Pulou aitu. mataupu ma palatability Caloric

Matagofie ma avanoa mo le lauiloa champignons faaaogaina faataamilo tausaga uma, ma tofo maaleale alofagia e toetoe lava o tagata uma. Talafaasolopito o le faaalia ai o le faaali muamua pulou aitu atiina ae uiga i se afe tausaga ua mavae i Italia ma vave ona salalau i le lalolagi atoa. I le senituri lona 17 le muamua Europa e faia i le galueaina o pulou aitu Farani. O lea, atonu, o latou igoa e fesootai ma le gagana Farani, «champignon» - taligaʻimoa.

Ia tuputupu ae foi i le eleele susu ma le lelei i se potu i lalo o le eleele. ua tuu tekinolosi i ona po nei i le galueaina o pulou aitu i le vaitafe, e toetoe lava atoatoa otometi le faagasologa, ma o se taunuuga, e matua aoga a latou tuuina atu.

Ina ia aso, i le umukuka i le uma o le lalolagi e mafai ona e maua le ipu, o le taimi nei e pei o se pulou aitu vaega. taua Caloric o nei pulou aitu e faatauvaa ma e na o le 27,4 kcal i le 100 kalama. e faateleina ai le aofaiga lea o le alolofa o meaai, faia faatasi ma i latou, e pei o le toatele o tagata e faaaogāina - tamaitai.

E na o le natura o le aofai o calories champignons aafia uluai tagata o loo matamata i lo latou mamafa ma i latou e fia maua mamafa. Aua le fefe e leai se mafuaaga! E oo lava kalori pulou aitu falai, vela i le suauu, e na o le 43 kilocalories i le 100 kalama o oloa.

Le aveesea o le mamafa, o kalori taua ai pulou aitu falai, ma amateurs se taumafataga momose, e mafai ona saunia se salati manaia o cuisine Farani (pe afai e te faia alauni mo le afioaga o se aofaiga talafeagai o pateta).

luuga Laiti fasi tataina o pulou aitu tatau Fry i ai le suauu. Ona Fry seia fasi enaena auro o le na o le lua pateta tunu. Tuu i totonu o se ipu salati, faaopoopo le tasi kukama sliced ma le 2 retisi, faapea foi cubes laiti apu lanumeamata - afa. Plus, mamanuina lelei tataina ni nai sprigs o aneto, Basil, pasili ma le 2 cloves kaliki. Vaega fefiloi, vaitau ma le pata, pepa ma le masima. I le laulau seia oo i le e vevela pea pulou aitu ma pateta.

Ma isi ipu ma pulou aitu e faailogaese ai i latou kalori maualalo.

O le supo anagata tele, palu pateta, lea o le autu pulou aitu vaega, e tusa ma tulaga faatonuina fua kalori e na o le 52 kcal i le 100 meaai polokalama.

O se tasi o le recipes supo puree:

300 kalama o fou po o le aisa pulou aitu ma aniani falai, masima ma le faaopoopoina o se vaega itiiti seasonings taligaʻimoa mo tofo sosi tofo ma soy. Sasa i se blender ma sui i se saucepan, lea e faaopoopo atu se ipu malamalama o le susu ma le tofo mo suamalie ma mafiafia kulimi puta. Cook mo na o le lua minute, sasaa i totonu o se pesini, ma tuu croutons sinasina i luga ma sausau i se vaega itiiti o le pata kaliki. Matua faigofie, ma le ipu ua saunia!

Ma o nei faatusa e mo i latou e fiafia i le tele o calories i ai pulou aitu, vela e aunoa ma se tele o le vaega faaopoopo: pupuna ai pulou aitu - kalori e le silia le 30 calories i le 100 kalama, apa pulou aitu - le aano caloric o le sili atu i le 25 calories i le 100 kalama.

I le faaopoopo atu i ai pulou aitu maualalo kalori, luga o mea uma, lauiloa mo le aano i lona tuufaatasiga se tele o meaai. O lenei polotini taua, acids faatulagaina, minerale, vaitamini E, pp, D ma le Vaega B, lea, i lenei tausaga faamalamalamaina manaomia ai se faamalamalamaga o latou aafiaga aoga i le tino o le tagata.

Mo adherents o se masima-saoloto ai pulou aitu meaai godsend ona o le mataupu maualalo o sodium, ma le leai i le tuufaatasiga o nei fungi sugars mafai diabetics e fiafia ina suamalie ma oloa lelei.

O le isi itu taua: o le ai ai pulou aitu se aafiaga lelei i luga o le tino o le tagata, o le faateleina o lona puipuiga. E ala i meaola suesuega, sa latou maua mea e faateleina ai le aofaiga o le porotini antiviral faia e sela i le vaitaimi o le puipuiga, faapea foi ma le toe faaleleia o aano.

Iinei i latou, pulou aitu, TUUFAATASI maualalo calories ma le tele o meatotino aoga.