Auala e faaleleia faʻamalūga

Faʻamalūga tagata - o le ki i se olaga e masani ai, ae vagana ai, ioe, ma ia e leai se faafitauli. Ae i se soifua maloloina lelei o le tau o se tasi o tatou e se tasi e mafaia. Se tasi e masani ai lava lagona manava tīgā, o se tasi ua mafatia i le tiga i le manava, e le mafai ona feagai se tasi ma manava masuasua. E tele mafuaaga, e uiga i mea uma ma le taʻu. Afai e te manao e maloloina, lea e tatau ona e iloa e tatau i le auala e faaleleia faʻamalūga. Ae ao tatou vaavaai atu i faiga e sili ona lelei, ia tuu atu o le vaai atu i le fili autu o lo tatou tamaitusi digestive.

Faaleleia faʻamalūga: muamua e tatau ona e maua ai le pogai o mea leaga uma

• faaleagaina ai le ulaula e le gata faigofie, ae o le faiga digestive. Toxins e ulu atu i le tino e ala i le asu sikaleti, mafua itaitagofie o le manava, e faateleina ai le avanoa ina ua mavae le a iloa a ao ia te oe lava gastritis po papala.
• Faamamafa. O le tele lava e te i ai i le doldrums, o le tele o le faaletonu oo i le totoga digestive.
• Ava malosi - e oo lava i le fili. E le gata i lena, irritates le pa le manava, o lea e sili atu ma metabolism malologa.
• oloa matautia. 'Ai mea uma pe faailoa atu ma le numera tele, tatou te le manatu oi latou e pei ona faigofie ona iʻu ai uma ia i tatou le manava.
• O se ituaiga olaga sedentary. O le tele e te nofo, o le faagasologa metabolic telegegese o lou tino. O lea la, manava masuasua soo, o le manava e leaga i le taimi o le tatalaina o le gutu.

O le mea moni, e le o mafuaaga uma na i ai se aafiaga le lelei i lo tatou faiga digestive. I soo se tulaga, pe afai e te lagona le le mautonu, ma i nisi o tulaga e oo lava i le tiga, e tatau moni lava ia te oe e iloa e uiga i le auala e faaleleia faʻamalūga. O le laasaga muamua - ua suesueina e se fomai. I lenei tulaga, e aveesea ai le tulaga lamatia o faamai ogaoga, ma afai ei ai se aafiaga, o le a mafai ona vave amata togafitiga.

Auala e normalize faʻamalūga

1. Amata i se iloiloga o le meaai. Aai soo ae i vaega laiti. Taumafai e faaaoga na o oloa faalenatura, tuu atu le meaai anapogi, aua e te'ai o ia i le alu i ai.
2. e manaomia i aso uma e 'ai se mea mafanafana. Atonu o se supo lenei, o se ipu lauti po o se taumafataga sili tele.
3. Inu le tele o le vai. Mo se tagata e le iloa le ala e faaleleia faʻamalūga, e foliga mai e fai si sese. Ma peitai, e inu i aso uma e tatau ona le itiiti ifo i le 1.5 lita o vai mama e faatumauina ai le tulaga lelei o le faagasologa metabolic.
4. Ia mautinoa e le ti. E tatau ona i ai se ipu o le green lauti, ae o se mea sili atu ona taua. Mo se faataitaiga, o se auauna o oatmeal, scrambled fuamoa.
5. Taumafai e 'ai i le taimi lava lea e tasi, ia mautinoa e fai meaai mama, aemaise lava pe afai o loo e tele mafatia i le fia aai.
6. Izbavetes mai sea masaniga leaga e pei o le soona taumafa, ulaula ma le ava malosi inu i aofaiga tetele.
7. Faaleleia faʻamalūga - e le o se mataupu o le aso e tasi. Ogatasi i le mea o le a maua e suia ai nisi o latou mausa loloto-mauaa, aveesea mai le meaai o ia meaai e faigata ona iʻu, e mafua ai le mamafa oa, te le tauaveina le malosi faaaogaina (e pei o Coca-Cola).
8. Tausia na suia le meaai, aua le paie e kuka suamalie, ma sili ona taua, ipu maloloina.
9. Agai sili. E le tatau ona tamoe i ni nai kilomita. Na atu i le fale mai le galuega i luga o vae, nai lo e aveina felauaiga o tagata lautele ni nai foʻi ona taofi.
10. Afai e te lagona le le lava o vaitamini, taunuu i meaai, ia mautinoa e se lavelave multivitamin.

E faamoemoe, i le taimi nei e te malamalama i le auala e faaleleia ai faʻamalūga. Gata i lea, tatou te gauai atu i le mea e te manaomia e fai se tele. Ae o lenei ua le na o ni tulafono tumau, ma lou auala fou o le olaga, lea e lagolago ai le manaomia o le aunoa