Mea e kuka vave mo le meaai o le afiafi e mafai ma faigofie? O le recipes sili ona lelei mo le tamaitiiti ma lona toalua

Aiga o le Afiafi - e masani lava e le taumafataga mulimuli lenei mo le aso, ae e masani lava ona le sili ona fiafia ona e mafai ona e malolo ai ma le i a faanatinati, olioli lou taumafataga. I le faaopoopo atu, i lenei taimi, e maua faatasi ai le aiga atoa i le laulau e tasi ma faasoa atu le tala fou o le aso. O le mea moni, o lo o nofoia se nofoaga faapitoa e ala i se taumafataga o le afiafi gala, lea E manaomia ai se taumafaiga faapitoa. I soo se tulaga, o se taumafataga o le taua lenei mea, ma e ese i le muagagana e faapea e tatau ona tuuina atu i le fili, tatou te mananao sa eseese ma momose tatou meaai i le afiafi, ma e le manaomia ai se tele o le taimi o sauniuniga.

O le faafitauli o le afiafi anapogi

Faamanuiaina i latou aiga pe afai o le fale o pea lava se tasi e le mafai feiloai ma outou mai le galuega ma feed faamalieina. Ae paga lea, o le mea moni o le lalolagi o aso nei e manaomia ai e tagata uma o le galuega po o le suesue i le aiga, ma e na o ia faatasi ma i le afiafi, o se tulafono faafoe, i le laulau. Kuka le tala tausiaiga, ma e tusa lava pe lavā ina ua maea galuega. O le mea lea, o le matai o le lalolagi mafaufau tele e uiga i le mea e kuka mo le taumafataga o le afiafi vave e mafai ai ma e faigofie ona fafagaina le aiga, ma e pei ona tatau ai, ma le pauu mai vaivaiga. E tatau ona taumafataga mulimuli faapitoa a hearty ma le soifua maloloina, ae e le o aofia ai gaʻo ma carbohydrates le talafeagai ma le lelei anapogi, ona e tatala o tatou manava i le po atoa, ma e le tatau ona anoanoai ai.

O le afiafi faafitauli autu - o lenei taimi mo a latou sauniuniga. O le tele o ipu manaomia umi oloa vavaeina, ma e oo lava talafeagai e mafaufau ia te ia lava le faagasologa o kuka. Ou te le mananao e faaalu o latou taimi avanoa taua ina ua maea galuega i le tutu ai i le ogaumu, o lea e tatau ona e vaavaai mo sea recipes e le faaalu se taimi tele, ae o le a mafai ai e 'ai tele.

billets

Afai o oe o se tagata magafagafa, atonu ua uma ona iloa muamua mea e kuka se taumafataga faigofie. Lava fuafuaga faataatitia o le aoga o le saunia o avanoa, lea e mafai liu aisa po o le na o le tausia i totonu o le pusa aisa seia oo i le taimi o le a aoga. Mo se faataitaiga, pe afai e te fia pateta tao, e mafai ona e alualu ai i luma, ina ua ou maua le taimi, tipi i fasi, ma tuu i latou i se taga tao, liligi a itiiti olive toe suauu, faatumuina o outou e fiafia i mea manogi ma tuu i le pusaaisa seia oo i le afiafi. A e toe foi i le fale mai le galuega, ua tuu uma e tatau ona e faia lau pateta marinated i le ogaumu ma faia o latou lava mea, ma ina ua mavae le 30 minute, ua saunia o meaai o le afiafi. O le a mafai ona faigofie? Ma o lea e mafai ona e faia i le tele o tulaga, ma so o se talavai e faaitiitia e oo atu i le 15 minute. Lelei, pe afai o loo e kuka meaai o le afiafi mo se vaiaso. Ona e oo lava i faigofie uma, ave se faaiuga o le vaiaso mo le tolu itula i luga o le workpiece, ma ina ua mavae galuega, e te le maua e matua suesueina atili i luga o le ogaumu po o le fafauina, o le a e kuka i aso nei.

