Onion soup. Taumafa mo le gau o le mamafa

O le faafitauli o le mamafa o lo'o feagai i olaga o le tele o tagata. O nisi tagata latou te lagolagoina lenei mea o se mea e le mafai ona faafitia, o isi ua o atu i le taua, teuteuina a latou meaai faalua, pe tolu taimi. Ae galo o le "auro o lo'o i ai nei" o lo'o i ai i le ogatotonu o le auala.

Ma afai e te filifilia le auala e tau ai ma isi pauna, e tatau ona e iloa o le faavae, i soo se tulaga, e tatau ona avea ma mataupu faavae o se soifua paleni lelei.

Aniani meaai - se tasi o na diets e faataga le malosi e alu ese mai le kilos faaopoopo. O lona faavae o le sasisi sipuni. O le taumafataga ua fuafuaina mo aso e fitu. I le taimi lea, e faigofie lava ona e fa'ate'a ese atu 5-6 isi pauna. Afai e ausia le sini, ma e te mana'o e toe fai, e tatau ona e manatua e tatau ona tu'uina atu i le tino se malologa mo ni nai aso (3-4 aso).

ipu Autu - supo aniani. O meaai i luga o lona faavae e le aofia ai le taumafaina o mea'ai ga'o. E le o iai ni mea'ai maualuga-kalori, ma fualaau faisua e fa'aaogaina e fesoasoani ai, e fesoasoani e talepe ai ga'o i totonu o le tino. Latou te maua se kalori maualalo, ma o se vaega o le tele o diets paleni. O meaai i luga o le suka o le sipuni o lo'o fa'amaonia e le mea moni o le tele o le malosi e fa'aaogaina e fa'afefe ai le mea'ai autu nai lo mea e maua ai. O le mea lea, o le kuka o le sipuni e le o le fefefe e ai i le tele o taimi i le aso, e aunoa ma le faatapulaa oe i le tele.

Ina ia saunia le kuka o le sipuni, ave le 1 kilokalama o le kapisi (e sili ona pa'epa'e), 6 pulu lapopoa laiti, 2 pulu la'au o le logo (e tusa ai ma nisi o faamatalaga, sili ona lanu meamata), se fusi seleni, 2-3 tamato (tofo), vevela poo le bouillon cube , Susu (ia tofo), e mafai ona e faaopoopo mea manogi (pepa, kiliki, curry). 'Oti'oti fualaau faisua ma tu'u i totonu o se fagu i vai malulu. A uma le kuka, ona kuka lea o mea uma mo le 10 minute i luga o le vevela, ona o'o lea i le saunia (ta'ita'ia e le kāpeti) i luga o se lemu.

Faaaoga aniani meaai supo e mafai ai ona e faaaogaina e oo lava i se meaai faaopoopo, ua vali i le vaiaso e faapea (e faaopoopo atu i le ala autu):

1 aso: fualaau aina (so'o, sei vagana ai le maualuga o kalori ma vine);

Aso 2: so'o se fualaau faisua i totonu fou, salu, mafu (2-3 fa'afela'au pateta ma masalo o se mea'ai la'ititi);

Aso 3: fualaau faisua (e le aofia ai pateta) ma fua (e le aofia ai fa'i)

Aso 4: lua pe tolu fa'i ma o'o atu i le lua tioata o susu susu. O le totoga e mana'omia le fausiaina o le protein-vitamin. O se aso liliu ese lea. E mafai ona pa'ū se lagona;

Aso 5: E oo i le 500 kalama o mea'ai ga'o maualalo (moa, povi po o i'a) ma tamato;

Aso 6: aano o manufasi (fualaau faisua (sei vagana ai pateta) ma greens;

Aso 7: araisa Brown, fualaau faisua, ma le sua o le fua.

Oona oona ma fua o taumafa faaopoopo e sili atu ona talafeagai e fai i ni vaega laiti i le aso atoa, o le a sili atu ona lelei le fa'afefe o lagona o le fiaaai, ma le tele o mea'ai e ulu atu i le tino o le a itiiti. I le taimi o le taumafataga, e tatau ona e mata'ituina le aoga o mea'ai. Ole aofai e le tatau ona itiiti ifo i le 2 lita. E sili pe afai o le vai mama e aunoa ma le kesi. Suavai lelei e aafia ai le metabolism o lo'o tutupu i totonu o le tino ma fa'aleleia ai le faagasologa o le aveeseina o salts ma toxins mai le tino. Teu ma le lauti e tatau ona fa'amalieina mai le lisi, ae afai e le mafai ona e teenaina - inu e aunoa ma le suka ma le susu.

E tasi le mea taua i le taimi o le kulimi: e le mafai ona e 'ai meaai falai, falaoamata ma falaoamata, so o se mea suamalie, e aofia ai le meli masani, meainu suamalie, e aofia ai meaai, ava malosi. E tatau ona manatuaina o le ava malosi e mafai ona fa'aumatia pe a uma le aso, pe a mae'a le taumafa o le sipuni.

I aso nei, e tatau, i le taimi e tasi itiiti le aniani supo. Slimming meaai mafai ai e le tino mo se vaiaso e aunoa ma le tele o avega ma le popole i le maua mamafa. Ma afai e te mana'o ai, e mafai ona toe faia. O mea taumafa o le aano o se auala aoga o le le toe maua o le mamafa, aua o ana mea'ai e fa'aaoga ai oloa o lona gaioiga e fa'amoemoe i le pipisi o ga'o o lo'o i ai sina fuainumera o kalori, ae o se vaila'au o le suamalie tele.

O tagata e maua i le manava po'o le ma'i o le manava e tatau ona faaeteete i lenei auala. Talu ai o le taumafa ma le sisi sipuni o lo'o fa'aalia i le mea moni e faapea, o le fa'aaoga pea o aniani ma kapisi, o lo'o i ai le tele o fiber, e ono mafua ai le fa'avevesi o le mucous membranes o le gastrointestinal tract.