Selu mai fualaau mamago. E fa'apefea ona faia ni lole lanu mai fualaau mamago

Sue mai fualaau mamago - o se mea'ai faigofie-e-sauniuni e fa'aumatia ai se fa'ata'ita'iga fa'amaonia e le mafai ona aoga le sipuni suamalie i le tino. A uma, o nei oloa e fa'avae i luga o oloa e aofia ai le tele o minerale ma vitamini. E moni lava lenei mea i le taimi o le tautotogo, aemaise lava pe afai o oe o se tina fiafia, ma o lau pepe e mana'omia i taimi uma se manaia. Ae ui i lea, e tatau ona maitauina e le aoga foi le fa'aaogaina o na mea suamalie, talu ai e le mafai ona ta'ua o le maualalo-kalori.

Selu mai fualaau mamago: o se fua mo le kuka

Ina ia mafai ona fiafia i ai le tagata o lou aiga momose ma meaai suamalie aoga vaega manaomia:

• Apricots ua fa'amamaina - pe a ma le 200 g;
• Taugata le taugata - 150 g;
• La'u uliuli po o le lanu enaena - 200 g;
• Nati walnuts poo almonds - 150 g;
• Lemon laitiiti - 1 pc.;
• Moli suavai suamalie - 4 sipuni tetele;
• Pogisa tipi - 270 g po o 3 ta'alo.

Sauniuniga o mea taua

O lole mai fualaau mamago e tatau ona saunia mai le gaioiga o le eletise autu. O le faia o lenei mea, e mana'omia le fa'ata'ita'iina o apricots mago suamalie i vai inu, fualaau mama ma vine mama, ona fufuluina lea ma le fa'amama'a, lafo i totonu o se mea e maua ai le mea'ai ma fa'ateleina ai le suavai. I le isi, e tatau ona e fa'aaogaina ia fatu na faatauina i le auala lava e tasi.

A mae'a ona fa'agogo le fualaau mamago, e tatau ona fa'asaina i totonu o se fai mea'ai mea'ai ma lemoni fou, e aunoa ma le faamamaina mai le peel. I le faaiuga, e tatau ona e tuu ia fatu i totonu o se apa e tao ai ma falai sina mea itiiti. Ona fautuaina lea o le oloa ina ia olo i luga o se pa'u i se pa'u papa'u.

Le fa'avaeina o le faagasologa

O selu mai fualaau mamago ma o latou lava lima e faigofie lava. Mo le faia o lenei mea, tu'ufa'atasia i totonu o le pusa e tasi o lo'o nutililiiina mea'ai ma lemoni ma nati, ona sasaa lea i totonu o se meli suamalie fou ma fa'afefiloi uma mea uma. Afai o lea ituaiga mea taumafa e fuafua mo tagata matutua, ona mafai lea ona faaopoopo ni nai sipuni lapopoa o le cognac poo se liqueur sili ona fiafia i le faavae.

A mae'a ona maua se mafiafia ma le suamalie, e tatau ona pikiina i le tele o se sipuni meaai, ona lalagaina lea i polo ma auina atu i le pusaaisa mo le tolu itula. A mae'a le taimi atofaina, e tatau ona ave'esea ma fa'apipi'i i totonu o se sukalati i luga o se masini va'a. E le gata i lole totonu o le atunuu o fua mago manaomia e tuu i luga o le tunupaʻu, faatagaina e faaalu glaze sili ma auina atu i totonu o le pusaaisa, ae mo le afa itula. A mae'a le 30 minute e mafai ona e faatulagaina lelei se lauti suamalie ma uo po'o tagata o le aiga.

La'au manogi lanu manulele mai fualaau mamago

O le suamalie o le fale, saunia e tusa ai ma le fua o lo'o i lalo, e foliga mai e muamua ma matagofie. O le igoa o lenei mea'ai e mafua mai i le mea moni o mea suamalie na faia i luga o mea fa'afefiloi ma isi mea e gaosia.

O lea la, tatou te mana'omia:

• Pa'u uliuli uliuli - pe a ma le 100 g;
• Pipi mago - 90 g;
• Moli fu'a - 2 sipuni tele;
• Amasama tunu - 30 g;
• Cherry, dried - 90 g;
• Walnuts - 40 g;
• Fualaau Sesame - 2 sipuni tetele;
• Fualaau suamalie - 40 g;
• Pasi kuki - 3 sipuni tetele;
• Pulu lemoni fou - o se sipuni tele;
• Fa'afiafia mea'ai - 3 sipuni tetele.

Sauniuniga o le faavae

O manogi lapopoa e fua mai fualaau mamago ua saunia i luga o le mataupu faavae lava e tasi e pei o le meaai masani muamua. Ae o lo'o i ai se eseesega i le va oi latou. Muamua, e lelei le fufuluina o vine vine, pika ma cherries mago, ona fuga lea i totonu o se su'i mea'ai seia o'o ina maua se manu felelei. A mae'a lena mea, e tatau ona fa'amamaina almonds, cashews, walnuts ma fa'agogo i totonu o le microwave. Ma le isi, o mea uma e tatau ona tu'uina i totonu o le pesini o le paluga ma fa'apalapala i se pa'u lapoa i le maualalo o le saoasaoa.