Filifiliga oloa

Pei ona outou silafia, e le tatau ona mamafa ma le gaʻoa taumafataga o le afiafi, a lē o le a le mafai ai ona moe ma o le a lagona e le taugalemu i le taeao. O lea lava tulaga taua o le filifilia o oloa ma a latou metotia o le sauniuniga. O lenei mea e le faapea o le afiafi e na aai salati po o iʻa. Lava e tusa lava e leai, na liliu atu i lalo o le aofaiga o le suauu i le taimi o falai ma suia le malosi e iʻu meaai ma faamamaina. O se filifiliga tele mo taumafataga o le afiafi o le a iʻa po o le moa, o lenei mea e le malamalama papae, lea ua vave digested ma tuuina atu e le tino le mea e tatau ai. Ma auala aoga e kuka seti tele, aemaise lava pe afai o lou aiga ei ai se ogāumu lua po o multivarka. E matuai taua ona manatua e tatau ona e 'ai mo le meaai o le afiafi ma meaai vegetarian. Ia mautinoa e faaopoopo se salati i lau taumafataga, ma le mafatia i le manava, o le ae lagona. Ma se tasi e sili atu mea, lea e taua le gauai faapitoa i le tuufaatasiga o oloa. Afai e kuka le mea e 'ai, e le manaomia e auauna atu i se pateta ipu itu po o pasta, o lenei tuufaatasiga ui momose, e le aoga ma e le talafeagai mo le taumafataga o le afiafi. Aua neʻi galo le supo, e mafai ona saunia mai le gata i le mea e 'ai ma fualaau faisua ma pulou aitu, ma ua latou e sili atu ona faatumuina, faaopoopo a sana itiiti.

taumafataga o le afiafi povi

O se tasi o oloa taatele ma lauiloa o le aano o le manu, e pei o povi. Mai ai e mafai ona kuka eseese tele o ipu, o le muamua ma le lua. E fuafua lava i le mea vaega o le tino o loo e faaaogaina i se mataupu faapitoa. Pe afai o le mea e 'ai i le ivi, e mafai ona saunia se broth mauoa mo le supo, ma afai e ribs, na o loo latou faia mo le tao, ae o le vaega sili ona lelei o le tenderloin, e mafai ona faia soo se mea e te manao. Sei o tatou vaavaai i ni nai faataitaiga o le mea e kuka mo le taumafataga o le afiafi vave e mafai ai ma e faigofie mai lenei oloa ofoofogia.

povi stroganoff

ipu lauiloa ma alofagia e le toatele. Mo ia, e tatau ona e povi, aniani, kaliki (2-3 cloves), pepa, le masima, o se vaega itiiti o le pata ma le kulimi (20%). Suite o oloa e faatauvaa, ae o le ipu liliu mai lava momose ma alofa. Faamama le aano o manu i lalo o le vai ma vavae ai i le fasi pepa laiti, fasi. I se apa falai, vevela le suauu o fualaau faisua ma tuu i le mea e 'ai. Fry ai i luga o le vevela auala seia enaena auro. Soni le aniani ma kaliki ma faaopoopo i le mea e 'ai, masima ma pepa. Ina ua le aniani faamaluluina, sasaa le kulimi ma faaopoopo se sipuni tele o le pata i le o stratified paluga. E tumau pea na o le faatalitali seia oo ina e maua ai le aano o manu i se sosi kulimi mafiafia. E mafai ona e suia i taimi uma se fua itiiti ma faaopoopo e te fiafia manogi.

goulash

alu taumafataga povi lelei ma fualaau faisua, ina goulash - se filifiliga tele, o le aano o manu o le vaivai ma melts i lou gutu. a aveina oe Sauniuniga a aupito maualuga o le 35 minute, ma le 5 minute o le a manaomia ina ia maua le oloa. O se fasi povi vavae i cubes, aniani ma kaliki mamanuina lelei soni le faʻasū tamato mo le 2 minute i le vai pupuna, aveese le paʻu ma mamanuina lelei soni, soni le pepa logo i fasi laiti. O le uma sauniuniga lena, e tumau pea le gata i Fry le mea e ai ma fualaau faisua uma, liligi pupuna le vai ma faatagaina e tineia 20-30 minute. Kuka sili i se saucepan po o se ulo. Aua nei galo foi e uiga i le masima ma le pepa ma lau faga. Le faaaogaina o le mataupu faavae lava lea e tasi, e mafai ona kuka ma stew, ona e mafai ona faaopoopo atili ma zucchini ma aano o manu e itiiti ifo, maua filifiliga sili atu i meaai.

