Loto moa: kalori, faamanuiaga, leaga

O faamanuiaga o le umi-offal feeseeseaiga faagasolo. finau o latou fili o le a latou e mafai ona faaputuputu taitai, mercury, cadmium ma isi uʻamea mamafa e aafia ai le soifua maloloina o le tagata. Ae peitai, lagolagoina o auala kuka taugofie finau e faapea o sea e-oloa o loo i ai vaitamini ma meaai e toe i ai i so o se aano o le manu.

loto moa: kalori

E-oloa aofia manava, loto, livers, māmā, faiai, fatugaʻo, gagana, taliga ma siusiu. Nei mea uma o vaega o le manu ua i ai se tofo faapitoa, e ese mai le tipi, e ui e masani ona faaaogaina i latou i le tele o ipu. Sili ona ola fiafia o aano o manu o moa ma lona insides. Aloaia o le loto moa sili ona suamalie, o anotusi kalori lava maualalo, lea e mafai ai e faaaoga i latou e oo lava i cuisine meaai. Moa aano o manu e le mafaafitia o le maualalo gaʻo ma le malosi taua ai mai totonu lava itiiti. Mo lenei mafuaaga, ipu o offal maua salalau le faaaogaina i le umukuka meaai. Mo se faataitaiga, faatusatusa i le moa vela (204 kcal), kalori loto moa (faamalieina) e tele lalo ma aofaiga o tupe e le gata 158,9 kcal.

Manatu ipu o offal

e loto moa pepa laiti, faapea so o se ipu ua faaopoopo i latou e le atoa. e mafai ona tunu i latou, falai, kuka soups, amataga ma le ipu autu e sili ona lelei. Sili ona aoga - stewed loto moa, ua e itiiti caloric nai lo falai. Ia saunia se ipu momose o se oloa o se le vave. Ina ia faia lenei mea o le a outou manaomia ai se pauna o loto moa, i le 100 kalama o sisi grated, tataina aniani, o se kelove o kaliki, 3 sipuni o oona kulimi ma laau-afu. I sunflower suauu manaomia e Fry aniani seia enaena auro, faaopoopo lea o le loto mata. Sosoo ai, e tatau ona e faia se fusi ma sisi, laau-afu ma kulimi oona. Faaopoopo i mea manogi e tofo. O le taimi lava e toetoe lava saunia loto, kuka mo i latou, o le Fagaloa o oona kulimi ma sosi sisi.

O le aafiaga o isi oloa i luga o le mataupu kalori o taumafataga

Afai e te aofia ai i meaai meaai outou meaai, ia gauai atu i isi vaega o loo faaaoga i le ipu. Le afioaga o le faaopoopo le talafeagai o le a aafia ai le loto moa (steamed). o le a faalagolago ipu kalori i sauces ma mea manogi faaopoopo atu i le faagasologa o le kuka. Nutritionists fautuaina e faamu faaopoopo itiiti puta pe e aunoa ma i latou. Mo se faataitaiga, i le 100 kalama o matua maualalo kulimi gaʻo (10%) o loo i ai 115 kcal ma le taua o le malosi o le 20% kulimi, 25% ma le 30% i le faasologa o le 210, 284 ma le 340 kcal. I le tolu o le e sili ona cheeses kalori-maualalo aofia spalmino faauta (61 kcal), sisi sinasina (100 kcal) ma le gaʻo samasama (260 kcal). E faalagolago i le faateleina o le calories i le 100 kalama, cheeses mafai ona faatulagaina ituaiga aupito lelei i le faasologa lenei: Lambert (377 kcal), Roquefort (369 kcal), Parmesan 45% gaʻo (389 kcal), cheddar (392 kcal), Emmentaler 45% (420 kcal). Caloric sisi Take, lea ua sili ona taatele i le kuka, e 352 kcal i le 100 kalama. I le mafai ona aofia ai talosaga mai so o se faaopoopo meaai ma tufa na o suauu sunflower.

Faamanuiaga mo le tino o loto moa

Afai e te faaaogaina le tele o taimi i le vaiaso, o loto moa, o le a faaitiitia ai lou aiga o le aoauli kalori. Aua nei galo o lenei oloa ei ai se aafiaga aoga i le tino atoa. O lea, moa loto o loo i ai vaitamini B1, B2, B6, itu, faapea foi ma nisi elemene aoga phosphorus, uʻamea, metala paʻepaʻe, kopa, chromium ma cobalt. O lea, o le a le gata ina fesoasoani loto moa i le taua e faasaga i le mamafa sili atu, ae faapea foi e faatumulia ai le tino ma o loo misi elemene aoga.