BCAA acids Amino. Auala e ave?

ua valaauina acids Amino tuufaatasi faatulagaina, eseese faapotopotoga a lea sui o le fausaga o meaola ola uma lo tatou lalolagi. faagasologa Digestive i le manu (tagata e aofia ai) - o le solia o lenei i vaega eseese o le molecules porotini e synthesize i latou i isi tuufaatasi.

acids Amino ei ai se matafaioi taua i le toefuataiina mai o le galuega faamisiona fledged o tatou maso ina ua uma avega afeleti. E iloa o loo i ai na o le 20, ae o lo tatou tino e mafai ona synthesize latou lava na o le 10, ae e matuai taua lava le malologa. i latou uma (e pei ona le talafeagai ma taua) ua auai i meaai. Tagata, 'ai lelei ma mu eseese e pei polotini ma gaʻo, ma carbohydrates i le aofaiga saʻo, o le a le tuuina mai o le leai o so o se acid. Ae o loo i ai tagata mo i ai le aofaiga o acids amino taua e matua maualuga atu nai lo e masani ai. E bodybuilders ma weightlifters. acids Amino - e pei o le faia o latou tagata taaalo? Mo i latou, atiina ae se faiga faapitoa, lea e ese tele mai le tulaga faatonuina.

E masani lava, e le lava bodybuilders acids amino, lea sa latou maua e ala i meaai. I le fesoasoani o le tupe faaopoopo. Mo se faataitaiga, BCAA. Le auala e faia ia complexes o le a tatou talanoaina mulimuli ane. Muamua lava, e tatau ai e iloa ai o le a le faaaogaina o BCAA? Ma pe o le i uma. Le manuia o e moni o nei acids amino a suia ma faaatoatoa ai i le mea e 'ai mo le meaai o le taeao ma le aoauli. Ma o latou fesoasoani le toefuataiina o le faagaoioiga masani o lo tatou tino. Faaleagaina o polotini e mafai ona aumaia pe afai e faia i le aofaiga e le faatapulaaina.

BCAA acids Amino. E pei o le faia?

Tatau dosing o le faaopoopo eseese meaai - e taua tele mo se tagata taalo faapolofesa. O lea, o le a vaega o BCAA? E faapefea e nei faaopoopo? inu BCAA tu i luma, i le taimi po o ina ua tuanai le faamalositino. Saunia malosi inu e sili ona lelei, auauna atu i le faataapeina o acids i le vai ma le suka, ina ia maua ai le suāvai, carbohydrates ma acids amino mo lou tino. Lelei faaopoopo ma e ala i le palu faatasi i latou i le a taumafa ai ava malosi porotini.

Afai e te le iloa le ala e ave BCAA sili a feutagai ma o outou faiaoga. O le averesi, o le inumaga e silisili ona lelei e mai le 4 i le 8 kalama i le taimi, e mafai ona ave i luga o se aso e tolu servings. E leai se tapulaa i le umi ma le pulega cyclic.

Luga o mea uma, o tagata fiafia i le BCAA, i le taliaina ma le tufa atu nei acids amino, e te manao e iloa e uiga i le mea o latou galuega i le tino. Muamua lava, o le faavae mo le atinaeina o punaoa malosi , ma porotini tuufaatasia; ua avea ma se vailaau o isi acids amino; faaosofia o porotini tuufaatasia, ma isi

O le tele o mafaufau pe le manuia a ua lava le aumaia o le acids amino i bodybuilding taaalo faatamaoaigaina le meaai o meaai eseese e faaopoopo atu i BCAA? E manino le tali: o le mea moni, o le a aumai. O le lelei o latou o latou saturate vave le tino, digested ma uunaia ai le tuputupu ae musele. O le mea moni, e le talafeagai le faapea atu e mafai ona latou atoatoa suia meaai masani faamalosia ma vaitamini eseese e faaopoopo atu i amino acids, ae o se vaega fesoasoani i le faalauteleina o maso vaega tele apa. O le mafuaaga lena tagata taaalo uma (weightlifters ma bodybuilders) faia le faatamala ona lelei faaopoopo ma polotini ina ia ausia le taunuuga manao i se auala vave ma faigofie.

Afai o loo e naunau i le auiliiliga o le a BCAA, e faapefea e lavelave, o le a lona tuufaatasiga ma le auala e taulai atu i le tino, o le mea moni, e mafai ona maua nei mea uma i fafo mai a faiaoga faaletagata lava ia, ae o se mea e mafai ona e aoao nei. Mo se faataitaiga, manaoga e aofia ai le tino tolu le lavelave acids amino: valine, leucine ma isoleucine. Ina ia maua i latou i meaai e faigata, ae ona o BCAA ia te oe le tomai e assimilate latou ma faaleleia o latou tulaga faaletino atoa.