ei ai tagata e iloa yoga o se mea e sili atu nai lo a physiotherapy. Faapea ona faamaonia faʻatasi Pattabhi Jois (1915-2009). Ia o le faavae o sea a tafe mai e pei Yoga Ashtanga Vinyasa, lea lava e faaauau pea ona ola i le pa o le inisitituti i Mysore (Initia) ma tua atu. Ina ua mavae le maliu o Pattabhi pisinisi sa faaauau e atalii o lona atalii - Sharath Rangaswamy.

O le faavae ideological o le tulaga fou o le teena o faaopoopoga yoga e vaivai, le atoatoa fomai - i luga o le ese mai ai, e tatau ona taumafai e atiina ae i latou lava i le tele e mafai ona manatu i le taimi nei.

Features

Ashtanga Vinyasa Yoga o le mea moni o se ituaiga o yoga hatha. E faailogaese ai i asanas maoae ma se auala manava faapitoa. Ua taʻua i nisi taimi o se faiga malosi, talu mai le faatinoga e manaomia ai le fomai le malosi tele, fetuutuunai, fālō. O le upu "ashtanga" mai Sanskrit o lona uiga moni "valu faavae." o se faailoga manino lea o le mataupu faavae e valu o faavae ai le auala yoga.

E i ai se postures faavaeina faasologa faatulagaina maoti i yoga faavae lea vinyasa. fesootai gaoioiga Complexes Vinyasas (lea o le vaega lona lua o le ulutala faiga). O lenei lotogatasi o feoaiga ma le manava (pranayama), bandhas (popole maso nisi) ma drishti (gauai aga). O le vaega autu e mafai ona manatu i faiga o le i luga o le faaleagaga, o dhyana - o se tulaga meditative po o le mafaufau o le taimi.

maualuga

yoga Vinas aofia ono faaputuga faatulagaina i se faasologa faatulagaga e lavelave. E i ai se manatu o loo i ai se tulaga fitu. Ae o faamatalaga e uiga i ai i uma faavasegaina pe faailoa atu na o le liʻo o le vaapiapi o le Aoga Initia o yoga vinyasa.

ua manatu le vaega muamua o le sili ona taua, faavae. Ona o le faatopetope mamana o le toto i le aano o le tino ma totoga o le faateleina o lona vevela, e cleans ma saunia le tino mo isi aoaoga. Taitasi tulaga ei ai lona lava igoa ma e faamatalaina i se seti faapitoa o asanas ma complexes vinyasa.

asanas

Mo le toatele vinyasa faaaogaina se auala manava faapitoa - ujjayi. Asanas e fai lava si malosi o ma ia aofia ai se faagasologa o le toetoe lava musele uma o le tino. O le mea moni, i le aoaoina muamua lenei o aemaise afuafu tetele mamafa, e oo lava i le vevela. E foliga mai e moni maʻi fulafula le toto. Ae ina ua uma taaalo i se fomai e lagona le malamalama ma le malolosi. ausia lenei mea e ala i le faasalalauina toto faagaoioia ma faalaugatasia ai le tafe o le malosi - prana. E pei o le tulaga malamalama o yoga Vinyasa avea malosi o le tino, o le mafaufau - toafilemu. manava paleni, o le a avea fati. Asanas faatinoina sili atu ona faigofie ma sili atu ona vave, e faateleina ai le gauai, ua faalauteleina ai ma faaleleia dhyana.