Aiga o le Afiafi fasi puaa

Le oloa lauiloa sosoo ai o fasi puaa. E talitonu e le o se gaʻo lava aano o manu. Ae peitai, afai e te ave le loin, le tulimanu mea ua taʻua, o loo ia te oe o le a le vaai i se pulepule tasi o gaʻo. O le auala sili e saunia ai lenei oloa - e tao ai, pe tuu ai i fafo, lea o le aano o manu o lemu ma le malu. Aua nei galo e mafai ona fesuiai recipes uma i le amanaia le mea moni e faapea o nisi o sauniuniga e mafai ona e faia muamua e laveai taimi. O le auala lenei e mafai ona kuka meaai vave mo le taumafataga o le afiafi.

Meat i Farani

o se fua faigofie lava lenei ma le tofo, o le a maua ai e toetoe lava o tagata uma. O le ae manaomia se maio i puaa, e mafai ona oti i fasi ma sasa ese, ma e mafai ona vave vavae i vaega laiti. Ia saunia se pepa o tao ma ofu ai i le suauu o fualaau aina. Preheat le ogaumu e 180-200 tikeri. O lea mea e saunia Tuu se tasi vaega i luga o se pepa o tao, vaitau i le masima ma le pepa. Sosoo ai, liliu le aufana ma fungi, Fry i latou i se aofaiga laitiiti o le suauu o fualaau faisua i afa ma sasaa kulimi, simmer 5 minute (e le sili atu). Ona sasaa le taligaʻimoa tuufaatasiga o fasi puaa ma le agalelei sasaa uma sisi grated, e mafai optionally seia sausauina i pasili po aneto. Tuu i totonu o le ogaumu ma tao mo 25-30 minute. E mafai ona e saunia mea uma muamua, ma tuu i latou i se ipu ma liu aisa tao. Pe a oo mai le taimi mo le taumafataga o le afiafi, e tuu le pepa i le ogaumu mo 25-30 minute foi.

Puaa i le lima

Pe ua e mafaufau le mea e kuka pea vave mo le meaai o le afiafi e mafai ma faigofie? Fesoasoani ia te oe taga ma lima mo le tao, kuka i latou i se faigofie, anapogi ma suamalie. Fai se avanoa mo le vaiaso i luma ma liu aisa, o le a mafai ona faigofie? Fasi puaa soni i fasi ma marinate i lou fiafia i mea manogi ma se filifiliga o le suauu, i iokutu po o le sua o le moli. A na tuia ai le pusa o le outlet vevela ea, ma le nofoaga i le umu mo le 30 minute i le vevela o le 180-200 tikeri. E mafai ona e kuka se ipu autu ma se ipu itu i se tasi o pusa. Na o le faaopoopo faatasi fualaau faisua uma faatasi ma le aano o manu, lea o le a fiafia i ai. Atonu o pepa logo, zucchini, eggplant, broccoli po kaulifilau.

Moa ma pipi mo le meaai o le afiafi

Ua uma ona tatou taʻua, o le mea e 'ai mo le meaai o le afiafi o le fua sosoo ai o le a le faia mafatia i le manava ma e le faalavelave i moe maloloina, ina moa po o pipi - se filifiliga lelei. O le isi faamanuiaga o le manulele o le ua tuufaatasi ma le toetoe lava oloa uma, o lea e le ua leva ona le mautonu i luga o le filifiliga o se ipu itu. A o le taimi, e toetoe lava o so o se ipu ma lenei vaega vave saunia.

