Suamalie e aunoa ma le suka: recipes. suamalie Faalenatura. kuki faʻi. keke pama

Iloa uma e tagata o le aai suka faapitoa aafiaga le lelei i le tulaga o le tino o le tagata. Sweet pastries ma keke kulimi lamatia le tele o taunuuga le lelei. Faaopoopo iinei lava pea le tele o le falaoamata, lea o loo i ai le tao ma desserts suamalie, e le o faateia ai e faapea ua ia maua vaitau taitasi ofu fou se ulugalii o ituaiga tele.

sugarless suamalie

E toatele tagata e manatu e kuka po o le poloaia o se taumafataga i le faleaiga, lea o le a le o aofia ai o problematic le suka. Ae o le mea moni o le recipes "mama" desserts uluola. e mafai ona vaevaeina i ni nai vaega: desserts sisi, fua, keke ma le faaopoopoga o mago fua, etc ..

kuki faʻi

O se tasi o le fiafia i fua ma slimming tagata e filifili mo i latou lava le ituaiga o olaga e pei o se vegetarian, ua manatu o se faʻi. Faafetai i lenei fua e mafai ona vave faamalieina lou fia aai po o na o se meaai mama, ao le aiga o le aoauli e tusa lava pe le tele o taimi. Faʻi o loo aofia ai le tele o aoga mo le vaitamini tino o le tagata, e lolomi elemene ma minerale. I latou o se lava aofaiga o potassium, lea e aofia ai le malosi i le faamalosia o le maso loto.

O se tasi o le fufuluina o ipu lauiloa o lenei ituaiga o fua o le kuki faʻi. e faigofie lava le fua ma le taimi e kuka e le manaomia tele. e mafai ona faaaoga lenei meaai suamalie mo tagata e tausisi i diets, vegetarians ma oo lava i tamaiti laiti.

vaega:

• A ipu oatmeal.
• Lua faʻi.
• O se tasi sipuni ti o kināmoni.
• Lua sipuni o vine, pitted.
• nati nutimomoia.

Faʻi vavae i fasi ma faamafanafanaina ai i se tui. Ona ua faaopoopo le fua oatmeal. o le a suia i latou i le falaoamata meaai suamalie. Tatou faalavelave i le "suesuega" o le vine ma tuu kināmoni. Mai o le taunuuga o vaega tele o le a manaomia e fai ai polo laiti ma taavale i se viliga niu taitasi. Tuu le kuki i luga o se pepa o tao, fetaomi atu i lalo manatu māmā polo taitasi e faia ai se keke. Tatou te auina atu i le ogaumu. Saunia kuki faʻi, o le fua lea o le a tatou ofoina atu ia te outou, mo le sefululima minute i le 180 tikeri.

Keke o mati i multivarka

Se isi auala sili ona lelei e le suka e mafai ona i ai se fua e pei o le aso. E toatele suamalie vegan lauiloa saunia ai i latou. Nai lo o le falaoamata i lenei fua, e mafai ona e faaaogaina foi oatmeal, ae e tatau ona muamua ona nutimomoia i latou.

• 350 kalama o le aso.
• Lua moli.
• 100 kalama o le pata.
• Lua moa fuamoa.
• Tao efuefu.
• 125 kalama o le falaoa po o oatmeal.
• A uga o le masima.

O le vaega muamua - o le gaosia ma le sauniuniga o le fua. e tatau ona fufulu lelei aso, ia tuuina atu i latou se taimi e faamago. Ona 'oti i le afa ma ave i fafo le fua maa. I se saucepan laiti oomi le sua o le moli e lua. Ona faaopoopo i ai le sua o le mati tataina ma tuu i luga o le afi. Faatali mo maʻi fulafula le paluga. Ona faaopoopo i se sipuni efuefu tao. Lelei palu. Tape le afi.

I se ipu tuu le pata faamaluluina, vaevae le fuamoa moa se lua ma whisk. Faaopoopoina faasolosolo oatmeal (po o le falaoamata). A lelei kneaded le paluga, e mafai ona faaopoopo se vaega matagofie o keke - mati ma le sua o le moli. faauu ipu Multivarki ma pata po o le suauu. Liligi batter. Saunia mo se aso i luga o le keke "tao" faiga mo se itula.

falaoa kero

Keke, vela ma carrots ma mago fua tele momose ma suamalie manogi e aunoa ma le suka. I le faaopoopo atu, o le meaai o loo i le vaega autu aafiaga aoga uma i luga o le fuainumera ma i le tulaga lautele o le soifua maloloina. mafai ona mitamita lenei fua maualalo calories ma carbohydrates, o le fefe ina slimming.

• Lua carrots tele.
• O se tasi moli.
• Fa sipuni o bran.
• Lua fuamoa.
• Aso, vine, mago apricots - i luga o talosaga.
• Uga - fefete ma le masima.

Saunia kero keke mo le luasefulu minute. o se filifiliga tele lenei mo meaai o le taeao i le taeao pe a leai se taimi mo se taimi umi e tu i le ogaumu. I se blender tuu uma vaega ma palu lelei. talafeagai e fausia ai polo laiti o le paluga maua. I le vaega tutotonu o le malologa ma tuu i fua matutu.

