Meaai e aunoa ma le cholesterol. Le aano cholesterol i meaai: laulau

Aai meaai faapitoa, nai manatu o tagata, e uiga io latou tuufaatasiga, le tulaga ogatasi ma aafiaga i le faagasologa taua o le tino. Foi iloa polotini, lipids ma carbohydrates, o le oloa o tagata taitoatasi e mafai ona aofia cholesterol. E faalagolago i lona eseese (lipoprotein maualuga density po density maualalo), maua le tino meaai aoga po o junk.

E aai ai aia tatau, e tatau ona e iloa le aano o cholesterol i meaai. A laulau faaalia o nei faailoga e tatau ona avea i taimi uma i luma.

O le a cholesterol

O lenei ava malosi lipophilic o le amataga o le lalolagi. Ua tuuina atu tuusao e le tino (loto ona, digestive ma gonads, ma puna ma fatugaʻo adrenal).

O se aofaiga laitiiti o lenei mea ua ulufale i totonu o le tino i meaai. Meaai e aunoa ma le cholesterol tatau foi ona tuufaatasia e lelei tagata taitoatasi.

mea le auai i le tino ola

O galuega tauave autu o le cholesterol o le:

• stabilization o feaveai membranes i se tele o ituaiga faailoga vevela;
• auai i le atinae o glands homone manaomia e le tino;
• lagolago atoa o le faiga e puipuia ma popole;
• faamautinoaina o le tuuina atu o vitamini D.

Toto iloa a maualuga (HDL) ma maualalo mamafa molecular (LDL) cholesterol. Latou fausaga eseese ma o lea ua i ai le aafiaga faafeagai i le ala o le tali i le tino.

O le laulau o le anotusi o le cholesterol i meaai tuuina atu e mafai ai ona pulea tutoatasi o le aofaiga o le tupe maua mai i meaai.

O le a cholesterol maualuga matautia

O se aofaiga tele o le mea i le toto sao i occlusion o ipu toto e plaques puta. O le mea lumen alatoto vaapiapi, o le toto faasalalauina ma faiga i le tino. o loo aafia o LDL lenei.

O le cholesterol maualuga, itu, faaalia le tino gaʻo o le ipu, ua faapea normalizing le faagasologa metabolic. Faatasi ai ma le Fua Faatusatusa saʻo o nei mea e mafai functionality tumu i faiga taua uma. Faasoesa i le toto concentrations cholesterol i ai se aafiaga le lelei i le soifua maloloina.

Lisi cholesterol ma acids puta eseese e mafai ai e pulea le aofaiga o intake o lipoprotein leaga, ua i ai se density maualalo.

talatuu:

• LDL - cholesterol;
• NLC - faatumulia acids puta;
• MUFA - monounsaturated acids puta;
• PUFAs - acids polyunsaturated puta.

O le faaaogaina o nei oloa ua i ai se aafiaga le lelei i le faagasologa o le faiga metabolic i le tino ma le toto tuuina atu i totoga. Ona o le Deposition o plaques puta ua matua faaitiitia lapoa alatoto ma ua faaletonu le tafe toto.

Auala e iloa le eseesega o HDL ma LDL

Ina ia puipuia i latou lava mai faamai fesoasoani taumafa tatau ma le a maloloina, olaga galue. e mafai ona vaevaeina oloa uma i lo latou aafiaga i luga o le tino i ni vaega se tolu:

• le siitia o le tulaga o le cholesterol i le toto;
• e le aafia ai le faasino upu;
• Le tuuina i lalo tulaga cholesterol i le toto.

E aai i meaai saʻo, e tatau ona e iloa le aano o cholesterol i meaai. O se laulau o faaalia ai le faamatalaga e tatau ona maua. Mo le faafaigofieina, e mafai ona vaevae i ni vaega.

O le a oloa ua aveesea mai i le meaai

O se vaega tele o le mamafa molecular maualalo o cholesterol maua i ituaiga puta o aano o manu, oloa susu gaʻo maualuga, figota, pama le suauu ma le popo.

Tagata ua siitia cholesterol LDL i le toto, e tatau ai ina ia atoatoa aveesea nei meaai mai lau meaai i aso taitasi. Afai o le taimi nei ni faafitauli o le soifua maloloina, e fautuaina pea e faaitiitia ai lo latou faaaogaina.

Le faataunuuina faasā pa'ū foi ma meaai anapogi eseese. O lenei meaai o loo i ai se aofaiga faamaumauga o cholesterol ma tauaveina se taufaamataʻu aupito maualuga i le soifua maloloina o le tagata. Mai semi-maeʻa oloa (sausages, aisa kulimi, taoina oloa, pasta) o le a le i ai foi musu. Masei ai - o se mataupu maualuga o le cholesterol i meaai. O le siata o loo i lalo o loo faaalia ai le ata i lo latou leaga i le ola maloloina.

Aemaise pa'ū concentrations maualuga o mea i byproducts eseese. e le o fautuaina le 'ai i latou, po o le itiiti ifo i lo latou aofai i le tatau ona faaitiitia le meaai. I mataupu faavae, e seasea ma i le laitiiti tele, e mafai ona e faaaoga so o se oloa, e tusa lava pe o loo i ai aofaiga maualuga o le cholesterol.

E faapefea ona e tuuina atu le faamuamua i oloa

O aano o manu oloa e sili atu ai i le manulele. E matua aoga tele o taimi i le vaiaso e 'ai iʻa, o loo i ai le Omega-3 acids puta, lea ua i ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina o tagata.

Mai manaomia meaai falegaosi susu e tuuina atu le faamuamua i maualalo gaʻo meaai, latou te le sao i faafitauli o faagasologa metabolic o le tino. O le porridge faamuamua sili, aemaise lava oatmeal, ma fua fou uma ma fualaau faisua.

O se salati e tatau ona faaaogaina e sui ai le suauu o fualaau faisua i se aofaiga laitiiti.

Le toesea o nei oloa e fesoasoani ai e faaitiitia ai tulaga cholesterol i le toto o lona, o lea i le meaai, e tatau ona i ai i le meaai i aso taitasi, vagana ai le ava malosi, o le mea moni.

'Ai ma le tulaga maualuga o le cholesterol i le toto

Ina o le tulaga o mea oona tele faateleina i le toto, e tatau i le faia o faiga mo le toefuataiga o le soifua maloloina. O le laasaga muamua o le normalize le meaai ma meaai i aso taitasi. Mai e tatau ona aofia ai oloa semi-maeʻa uma, so o se puta, falai, meaai solo le manogi po māi, aano puta ma le susu gaʻo maualuga, pastries ma lega fuamoa.

manaomia o nei oloa uma e sui ai fua ma fualaau faisua fou, susu maualalo gaʻo, moa, iʻa o le gataifale. Pipii i lenei Sapati, e tatau ona e le aunoa, ae e lē sili atu cholesterol le tulaga manaomia ma le faalavelave i le galuega taua o le tino.

I le faaopoopo atu faamasani i le mana, e tatau ona suia ai le ala o le ola ma le gaoioiga, savali, e tatau ona moe toʻafīmālie ma le ea fou i totonu o le mausa. Masani mulimuli a paleni meaai a fesoasoani e foia tumau le faafitauli o le plaques atherosclerotic i ipu toto e ala i le faatumauina o cholesterol tatau i meaai. le a fesoasoani le laulau e fai faigofie ai.