Moa kebabs ma fala 'aina

Ina ia faia lenei lava se ipu isi atunuu o le a outou manaomia moa maio fatafata taʻua, o le fua faatatau o se tasi maio i le tagata. I le faaopoopo atu, o le manaomia o le fala 'aina, e mafai ona e faaaogaina uma e lua fou ma tuuapa. Maio tipi i cubes, faaopoopo atu i le ipu ma sasaa le sosi soy, faaopoopo pepa, kaliki grated ma, pe afai e te fiafia i le manogi o Curry Initia, ona o se afa sipuni ti o lenei manogi matagofie. Tuua e marinate mo 10-15 minute, e leai se e sili atu. e tatau ona vavae foi fala 'aina i cubes. Faʻasū skewers i le vai, o lea e le o mū i latou i le ogaumu. Tasili fesuisuiaʻi ai moa ma fala 'aina saunia kebabs e tuuina mai i se pepa o tao. Preheat ogaumu i le 180 tikeri ma faatutuina e tao mo le 20 minute. Mo teuteuina e mafai ona e tuuina atu pateta palu po o le araisa. O lenei ipu mafai ona vela aunoa shpazhek ma na tao uma i le pepa alumini. Foi, e aoga lenei fua ia te oe, pe afai e te le iloa le mea e kuka mo se toonai faapitoa. skewers laiti ma le tofo maugatā mautinoa lava o le a fiafia lou malo.

Moa drumsticks, taoina ma kaliki

Ia moa drumstick ma marinate i latou i iokutu ma mea manogi i le 30 minute, tuu i luga o se apa po o se tao ipu ma kuka i le ogaumu i le 180 tikeri 30 minute lenei ipu e faigofie lava ma e le manaomia ai se tomai faapitoa. O le kefir marinade mafai ona faaopoopo 2-3 cloves o kaliki, aniani ma faga lau e sogisogi, faapea foi ma so o se mea manogi e filifili mai ai.

Turkey ma fualaau faisua Mekisiko

I le taimi nei i le tele o supamaketi ua amata faatauina atu i vaeluaina se pīpī e kuka lenei ipu o le a outou manaomia ai se steak mai le susu. e tatau ona tipi i fasi laiti. E tatau ona e pepa foi, tamato, aniani, kaliki, tamato faapipii, apa saito ma mea manogi. Vevela le suauu i totonu o se ulo falai, vavae fasi tele o aniani ma kaliki i ai le suauu ma simmered seia filemu. Ona oo lea i se ulo falai, tuu le pīpī, kuka seia seia liliu sinasina le mea e 'ai. pepa Bulgarian e faamama mai le fatu ma vavae i fasi tele. Tuu le afi i le tapulaa maualuga, falai aano o manu ma pepa seia oo ina latou o loo browned manatu māmā. Faamamaina o le paʻu tamato i le vai pupuna, ma grate. I totonu o lenei vaega tele faavaivaia sipuni faapipii ma suavai tamato lea ua tuu fagu o le saito. Faatumu le mea na tupu i le ulo, ia faaopoopo i le vai pe a manaomia ina ia ufitia ai le mea e 'ai uma. Tuu le saito ma mea manogi e tofo, pe afai e te fia upu poto, ia mautinoa e faaopoopo se uga o pepa mumu o laau feu. Simmer mo le 10 minute seia oo ina ua vela, o lea sausauina ma greens tataina, ma e mafai ona aveesea mai le vevela. Tatou maua ai le tele o le sosi manogi ma momose, lea e matua manaia le fufui i fasi falaoa. Ia mautinoa e taumafai ai lenei fua.

Iʻa mo le meaai o le afiafi

O le a mafai ona sili atu nai lo a suamalie, iʻa maaleale ma le malamalama mo le meaai o le afiafi? Aemaise lava pe afai o se iʻa sami, ona o loo i ai le tele o elemene Lolomi aoga. O le mea moni, e le o oloa masani foi mo le tagata o le vaega ogatotonu, ae i se faiga aisa e mafai ona maua i le toetoe lava o so o se iʻa, mai iʻa e pollock.

Salmon steak

Semi-maeʻa oloa, lea e tatau ona e faatau mai le aia tatau ua taʻua. O lona faigofie ma vave e saunia, ma se seti o mea manogi maualalo. E mafai ona e kuka i se falai po o se tao i le pepa alumini, e le gata i tulaga o le a outou maua ai se meaai e sili ona lelei. Ina ia tao, e tatau ona muamua marinate steak manatu māmā, faasusu ai a itiiti tipolo po lime sua, sausauina i le masima ma le pepa. Ona afifi i le pepa alumini ma tao mo 15-20 minute i le 185 tikeri. Atoatoa fetaui mo se ipu ma sosi kulimi kaliki, o simmered tataina kaliki i olive suauu e manaomia mo i ai, sasaa ai lea o le kulimi ma faatalitali seia oo ina latou o mou ese atu, ma faaopoopo mea manogi e tofo.