E na o le tumau pea e tuu kuki i tao, o le faataatia pepa alumini po o pepa paʻu manu mo tao. Tuu i totonu o le ogaumu, preheated e lua selau tikeri. O le kuka taimi o le sefululima minute.

Kero keke ma faʻi

Suamalie e aunoa ma le suka e mafai ona aofia ai le tele o aog ¯ aina ma fualaau faisua. O tagata e 'ai taeao sanuisi i aso uma ma ulaula gaʻo sosisi, lava ma le mafai ona mafaufau i se muffins kero ma faʻi mafai ona avea ai suamalie. Ma e le aoga!

• Lua faʻi tele matua.
• I ni nai carrots suasua.
• 100 kalama o le suauu o fualaau aina.
• Sipuni o falaoamata.
• Tao efuefu.

Saunia mea e manaomia: a faʻi paʻu ma o le a vavae i mama, carrots foi, faamamaina ma soosoo i se grater laiti. Le aofaiga tonu o carrots o le a le valaauina i lenei fua. O se taunuuga, e tatau ona e maua se ipu se tasi o oloa ua saesae. E faalagolago i le tele o le fualaau aina o le a eseese ma le aofaiga oi ai.

Faafefiloi vaega uma i se blender. O se taunuuga, e tatau ona maua se faapipii, lea e faaopoopo atu i le falaoamata ma le efuefu tao. Gaʻo i le suauu o fualaau faisua se ipu tao, tuuina atu i le fefiloi ma tuu i le ogaumu mo le tolusefulu-lima minute.

Popo ma kuki faʻi

Faalenatura suamalie - vaega faʻalētuāʻoi ma tele eseese o oloa. Saunia ipu mai nei oloa - le faagasologa vave ma faigofie. Mo tagata paie e fiafia e 'ai se mea le taeao matagofie ma le faamalieina, e mafai ona tatou ofoina atu meaai suamalie ofoofogia manogi ma suamalie - kuki popo ma faʻi.

• Tolu faʻi tele.
• Lua ipu oatmeal.
• Lua sipuni o le suauu o fualaau aina.
• 150 kalama o le popo.
• O se tasi sachet o vanillin.

A o saunia lenei meaai suamalie e uiga i le sefululima minute. Sefulu o latou o le faagasologa o kuki tao, ma le lima minute, o le ae alu atu e kuka le paluga. Ina ia faia lenei mea, tuu le niu, vanilla, fasi faʻi, oatmeal ma a spoonful o le suauu o fualaau faisua i se blender. Faafefiloi i saosaoa maualuga. ua saunia le paluga. Tatou sasaa ipu ma lona vaa i le preheated umu mo le 10 minute i le vevela o le 170 tikeri.

fua nuanua

E suamalie eseese foi recipes e aunoa ma le tao ma le suka. e faaitiitia kuka taimi i totonu o lenei foi, ona e le o aofia ai le kuka i totonu o le ogaumu. Mo se meaai mama ma a taeao hearty, faapea foi ma le tuuina atu e atoatoa ona lelei o le laulau faigaʻai mo se meaai suamalie taʻua "Nuanua Fua".

• O se tasi meleni tele.
• Lala vine.
• nectarine Ulaula.
• apu Green.
• moli moli.
• Sitolōperi.
• Kiwi.
• Med.

O le matafaioi o papatusi a taaalo a meleni afa. Ae e te lei liliu le fua i totonu o se ipu, e tatau ona oti i le afa ma aveese mai le tasi vaega o le mataupu. I se ipu eseese palu le moli ma apu tataina. Tuu le vine i le vine ma ona mamanuina lelei tataina nectarine. Faatumu i le meli. A fefiloi lelei. Tuu fua faatumuina le faaeteete i meleni "ipu". Teuteu le ipu e mafai ona avea a sprig o mili.

Candy o fua mago

Alofa lole, ae e te manao e 'ai le mea saʻo? Ona tatou te ofoina atu e suamalie e aunoa ma le suka, na faia mai mago fua ma momoimeaʻai niu. O nei lole e mafai ona faatasi ma oe i le aoga po o le galuega, ma tuu i totonu o le taavale i se mea e 'ai i se siamu umi taavale.

• O se tasi selau kalama o apricots mago.
• Le lava le aofai o tetele ma vine.
• Tolu selau kalama o aso.
• E tasi le selau ma le lima sefulu kalama o walnuts po o almonds.

Na faamamaina mai le mati fatu ma vavae i vaega laiti. Tuu i totonu o se blender: aso, mago apricots, tetele, vine. Faafefiloi seia oo i se toniga, vaega tele viscous. Faatasi ai ma le fesoasoani a se sipuni tele o le faia o lopa. e tatau ona muamua soni Walnuts po o almonds. O lenei niu momoimeaʻai lole solofa. Aveese le meaai suamalie i le pusa aisa mo le tolu itula. suamalie suamalie saunia e aunoa ma le suka. Manuia le taumafataga!