Vinyasa Yoga mo amataina - o se seti o sauniga, e sili atu tonu lava, o le asanas e faamalosia ai le maso lona manava, tua, lima ma vae. ua fasiotia i latou i se pao o nisi o gaoioiga ma le manava. O le aofai o manava i se tasi Atumauga lavelave mai le 5 i 80. gata i lea, taitasi e aofia ai lavelave lua postures noatia ma vinyasas. I lavelave i taimi uma latou tuputupu ae ma tetee moni lava o le fomai, o lona malosi, onosai.

yoga tafe Vinyasa

I le 1958 na ia lomia faasalalau se tusi, Pattabhi Jois 'Yoga Mala ". O le upu "faatauvaa" mai Sanskrit lona uiga "wreath". E lava avanoa faamalamalama vaega uma o le faiga o le yoga Vinyasa. I le 1999 na faaliliuina le tusi i Rusia, ma o le aso o se faasinomaga mo le tele o faiaoga, tamaiti aoga ma soo Pattabhi. Gata i lea, i luga o le faavae o le faiga atiina ae e ala i isi auala e yoga hatha. Le tele o taimi, latou te fai ma sui o se tulaga ese tuufaatasia o le lua (o nisi taimi e sili atu) ituaiga.

O se faataitaiga o lenei aafiaga matautia e mafai ona yoga tafe vinyasa. "Tafe" mai le Igilisi o lona uiga o "tafe". O le taitaiga o le sootaga lava lea e tasi o le manava ma gaoioiga. Ae o le eseesega i le va o le ituaiga - i algorithm faatinoga o asanas ma vinyasa. Yoga Ashtanga Vinyasa o se faasologa o gaoioiga e faatatau manino faatulagaina e Vinyasa tafe Yoga, o lenei e le. O mea uma e tupu i se soo se faasologa. lafo faatu e faifai pea ma o respiration tausia.

Afai astanga faataitai yoga manaomia ai taumafaiga faifai pea, o le vinyasa tafe yoga o se ala tumau ia i alternating feteenai ma malologa. A tafe pea o feoaiga o nei faiga aveesea leiloa o le gauai, faalavelave i le mafaufauga lē aoga.

aogā

E pei o so o se isi taitaiga ma le faiga o Vinyasa Yoga o o fofo aoga tele mo tagata soifua. E le gata i le faamamaina atoatoa o le tino, o le e oo atu aveesea o le malosi sili atu i le tino, e faapaleni ai le faagasologa o le mafaufau ma le faaletino i ai. Faafetai i le asanas mana e mafai ona maua foliga faaletino lelei, ia aveese loa le kilos faaopoopo, faaleleia le faamaopoopoga, avea atili fetuutuunai i le tulaga faaletino ma le mafaufau. O se Yoga Ashtanga faaleagaga faiga e fesoasoani e faatoafilemu ai le mafaufau, e foia ai so o se feteenaiga i totonu. O le mea muamua lava e pa'ū i lalo o le aafiaga o le faamanuiaina o lenei faiga - neura ma totoga lagona. I le faaopoopo atu, Vinyasa Yoga fesoasoani e faamalosia le mana o le agaga, faaleleia tumau.

Ina ia fetaui?

Yoga - le faiga lelei anamua, lea e aumaia ai le lotogatasi ma le malamalama. Ae peitai, e leai se mea atoatoa, ma ei ai se downside aafiaga matautia uma i lenei lalolagi. O lea la, e ui lava i lona moliaga o le soifua maloloina, Ashtanga Yoga e le mo tagata uma. Ina ua maea uma, mo lona faatinoga, e pei ona ua uma ona taʻua, o se sauniuniga faaletino patino. Talavou ma le malosi sili atu, talavou, tagata malosi - o lenei le cohort e mafai ona faataitai i lenei faatonuga. E oo lava i le vaega muamua latou maua se taimi faigata.

Peitai, o nofoaga autu o nei yoga le a fetuunai faafaigofie le tomai o le faiga mo tagata tomai tauagafau. Ua tatau ai i lenei ma o loo faapea mai o ituaiga papeti o yoga. O le mea moni, o le faiga faaleagaga ua na o se vaega.

Contraindications

E ala i le faiga o le Yoga Ashtanga Vinyasa tatau ona latalata atu i le loto ma le ma le faaeteete. E matua contraindicated i tagata i manua maea alio ma pathologies, le afioaga o le faamai ogaoga o totoga lotoifale ma le faiga musculoskeletal. Foi, aua e te amata vasega i le toesea ai o le oo lava i le fetuutuunai itiiti. Alternatively, sili atu ona filifili se faatonuga softer.

