Le tele o taimi e mafai ona e pamu aʻe i luga o le nusipepa?

Taaloga - o se vaega e tatau ai ma taua o le olaga nei. Teine miti o se tummy mafolafola ma taut, ma atinae o ona po nei i le fanua o le malosi e mafai ona ausia vave ma faigofie ona taunuuga mananao i ai. O se tamaitai, ua na o le alu e galue i lona faatusa, fiafia i le tele o faafitauli. O lea, o le tele o taimi e mafai ona e pamu aʻe i luga o le nusipepa? O le tali o le fesili lenei lava ambiguous. O lenei e amanaia tele o itu e pei o le matua, tulaga faaletino o le mamafa uluai.

Sei o tatou taumafai ia avea atili e tali tonu lava i le fesili, le tele o taimi e mafai ona e pamu aʻe i luga o le nusipepa? Afai o lau tupulaga o le va o le 18 ma le 30 tausaga, ma o outou physique lava autasi, ma e leai se kilos faaopoopo, manaia ma a fetaomi atu le toomaga e mafai ona faamoemoe le tuanai 5-6 masina o le malosi e masani ai. Afai e te i ai i lenei vaega le matua, ae o lou physique averesi ma e 5-6 kg o gaʻo sili atu, o le a avea ma se tala tele i le 6-8 masina. Ia manatua, e mafai ona na o le faatalitali mo le taunuuga i galuega masani. Le tele o taimi e mafai ona e pamu aʻe i luga le tagata o fetaomi 18-30 tausaga ma auga o obesity? I le galuega a aveesea ai mai le 10 masina e tasi le tausaga.

Afai o lau tupulaga o le va o le 30 ma le 45 tausaga ma luga mafai ona taʻua o physique manifinifi, o loo faamoemoe o se taunuuga lelei i le 7-9 masina. I le vaega tausaga e tasi ma le mamafa averesi o tummy puta aliali mai ina ua tuanai 10-12 masina. Le tele o taimi e mafai ona e pamu aʻe i luga le tagata o fetaomi o le 30-45 tausaga ua ova o le puta? O le a ave pe tusa o le 13-15 masina.

E 45-60 tausaga, ma e te le gaʻo sili? e mafai ona faamoemoe manava fufusi i le 10-12 masina. O le tasi vaega tausaga ma le mamafa averesi? a Press i le 13-15 masina. Afai ei ai gaʻo tele, o le taunuuga o le mafai ona faamoemoe na muamua atu i lo le 16-18 masina.

Aua e te fefe o se vaitaimi umi o le taimi. e mafai ona maua taunuuga fale o manu na i sauniga umi ma masani. Ae peitai, e amata ona galue i le maso o lona manava, o le ae matauina suiga ina ua mavae e uiga i se masina o galuega i lou tino. Afai e na te manao e faamausaliina teisi le tummy, taimi, mo lenei faamoemoe o le a ave itiiti tele. Le tele o taimi e mafai ona e pamu aʻe i luga o le uo teine fetaomi? o le a tusa ma le tutusa taimi. Ae peitai, mo le tele o vaega, e le o taumafai tamaitai e soona bulging maso, ma o lea o le a vave lava le taunuuga manaomia.

Aisea e aafia ai le fua faatatau o le tausaga tutupu aʻe o musele? I se e faamatua tagata ua malie le pau testosterone tulaga ma metabolism, o lea, taimi mo gaoioiga faaletino e manaomia ai le sili atu nai lo o se alii talavou.

Pe e mafai ona pamu aʻe i luga o le nusipepa i le masina ua tuanai? Afai e te aoaoina malosi ma meaai taaloga , e mafai ona e ausia le taunuuga manaomia. O le mea moni, o le a le lava iloga lou abs, ae o le a avea matagofie ma masoa le manava. O a sauniga e tatau ona filifilia ina ia ausia taunuuga vave? Filifili tulaʻi saʻo vae. ua faia le faatinoga i luga o le pa, i le vise. O le mea moni, e faigata lava, ae ina ia faafaigofie ai le aoaoga e mafai ona e maua loops ulnar, lea e faatauina atu i taaloga faleoloa oloa.

Afai e te fiafia i ai, e mafai ona pamu aʻe i luga o le nusipepa i le masina ua mavae, e tatau foi ona manatua o toe manaomia o sauniga - e le o le fofo sili ona lelei. O le a le taitai atu ai oe i le taunuuga manaomia. Aua e te faia e sili atu nai lo repetitions 15-20 i se seti se tasi. O le a le fesoasoani ia te oe e ausia puta ma faamausaliina i musele, ma o le a na fatuina ai ni faafitauli o le soifua maloloina e le tatau ai. Afai e te faaaogaina i so o se tulaga e le manaomia matelaina. Filifili se meaai faapitoa mauoa i porotini laau ma manu. E taua le aai aunoa ma aua nei galo e inu le tele o le vai manino. Afai e te manao e maua taunuuga lava vave, faamolemole faafesootai le sui faapolofesa. I le matagaluega taaloga faatau ai ni meaai faapitoa. E matua le afaina, ae maso tuputupu ae i se malosi 'fesoasoani' o le a lava anapogi, e faatusatusa i le meaai masani.