Fish i batter

Afai e te fiafia i ai, mea e kuka ai taumafataga o le afiafi, taugofie, o le Bass pollack ma le sami - le filifiliga e sili ona lelei, oi latou o taugofie nai lo moa, ma saunia lava saoasaoa. E mafai ona e na vavae ma Fry le iʻa, ma e mafai ona muai fufui i batter. Mulimuli faia mai fuamoa, falaoamata ma le vai. Faafefiloi mea uma seia oo i le le tumau o le mafiafia o kulimi. Ina ia iʻa e mafai ona fafagaina araisa po o le salati.

ipu Itu ma salati

I le faaopoopo atu i mea e 'ai, e tatau ona auauna taumafataga fualaau faisua po o cereals. ipu itu fualaau faisua o le a se zucchini maoae, green pi ma pepa logo. Ina ia faasaoina le taimi kuka, e mafai ona faatau ai se tuufaatasiga o fualaau faisua saunia-faia i se filogia tele faatauina atu i faiga aisa. Uma e te manaomia o le Fry manatu mama i latou i totonu o se apa ma le faaopoopoga o faapipii tamato, ma le tau defrost latou.

Rice ma fualaau faisua

Afai o loo e saunia le taumafataga i le a faanatinati, o le a maua e lenei fua lava i le ala. Fualaau faisua e mafai ona filifili e matua se, vagana pateta, ae o le tuufaatasiga aupito sili ona lelei - i le fefiloi Mekisiko. E masani lava ona aofia ai le saito, pi, aniani, carrots, green pi ma pepa. Fry i le suia i le suauu o fualaau faisua seia oo ina vaivai, ona faaopoopo se ipu araisa, faaoso risinki avea manino, ona faaopoopo le tioata vai uma. Leki, pepa, faaopoopo le sosi soy, faavaa ma simmer mo 15-20 minute seia alofa. Ua lava e teuteuina nutrient, o lea e tatau ona faigofie ona faaaoga i mea e 'ai-ituaiga moa po o se iʻa.

pateta tao ma le mea manogi

Pateta - o se ipu e sili ona fiafia itu i le lalolagi, ona e mafai ona saunia ai le faitau afe o taumafataga. Ae o le tele o le fufuluina o ipu po o le faigata ona kuka, po o se taimi umi tele, ma ona e te manao e filifili le recipes mo taumafataga faigofie ma vave. O le auala sili - o le tao pateta ma mea manogi, e saunia ai e avea ma le 30 minute, ae o le sauniuniga o le a ave faigata 5 minute. Afai e te maua le avanoa e faatau pateta fou, o le a talafeagai e sili ona lelei. E tatau ona e paʻu ma vavae le fualaau faisua i fasi laiti ma tuu i totonu o se ipu, ua le alu i le tao. Liligi o se tamai aofaiga uma o le suauu o fualaau faisua, sausauina i le masima ma mea manogi ma palu lelei. E sili atu ona filifili manogi Basil ma Rosemary, ua fetaui lelei i le pateta. Tuu se foliga i le ogaumu, preheated i le 200 tikeri.

Macaroni ma sisi

E le lava a teuteuina nai se ipu eseese. E ono talosaga atu i tagata matutua ma tamaiti. Kuka le pasta e pei ona e masani lava ona faia. O le mea sili ona taua i lenei fua - e le sosi. E saunia i luga o le faavae o le sosi béchamel Farani tala masani. Lua matatioata o le susu faamafanafanaina ai ma le lau faga, aniani ma cloves lua o kaliki, mafatiaga. I se skillet, liusuavai se sipuni tele o le pata ma faaopoopo se sipuni o falaoamata, faaoso ma sasaa le susu. Cook seia seia oo i le paluga amata ona thicken, ona aveesea mai le vevela, ia faaopoopo i le masima, pepa, oregano ma sisi grated i se grater. Sisi e mafai ona faia o se aofaiga e le faatapulaaina, i le tele e te manao. Pasta gaugau i se tao ipu ma sasaa le paluga e mafai ona toe sausau sisi ma laau-afu. Tuu i totonu o le ogaumu mo 10-15 minute, ma o loo e faia. e lelei lenei mo i latou e vaavaai mo mea e kuka mo le taumafataga o le afiafi vave e mafai ma faigofie.

