Sauniga mo ūa e faasaga i osteochondrosis

E toatele tagata e fiafia o bodybuilding, faatasi ai ma se faamamafa i le pamuina le fetaomi, maso o le atolaau, i tua ma lima, faagalo uiga i le faamalosia o isi vaega o le tino. Mo se faataitaiga, e le o uma faatino sauniga mo le ua. A ua - o se vaega taua o le tino. O le mea moni, o le sootaga i le va o le ulu ma le tino, ma ua faafitauli ina ia mafai ona tali atu i le tino ona o le taunuuga e le manaomia. Gata i lea, o le maualuga o le vertebrae i le ivitū, o le tele faalavelave e faatumulia i le latou tulaga saʻo - i nisi tulaga, e oo atu i le supa. Faamalolosia o le maso o le ua , tuusao ma le tuusao e faamalosia ai le tino atoa mo lena mafuaaga. O se faataitaiga o lē taunapa uiga i se vaega taua o le tino e mafai ona mafua ai le tiga i tua maualalo - o se taunuuga o tupe teu le masima, ma curvature. "Mauaina" scoliosis - o se faagasologa umi, ma le faamalosia o maso o le ua e masani lava e le itiiti ifo faagasologa umi. Taumafai e liliu atu lou ulu, e matua lagona e le lelei o le onosai, ma e masani, e vaai i se mea mai le itu, aua e te maua ina ia feauauaʻi le ulu, ma o le mea moni - e agai i autafa tauau. Ma mea uma o lenei - o se taunuuga o le le masani ai, i se olaga sedentary ma amioga matitiva 'ai, lea masima ma isi seasonings faia se matafaioi tele.

Faatinoina mo le ua o osteochondrosis: Pepelo i lou itu i luga o le nofoa ma ulu sveste i lalo, ina ia foliga mai o le a tautau, ae ua lava stoop ifo i lalo, ina ia paʻi atu i le nofoa. Ona sii i luga i le mamao e mafai ai. Uma o lenei toe fa i le lima aso. Crunch, lea o le a faalogo ai pe a faatinoina ia sauniga mo le ua, e le o se mafuaaga e taofi - i luga o le ese mai ai, o loo faaalia ai e faapea o le vertebrae i nofoaga ma ua faatupulaia i totonu o latou afio ifo malie masima. Lagona le vevela i le ua - ina faatinoina ua amata e tuuina atu lona taunuuga. E tatau ona faatino lenei gaoioiga i aso taitasi.

Tausia lima i tua o lona ulu, uuina lona lima i le 'olo. Lilifa le ulu i tua, ae o lona lima i tua o lona ulu, umia le e pei o faalavelave ia lava i lona lima e lafo lona ulu. Faatoilaloina o le tetee o lou lima, lilifa atu i tua o lou ulu. O le peculiarity o lenei gaoioiga mo le ua - samosoprotivlenie ma le faamalosia o matagaluega cervical eseese. Tilting i tua e ala i le tetee atu, lilifa atu lou ulu i luma, o lea na ootia ai lona auvae lona fatafata. toe lenei uma fitu taimi.

Toe, faaaoga mo le ua i samosoprotivlenie. faapipii i Pama lona alafau, mau ma uumau lona ulu i le va o ona lima, ma liliu ese ma le tonu o lona ulu, i le taimi lava lea e tasi i le faatoilaloina o le tetee o lima atuatuvale. E tightens foi i le musele o lou ua.

Ina ia faia le sauniga nei mo le ua, faamauina le penitala nifo, ma sii i lona auvae, ma taumafai e tusi eseese mataitusi ma numera i le ea. Lagonaina se itiiti gagase i le vaega posterior o lou ua, e mafai ona e taofia.

Pepelo i lou itu, ia sii i luga o outou ulu, ao fetaomi lona auvae i lona fatafata. Ina ua faia lenei mea, ia e liliu atu i le isi itu ma faia le gaoioiga lava e tasi i le lona lua tauau. Faatinoina mo le ua, toe fai le tele o taimi.

lafo faataamilo e aoga tele e vave ona toe faasalalauina le toto. Toso le ua, tauau ma fesuisuiaʻi tuua ma le amiotonu, mulimuli i ai se lafo faatu e lapotopoto.

Mulimuli i le gaoioiga lapotopoto o lou ulu ma ua i se nonoa solo e faamalosia ai le tetee o le faamalositino. I lenei tulaga, o le maualuga malolo le ua.

Faamalolosia o maso o le ua o manaomia e le gata ina ia taofia curvatures eseese. A e toso aʻe maso ua, aoaoina i latou, e mafai ona aveesea mai le paʻu e faamafolafola maanuminumi ma gauga. Faamalolosia o maso o le ua - o le faamalosia foi o lenei o le ivitū, le toefuataiina o le faasalalauina tatau toto, tightening paʻu. Foi, o le faamamaina o ipu, faaleleia faasalalauina toto aua a mafai ona faamama ipu, fufuluina ipu vave agai mea taua, e aofia ai le okesene. O lea la, aua nei galo e fai le sauniga i aso uma. E tusa lava pe e te le taimi nei uma o se mea masani o le vaega pito i luga o le ivitū, ona mulimuli ane e mafai ona e maua nisi o faafitauli, ona e te le i gauai atu i lenei vaega o le tino, o lea e uiga i sauniga mo o outou ua e le galo.