Ipu o lentils Slimming multivarka: recipes, ata pue, iloiloga

I luga o le meatotino aoga o lentils i tagata ua leva ona iloa. Ae le o tagata uma na te iloa ai e fesoasoani i le taua e faasaga i ova o le puta. Mea e kuka ipu o lentils mo leiloa mamafa? Talavai ma le fautuaga o loo faamatalaina i le tusiga.

Le tuufaatasiga ma mataupu caloric

Lentil o le sui o le aiga legume. Tagata auai i lona galueaina mai aso anamua. Le taimi muamua, e mafai ona gafatia lentils na mauoa tagata. E mafai ona e masani ona maua i luga o le laulau o le farao ma alii mamalu. O lenei o loo tatou sauniuni a ipu lentils mo mamafa leiloa i multivarka. Ma muamua ona faia supo, lole ma e oo lava sosisi.

O se vaega o lentils loo i ai:

• polotini digestible;
• carbohydrates (50 g i le 100 g o oloa);
• acids puta le Omega-3 ma le Omeka-6;
• elemene Lolomi eseese;
• vaimū, cobalt, phosphorus ma isi meaai.

Ae tatou te talanoa e uiga i le mea e saunia se ipu lentils mo mamafa leiloa, e tatau ona taulai atu i oloa kalori. E faapitoa lava le taua lenei mo tagata saili mo se fuainumera. e mafai ona faaumatia Lentils i le meaai. I mataupu caloric lona ituaiga matutu (100 g) e 310 kcal. Ae peitai, e mafai ona faaitiitia le ata lenei i le 3 taimi. E na o le manaomia e kuka le lentils.

meatotino aoga

Aso nei ua tatou iloa o le i ai o le a tasene ituaiga o lentil. O i latou ei ai lona lava uiga ma se seti o vaega aoga. e mafai ona tuputupu pi lentils i so o se siosiomaga. ua manatu latou siosiomaga faauo ona e le faaputuina ia lava radionuclides ma toxins.

pepa faataga o le aai fomai lentils mo tagata o loo i ai faafitauli i le faiga o urinary. Ma o loo i ai isoflavones taofia ai le atinae o le kanesa o le susu.

Kashi mai falaoamata lentil fesoasoani i le dermatitis ma mu. Ua uma ona ua faaitiitia mumu ma itching i ni nai aso. E leaga se faamaumauga ala faamaonia ma isi ipu o lentils. aai Slimming soups ma salati ma le faaopoopoga o vaega eseese. Ina ia maua taunuuga vaaia, e tatau ai e mulimuli tonu i le fua.

Contraindications

E le mafai ona 'ai tagata uma meaai o meaai lentil. Aemaise faaaogā i ai lenei i tagata mafatia mai gout ma faamai o le sooga. I le pepa faatumu matuitui o faamai genitourinary mai aai lentils ma meaai mai ai foi, o le faamamao.

Contraindications foi e aofia ai: faamaʻi bowel, manava ma oona tagāmimi, hemorrhoids, ma faafitauli fatugao.

ipu Sili: meaai lentil

Pe e te manao e faafiafia o latou aiga supo faafaileleina lelei? Tatou te ofoina atu ia te oe e lua fua faigofie.

Lentil supo

vaega:

• 3 seleri;
• Kaliki - 2 cloves;
• tasi aniani;
• 400 g o tamato apa;
• greens;
• 2 tbsp. l. suauu olive;
• 1 ipu lentils;
• Lavrushka;
• iokutu maualalo gaʻo;
• 1 tbsp. l. sua o le tipolo.

vaega Practical:

1. Ina ia faasaoina le taimi, e mafai ona e saunia meaai o meaai lentil i multivarka. Ata faapipii i se talavai, o le a faigofie atu ona malamalama i le auala e tatau ona vaavaai le supo maea. Ae ua tatou filifili le auala masani. Ave se apa loloto ma le vevela o le suauu i ai. Tatou faataatiaina le nutimomoia kaliki ma aniani. Simmer le fualaau faisua seia oo ina latou faamalūlūina.

2. Faaopoopo muai faatoilaloina ma tataina tamato, seleri ma lentils, faapea foi tataina aneto, ma lavrushku. Liligi 8 ipu vai. Cook supo 1.5-2 itula, e faatulaga se tamai afi. Ina ua le ipu o se vaega itiiti o infusions ma cooled, tuu i totonu o se blender ma palu seia puree. Faaopoopo i le sua o le tipolo. I luma o le auauna atu i le auauna atu taitoatasi e teuteu ma sprigs o mili ma le Basil. Ia mautinoa e tuu a spoonful o iokutu maualalo gaʻo.

