Tao iʻa

Le toatele o tagata ua uma ona talisapaia le tofo o aano o manu agamalu ma iʻa avea ma tagata tapuai moni o lenei iʻa matagofie. Matagofie iʻa e patino i le aiga Salmonidae ma ua i ai se tofo suamalie. Iʻa aano o manu o loo aofia ai aofaiga maualuga o vaitamini, porotini, minerale ma mataʻituina elemene e matua taua i le tino o le tagata.

E i ai ni auala eseese o le saunia o iʻa. Ae ina ia faasaoina ai i le atoatoa o ana meatotino aoga, tatou te fautuaina oe e tao lenei iʻa i le ogaumu.

iʻa tao masani lava o le teuteu o le laulau faigaʻai. fasi tele o iʻa e mafai foi ona afifi i le pepa alumini ma tao mo sina atoa. faasaoina atoatoa iʻa tao meatotino aoga uma ma aano o manu alofa o lenei iʻa matagofie susu ma mea manogi ituaiga laau manogi.

Tofo uiga o iʻa o le a atoatoa e tusa ai ma le flavors o moli, ginger, tipolo, kulimi, kulimi oona, ma le uaina paepae. maua iʻa manogi paia, pe afai e te faaopoopo i le marinade lau o thyme ma Rosemary.

I lenei mataupu, o le a tatou tuuina atu ia te oe nisi ofoofogia suamalie recipes mo iʻa.

Tao iʻa royally

Vaega: o le tasi iʻa manulele, ipu e lua o le maualalo gaʻo kulimi, o le afa a le tipolo, pulu tipolo, mili, pasili, faga laulaau, masima ma pepa.

iʻa tino mamafa e oo atu i kilokalama lua, mama o le fua, entrails ma ata tifaga. Soosoo le iʻa ma pepa uliuli, masima ma tuu le tino i totonu o se ipu tao. Liligi iʻa e lua ipu kulimi maualalo gaʻo, lea e muai faaopoopo pasili, pulu, mili, ma lau faga. ogaumu Preheat i le 180 tikeri ma tuu ai le ata o iʻa. Tao lenei ipu mo le tusa ma le 40 minute. Pe a vela le iʻa, ave le ipu preheated, teuteu iʻa liʻo tipolo ma tataina laau. Uvarov totoe sosi i luga o le vevela maualalo seia mafiafia ma auauna atu ai i se vaa kaleve eseese.

iʻa tao i lona lava le sua ma pateta

Vaega: o le tasi o le iʻa, o le afa a le tipolo, o se tasi kilogram o pateta, e lua sipuni sipuni suauu fualaau faisua, o se tasi fasi o aniani.

Faamamaina o le iʻa mai le fua, viscera, ata tifaga ma lelei fufulu ai. Tafea ese le iʻa i se solo pepa. A obsohnet iʻa, masima ma le pepa o le iʻa, soosoo ai i mea manogi o ituaiga laau manogi ma sausau i le sua o le tipolo. Maʻisua 1 kilogram o pateta seia filemu.

Ave se pepa o le pepa alumini ma faaaoga lemu se vaega manifinifi o le suauu o fualaau aina. manaomia suauu fualaau faisua ua fai si, e talafeagai ina ia mautinoa ai le iʻa e le pipii i le pepa alumini i tao. Sosoo ai, i luga o le pepa alumini taoto lua faaputuga o pateta, vavae i liʻo. I le vaega pito i luga o pateta tuu iʻa ma faatumuina i kulimi po mayonnaise. I luga o le iʻa matagofie tuu mama aniani.

Faaeteete fesootai le pito o le pepa alumini, ina ia e le tafe atu ai le sua o le iʻa. Vela iʻa muamua faamafanafana umu mo le 40 minute. Auauna Atu iʻa ma greens tataina mamanuina lelei ma isi fualaau faisua.

iʻa taoina. O le fua o le sauniuniga o iʻa ma fualaau faisua

Tatou tuuina atu o tatou ofo ipu momose, lea ua taua o "tao iʻa ma fualaau faisua." Iinei alofa o le a mea e 'ai e iʻa ma le tofo suasua ma iʻa lava ia te liliu atu i enaena auro. Mai e le mafai ona faataatia ese e pei o meaai, o le a talosaga i lou malo uma.

Ua mamanuina le fua mo tagata e toafa.

Vaega: iʻa mamafa lua kilokalama i le tolu tamato, zucchini tasi laiti, tipolo, cloves kaliki lua, e lua sipuni o le sosi soy, pata, masima, pepa ma meaai mo iʻa.

Sauniuniga: faamamaina o le iʻa mai totonu ma faamama ai. Leki ma iʻa pepa ma sausau i sosi soy totonu. Oti le mama afa tipolo ma aniani. Tuu afa mama aniani ma le tipolo i totonu o le iʻa. Tuu le iʻa i totonu o se ipu tao. Sosoo ai, fasi le zucchini ma mama tamato, masima, pulumu i le suauu ma tuu le pepa i le ogaumu. Tao iʻa ma fualaau faisua i se vevela o le 180 tikeri mo le tusa ma le 30 minute.

Teuteu ma sālaki faamafanafanaina ipu, ma i luga tuu le maeʻa iʻa taoina. I le pito o fualaau faisua le totogia. e tatau ona teuteu Fish ma greenery, lau o Rosemary ma thyme.

Olioli i lou manao.