Le a le umi o le lesona?

sauniga yoga ashtanga Tuai tumau ai tusa o le 30-40 minute. Ae peitai, taitasi ogatotonu yoga ei ai lona lava, polokalama taitoatasi. O lea la, o loo i ai mamanu e lua o aoaoga: Mysore-le vasega (i le mamalu o le aai, o le moega pepe o lenei faiga o yoga) ma le vasega Taitaiina.

I faiga Mysore-vasega o loo fausia taitoatasi mo tamaiti taitasi. E faalagolago i luga o le tomai o le tino o se tasi o le umi o le polokalama, ma isi - i puupuu. E faalagolago foi i le umi o le atiina ae o le tamaitiiti i lenei faatonuga. le punouai taitasi i se pao o nisi o le manava ma le gaoioiga. Le faiaoga o loo tu i le ogatotonu o le fale faafiafia, ma pulea le faagasologa atoa. O lenei faatulagaga o se faavae, e mafai ona faataitai ma e amataina ma tamaiti aoga maualuluga.

e tutusa vasega taitaiina atu ai i vasega maualuluga. I latou o ni tamaiti o le vasega faaalia ai lo latou ausia, malosiaga ma tomai ua latou maua e ala i Mysore vasega. O lenei ua agai le vaega ma le manava i le fati lava lea e tasi, lea, o le mea moni, e maua se faamanuiaga o le soifua maloloina maoae. e faia vasega, e masani lava i le taeao, i le tele i le va o 7 ma le 9 itula.

O le mea moni, e mafai ona taumafai e tatou taulimaina vinyasa yoga ma oe lava ia, i le fale. Ina ia faia lenei mea, o loo i ai aoaoga faamasani ma aoaoga faamasani vitio. I le taimi ua uma ona fuafuaina lenei faiga e gafatia ma le manao le tagata e fai. Ae peitai, e tatau ona manatua o lenei e mafai ona faaletonu, ma e aofia ai na o le itu faaletino. Mo le faatofuina atoa, e manaomia le faiga o se faiaoga, o se faiaoga. E le gata na ia vaaia i le faatinoga saʻo o asanas lavelave, ae o le a tausia a nisi galuega faaleagaga. O loo ua talitonu nei o le aia e aoao atu Ashtanga Vinyasa Yoga o le tagata na faapitoa aoaoina ma le faapaiaga, lea e aiaia ai le nofoaga autu o yoga i Mysore. O le mea lea, o tagata oe ua filifili e mamafa plunge i lenei faiga o yoga, e tatau ona e iloa e uiga i le muai-agavaa o faiaoga.

iloiloina au masalosalo

Lagolagoina ma soo vinyasa yoga lenei ua fai si tele. Ae peitai, e ui lava i lenei mea, i lenei eria o loo tetee po o le masalosalo. Ua latou ave yoga i lona lomiga masani ma static, "tautau" asanas, atoatoa ma fuaina manava. Ma e faatino vinyasa maoae, i lo latou manatu, o uiga, ma e mafai lava ona lamatia ai. Ina ua maea uma, yoga lava - faiga filemu. E le tatau ona aofia ai puna ese, tulaga matuai, o le faatinoina o lea e aofia ai Yoga Vinyasa.

Ae peitai, o loo i ai pea se nofoaga lenei faiga, o le a sili, ua ia te ia le tele o le au faamemelo ma soo. O lenei faatonuga ua uma ona ufitia toetoe lava le lalolagi atoa. lauiloa oo lava i lona faiga o tagata, e pei o tui, Madonna, Tom Kruz. E foliga mai, sa e faia se moliaga o le malosi lelei, aafiaga o le soifua maloloina, ma deservedly ea i se tasi o faatonuga sili ona lauiloa ma lelei o yoga.