Fa'atuina lelei ma fafaga lelei i le laulau

O le taimi o loo faagasolo le faaeteete fatu ma fua mago, e tatau ona latou fesootai i le ipu e tasi, tofo i le tipolo paʻu ma le meli floral. I le fa'afefiloiina o mea uma, e tatau ona e maua se manulele mafiafia. E manaomia le faia o ni polo ma tuu i totonu o ni meaola faapitoa o siliki i fatu, i'a, ma isi mea faapena. O lole mai fualaau mamago e tatau ona tuu i le pusaaisa mo le afa itula. Ua lava lenei taimi mo oloa e ave le pepa na tuuina atu ia i latou. I le faaiuga o se oloa suamalie semi-uma e tatau ona aveesea mai le silicone cookware ma vaevaeina i ni vaega tutusa e tolu, o se tasi lea e tatau ona e taavale i fatu sesame, o le lona lua - i le flakes popo, ma le lona tolu - i le efuefu lole. O se taunuuga o ia ituaiga o gaioiga, o le ae maua uma lava le ese'ese, ae tutusa lava le manogi o lole mai fualaau mama.

A uma ona saunia le mea'ai, e tatau ona toe tu'u i le pusaaisa, ae mo ni nai itula. Auauna atu i nei la'au i luga o le laulau fa'atasi ma le lauti po o se isi mea e le suamalie.

Matou te saunia laufusi mai le si'isi sisi ma fualaau mamago

E tatau ona maitauina e faapea o ia ituaiga fale e mafai ona faia e le gata i le fa'aaogaina o fualaau mamago, ae fa'aopoopoina ai foi mea e le o faamoemoeina. O le asō ua matou filifili ai e ta'u atu pe fa'apefea ona faia se mea manaia e fa'aaoga ai le gaosiga o oloa gaosi susu e pei o le kusi (200 g). Ae ese mai ia, o le a tatou mana'omia vaega nei:

• Umu apricots ua suamalie vaivai - e tusa ma le 100 g;
• Pasi pasi - 5 sipuni tetele;
• Kelati po o le pogisa;
• La'au fuāla'au manogi - 3 sipuni tetele.

Faiga fai togafitiga

O i latou e masani ona faia na suamalie suamalie, ia ta'ua i latou "Raphael". Ma e le o se fa'alavelave fa'afuase'i, ona latou foliga foliga mai e pei o se fa'amalotilo lauiloa mai se tagata gaosiga Italia. Ae e le pei o le si'osi'ese fa'atau, o sipeti fale e fa'avae i luga o le si'i kulimi e sili atu ona taugofie, ae sili atu ona aoga.

Mo le saunia o oloa na tu'uina atu, e tatau ona e uuina le pa'u lelei, ma tu'u i totonu o le pesini o le paluga ma sasaina se'ia o'o ina maua se homogeneous ma le ea. I le faagasologa o ia gaioiga, ua fautuaina e faaopoopo ni nai sipuni o le meli fugalaau fesuisuiai i le fale susu. O le a ia faia suamalie sili atu ona suamalie ma lelei.

A mae'a ona fa'aaogaina le kulimi, e tatau ona e alu e saunia ni apricots mago. E tatau ona mulumulu lelei i le vai mafanafana, ona fa'agogo ma tipi i ni fasi fuainumera. Ona mafai loa lea ona e alu ma le saogalemu i le fausia o oloa. Mo lenei mea, e mana'omia se laupapa tipi po'o se ipufolafola e tu'uina atu ai le niu o le niu, ma i luga o se sipuni kuka e tu'u ai se vaega itiiti o le si'i kuka. A mae'a lena, e tatau ona fausiaina le mea e gaosia ai susu i totonu o se panikeke ma tuu i totonu o lona vaega tutotonu o apricots. I le faaiuga, e tatau ona tapunia le keke ma faia mai i luga se polo mafiafia ma se fagu i totonu. O le taunuuga o kruglyash manaomia roll atoatoa i flakes popo. I tala fa'atusa, e tatau ona faia isi mea uma. Ma le isi, o le lole ua saunia ua fautuaina mo le itula e tuu i totonu o le pusaaisa, ma a mae'a lenei taimi, tuu le ata i totonu o se pesini ma teuteu i se lanu manifinifi o le sukalati suamalie.

Fa'asa'o le ga'o meaai i le laulau

O lenei ua e iloa le auala e le gata e lelei ai, ae o lole lelei foi. O fualaau kuka i le sukalati, pa'u palasisi ma le si'iisi ua fautuaina e le gata mo le inu i taimi uma o le lauti a le aiga, ae fa'apea foi mo le laulau fiafia. Talitonu mai ia te au, e le mafai e se tasi o tagata ona teena se ituaiga mea'ai muamua.