Kapisi Saina. Sauniuniga mo le taumalulu o lenei fualaau faisua aoga ma momose

kapisi Saina - o se fualaau aina, lea ei ai le tuufaatasia o se aofaiga tele o minerale aoga mo le tino o le tagata. Vaitamini C, B, A, masima minerale, acids faatulagaina, porotini, e mafai ona maua sugars e aai i le fua. O le lelei autu o lenei ituaiga o kapisi - e faapea o lo o tausia nei meatotino aoga uma mo se taimi umi. Ae le o tagata uma ei ai le avanoa e faaunegatupe i le Malo i luga lava ulu kapisi fou ona o le mea moni e faapea e leai se nofoaga e teu ai i latou. O i latou housewives oe le maua se potu i lalo tetele, aoaoina le auala e faia le tele o sauniuniga mai kapisi Saina, lea na taofia ai le oloa o le aofaiga aupito maualuga o le uma vaitamini. I lenei mataupu o le a mafai e faitau le faamatalaga i le auala e faatino ai le taofia ma le faasaoina o lenei fualaau faisua, Piko kuka mai ai. nei auala uma o loo tofotofoina ma faamaonia e le poto masani hostesses ma le kuka, ina ia mafai ona saogalemu aveina i latou i se tusi.

kapisi aisa

Sauniuniga mo le taumalulu o se aofaiga laitiiti o lenei fualaau faisua e mafai ona teuina i totonu o le pusaaisa. disassemble Kochan i lau eseese ma fufui i latou i pupuna le vai mo se minute. Ona fufui i le vai malulu ma salalau atu i luga o le solo. A faaaluese le vai ma faamamago mai le lau teisi, tuu i latou i se palasitika taga po o se faapitoa se seti o castors. Auina atu avanoa mo le teuina i le pusa 'aisa. ona e mafai ona faapea ona saunia mulimuli ane kapisi seleseleina salati, soups ma teuteuina.

kapisi Saina: sauniuniga mo le auala taumalulu o le faasaoina

Momose salati vitamini mafai ona saunia mai lenei fualaau faisua, faaola i le marinade. Mo le sauniuniga o ia meaai mama fualaau faisua manaomia le vaega nei: kapisi (kilogram), aniani ma pepa (i le pauna) pod pepa vevela, suka ma le vineta apu (100 kalama), masima (50 kalama).

Le auala e saunia kapisi tuu fagu? Sauniuniga mo le taumalulu i lenei auala e tusa ai ma faatonuga nei:

1. Saunia faatumuina. I se apa liligi ifo e uiga i se lita o le vai, vineka, liligi i tua o le masima ma le suka. O le vaega tele atoa o maʻisua ma maʻisua mo kuata o le itula.
2. fualaau faisua gaosi. Lau o kapisi vavae i fasi tele, aniani - mama, pepa suamalie - fasi manifinifi, ma matuitui - cubes laiti. Totonu o se pesini tele, palu avanoa uma. Sosoo Faaee atu le fualaau aina i le fagu tioata manuʻa mama, tamping lelei.
3. tuuapaina laasaga. Liligi pupuna marinade i le vaa ma le workpiece ma zakuporte latou faavaa. Afifi fagu i se palanikeke ma tuua e maalili. Ina ua mavae se faleoloa meaai mama i le pusaaisa po o le malutaga.

kapisi faamasima

O le avanoa mo le taumalulu e mafai ona iloa o lenei fualaau faisua i le tulaga o se meaai mama. E lelei e fetaui ma ipu o manu ma iʻa. Faia e taina ai ua lava faigofie.

vavae kapisi i fasi ai i le tele manaomia. Afai salting tupu i le faletupe, o le fualaau faisua sili ona lelei soni mamanuina lelei. e mafai ona avea coarsely kapisi soni i le 'apa mo salting po keg. Liligi masima preform i le 100 kalama i le kilogram o le mamafa o fualaau aina. E mafai ona e faaopoopo atu i lenei so o se meaai o fualaau faisua: lau faga, allspice, cloves. Faaeteete tamp le workpiece i se pusa, ufiufi ai i le gauze ma tuu le amo pito i luga. Faamasima kapisi mo e uiga i se masina. Ina ua mavae lenei taimi, e mafai ona fiafia i luga o se meaai mama suamalie ma flavorful.

kapisi Saina, recipes mo sauniuniga taumalulu lea na e aoaoina, o le a auai i le vaitau malulu uma i lou menu aiga. O lona uiga o le a faatumauina oe ma lou aiga le tuuina atu e tatau ai o vaitamini i le tino i le tausaga atoa. Manuia le taumafataga ma le soifua maloloina i taimi uma!