salati Greek

Atonu o le salati e sili ona suamalie, ae faigofie i le mataʻutia. A fua masani fautuaina le suite nei oloa: pepa suamalie (matua ma suasua), meaty tamato, o se ulugalii o le kukama crunchy, uliuli olive, pitted ma, o le mea moni, feta sisi, o ia o lē ua faia e le salati Eleni. Optionally, e mafai ona faaopoopo sālaki, e pei o se tala po o se aisapeka, latou O lona e leai ni o latou lava le tofo, ae tele suasua. Uma le fualaau faisua coarsely soni ma feoai ma olive, sisi tipi i cubes ma faatulaga i luga. O le isi tulaga taua - o le mea manogi, ia mautinoa e faaopoopo le Basil ma oregano, latou faaatoatoa atoatoa le tofo o cuisine Metitirani. O se refueling faaaogaina unrefined suauu olive ma le sua o le tipolo.

Mo le meaai o le afiafi, o le tamaitiiti

Fanau, e pei o tagata matutua, e pei o se taumafataga momose, ae e tatau ona amanaia le eseesega i le meaai. Taumafataga o le afiafi mo tamaiti - o se auala e toefuatai mai le malosi faaaluina i le aso, o lea e tatau ona lelei ma maloloina. Ina ua filifilia o oloa, e sili atu e faatapulaa fualaau faisua, sisi po o fua, e mafai ona e ofoina atu se tamaitiiti po o nati mago. O loo i ai se lisi foi o oloa ua contraindicated mo tamaiti i le itula afiafi, e pei o ni aano, mayonnaise foi meaai māi po o le puta, e ese povi po o fasi puaa mo tamaiti taumafataga o le afiafi ua matua le manaomia.

Cheesecakes ma sosi fua

O le filifiliga e sili ona aoga mo aiga i afiafi o tamaiti ma kuka vave ma faigofie ona latou. Ia a teu o maualalo gaʻo sisi fale, faaopoopo le tasi i le fuamoa ma se laulelei lelei. Lua sipuni o falaoamata, suka ma se uga o le masima e faaopoopo atu i le paluga sisi ma palu foi lelei. Mo tofo e mafai ona e a vanilla itiiti, faamago fualaau aina po o vine. O le taunuuga o le suia e tatau ona cheesecakes tauaso, lisi i falaoamata ma falai i se aofaiga laitiiti o le suauu i itu uma e lua seia enaena auro. e mafai ona faia sosi Berry mai so o se fua, ae ona o le i ai o le aisa meaai e mafai ona tofo i lenei sosi, e oo lava i le taumalulu. Uma e tatau ona e faia o le simmered vaega toaitiiti o fua filifilia i le vai ma le suka. Sasaa le maea sosi ma sausauina ma sisi panikeke ma suka pauta.

patties pateta

Maʻisua tubers lua po o le tolu o pateta i latou paʻu seia alofa ma faatagaina ai le maalili teisi. Mama paʻu ma grate. O le taunuuga o vaega tele faaopoopo muai scrambled fuamoa, e tolu sipuni falaoamata, sisi grated, laau, masima ma si pepa. Lelei palu le paluga mafua pateta ma fausia patties laiti. Vevela le suauu i se falai apa ma kuka i itu uma seia oo ina enaena auro. Auauna atu ma le kulimi oona, ma laau-afu.

Uma le faataitaiga o loo lisiina i le Mataupu ipu e fai lava si faigofie ma e le manaomia ai tomai faapitoa po o ni tomai faapitoa, i le faaopoopo, o le sauniuniga o le a ave outou e le sili atu 30-40 minute. Ua outou iloa le ala ma le mea e kuka vave, o le taumafataga momose.