Mo i latou e mananao ia iloa pe faapefea e tamoe, e fausia ai musele

E oo lava i le faaaogaina Faa-Eleni anamua e faapea: "Pe e te manao e avea poto - taufetuli, e te manao e avea ma matagofie - taufetuli, e te manao ina ia malolosi - taufetuli". o se meafaigaluega lelei lenei mo i latou oe mananao e manumalo i le mamafa sili, fesoasoani o le popole, ona aveese o mausa leaga ma maua a matagofie, tino toned.

O le a galue?

I totonu o le māmā o loo galulue ao tamoe, latou faateleina tusi; lelei e aofia ai le loto maso, lea e aiaia ai faasalalauina ma oxygenation o totoga uma. I le tamomoʻe i le taimi o faatinoina vevesi toetoe musele uma, ae o le toatele o tagata uma e aafia i le maso vae.

E faapefea e tamoe, e fausia ai o musele?

maso vae tele, ma e faalagolago i le ituaiga o le tamoʻe, nofoaga o le aoaoga, faapea foi ma le tulaga o le avega ua e filifilia, ma o le a aafia i latou maso sili. Taʻua, o le maso pelvic, ogavae ma vae i lalo. I luma o so o se aoaoga e tatau ona feutagai ma lau fomaʻi, e mafai ona taufetuli atoa faasaina.

Auala e pamu aʻe i luga le vae aoaoga matuai?

Atonu o le ituaiga o tuuga e sili ona faigata o le a faasee luga o le mauga po o faasitepu. Ina ua mavae se taufetuli masani ona amataina faitio o le tiga i le quadriceps, ma e moni lava i se tiga tomumu i le suilapalapa. Auala e taufetuli e pamu aʻe le maso o le vae? O le a avea lava, mo se faataitaiga, e faia i luga ma lalo le lima heats le faasitepu. I lenei tulaga foi soesā maso extensor o le vae ona latou faaitiitia maai (taufetuli i luga o le faasitepu). ua lelei galulue foi Shin mai faasee ma atuatuvale, o lea o nisi o ai e mafai ona faatiga e sili atu. Aemaise lava faitio o gastrocnemius, maso soleus ma peroneal. Faasologa, i luma o se lelei taufetuli, e manaomia e faamalosia ai lo latou vae, ma e tatau ona filifili e amataina se avega laiti.

E faapefea e tamoe, e fausia ai maso, ae o feololo le avega?

Afai e te filifili e tamoe i se avega feololo, o oe o le taua tele i le iloa pe faapefea ona saʻo taufetuli, e pamu aʻe i luga o outou maso vae, ao le aemaise raping lou tino. E le lava e faia ai se trustsovye jog itula le afa. Fua faatatau e tatau ona tasi i lea e mafai ona tausia i le talanoaga i le malamalama, e le tuʻituʻi le manava. Faatasi ai ma lenei ituaiga o tagata e aofia ai musele uma, ae o le toatele extensor, ma maso tamai povi, ogavae. O lenei ituaiga o tuuga e silisili ona lelei mo tagata uma ma faatagaina ia maua se vae malosi ma talafeagai effortlessly.

E faapefea ona e fausia maso?

Sola - o se taaloga aoao. O se tagata jogs aunoa totogi gauai i ai, ei ai se physique lelei. Ina ua maea uma, e taua e taufetuli i mea uma mai ituaiga tu e tatau ona saʻo ma le mautinoa, ma le tulaga mulimuli o le lima, lea e le tatau ona dangle mai lea itu i le isi itu. O le tauau faatasi ma le fetaomi atu i le taimi o le taufetuli toaaga vevesi.

tatou taufetuli lelei

Filifilia tamoʻe, o le ae maua ai le soifua maloloina lelei, o le faamamaina o le tino o toxins, fuainumera matagofie ma se totogi lelei i aso uma! E te manao ina ia fiafia - taufetuli! Ae e te lei alu atu mo se jog, e tatau ona e filifili ai le seevae saʻo. E i ai, muamua o uma, mafanafana, ma se tasi mafiafia ma filemu. Faafetaui le meafaitino e gaosia ma le lalolagi, lea e le o afuafu tetele. O se nofoaga tele mo tamoemoe ua manatu le paka i le vaituloto, o loo i luga o le ea mama, nai maua e tagata le avanoa e malolo ai ma olioli i se jog.