Lentil supo

Lisi o oloa:

• ½ aa seleri;
• iʻo o le lua;
• 6 sipuni. l. lentils;
• 1.5 lita o le vai;
• tasi aniani;
• mea manogi;
• 30 g o faapipii tamato;
• le suauu olive.

sauniuniga

Ia ulo, liligi ifo ai i le vai ma faaopoopo lentils. A o ia ua vela, e talafeagai ona soni le seleri, aniani ma carrots (sili i cubes). Tatou Fry i latou i se apa i le faaopoopo o le suauu olive. Ona tuu lea i le supo. Faaopoopo i le faapipii tamato, a itiiti masima ma mea manogi. Aumai i le a saunia ma teuteu i laau-afu tataina. mafai ona sasaa supo manogi ma suamalie i le ipu ma le auauna atu.

salati mafanafana

seti meaai:

• 300 g lentils;
• Kaliki - 2 cloves;
• 30 g o le suauu olive;
• chives;
• 1 tbsp. l. vineka uaina mumu;
• pepa suamalie;
• se vaega itiiti o le sisi.

E faapefea ona e faia se salati mafanafana?

Laasaga numera 1. maʻisua le lentils i broth moa. I ni nai minute ao le i saunia faaopoopo le tataina aniani ma kaliki. Vaitau i le masima.

Laasaga numera 2. tuulafoai i le suavai. O le tuu liligiina vaega tele mafua uaina vineka ma le suauu.

Laasaga numera 3. Oti le pepa ma tao e eseese. Ona auina atu i le lentils. E tumau pea e tuu se vaega o sisi solo i lalo. Olioli i lou taumafataga!

lentil porridge

vaega:

• tasi kero;
• 250 g o green ituaiga lentil;
• aniani auala.

O le vaega talafeagai

Faʻasū le lentils i le vai. Tuua mo 3-4 itula. Fufulu le pi le tele o taimi. E tatau ona latou tupu. Tatou te auina atu le lentils i se apa, faatumu i le vai ma tuu i le afi. Saunia porridge mo le tusa ma le 40 minute. I le tele faaiuga tatou tuu aniani, tunu ma carrots. I talosaga tatou faaopoopo atu mea manogi ma le masima.

Stewed lentils ma fualaau faisua

Lisi o oloa:

• pepa;
• tasi aniani;
• 250 g lentils;
• kero averesi;
• mea manogi.

sauniuniga

Sasaa le lentils totonu o se pesini, liligi i le vai malulu ma tuua le po. Cleans ma shred carrots, pepa ma aniani. Passeruem latou seia enaena auro. Ave se apa loloto, tuu i totonu o le lentils ma fualaau faisua. Sasaa le aofaiga manaomia o le suavai. Moeiini le tapuni. Simmer seia atoatoa vela. e tatau ona faamaluluina fatu Lentil. O ipu uma pala i luga o papatusi. A o teuteu, e mafai ona e faaaogaina laau fou.

ipu Meat o lentils mo leiloa mamafa

O le fua muamua - ma asiovi. Tatou te manaomia fasi puaa shpikachki (6 fasi). Tatou Fry i latou faatasi ai ma ni fasipepa e fa o Bacon seia oo ina manino e. Faaopoopoina lenei mamafa 300 lentils g (muai susu). Liligi 2 ipu vai. ipu Stew, le faia o se afi tuai. 5 minute ao lei faaiuga o kuka e talafeagai ona tuu i totonu o se ulo se paranesi o thyme ma aniani tataina. Leki ma pepa e tofo. O lenei ipu alu lelei ma pateta palu.

O le fua lona lua - burgers. Maʻisua lentils green (200 g) ma maʻisua seia oo ina liliu atu a puree. Faamamā ma olo kaliki ma aniani. Tatou Fry i latou i le tataina pepa mumu. Faaopoopo i ai se uga o kumina ma le 2 tbsp. l. falaoamata. ua cooled le paluga mafua. Ia o lona patties laiti. Fry latou seia enaena auro, e faaaoga ai le suauu olive. patties Lentil saunia e auauna atu ma le chili sosi po o kulimi oona.

O le fua lona tolu - meatballs. Maʻisua le lentils. Ina ua mavae lena, e tatau i faʻasū le areto i le vai. fetaomi lelei ai ma faaopoopo atu i le lentils. I le ipu e tasi auina pata, falaoamata, tataina tatavale aniani ma kaliki i le masima. E mafai ona avea se pepa laitiiti. Lelei lomi le vaega tele. Tatou te fausia ni polo laiti. Latou manaomia ai le afe i breadcrumbs ma tuu i luga o apa tele. Faʻatasi browned meatballs, tatou sui i latou i totonu o le apa. Top sasaa sosi tamato po o kulimi. Simmer 5 minute, le faia o se afi tuai.

Ua outou iloa mea e mafai ona kuka se ipu lentils mo leiloa mamafa. Toe iloiloga o tagata o loo umia le mana e, lelei, ma e oo lava i le naunautai. Ina ua maea uma, i le faaitiitia o le mamafa latou te le manaomia matelaina. ipu uma o loo faamatalaina i lenei mataupu, na iloa e le gata i aoga, ae faapea foi tulagaese momose.